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LA MIA PALESTRA IN CASA 1/3

Ho preparato la mia scheda da seguire per le prime due settimane.
Niente di impossibile nemmeno per una avversa all'attività fisica come me.
Nessuna dote fisica particolare richiesta.
Unico requisito: costanza.

Costanza: qualcuno sa dove posso comprarla?

La scheda è semplice.
Si divide in due.

La prima parte di esercizi va eseguita tutti i giorni. I tempi sono ridicoli ma inizialmente vanno bene così. Si tratta di una forma di disintossicazione mentale e di approccio lento e graduale.
Sempre nella prima parte c'è una sezione dedicata allo stretching. Sceglierò 10 esericizi al giorno, unico vincolo è di farne almeno uno per ogni categoria.
Lo stretching mi è sempre piaciuto molto, mi rilassa, mi tranquillizza e i miglioramenti sono visibili in pochi giorni.
Provare per credere.
Sono consapevole che questa volta ci vorrà più tempo, mi sento rigida come un pezzo di legno e ho tutti i muscoli che sembrano incatenati.
Sto troppo seduta e i muscoli per vendetta si tendono tutti.

La seconda parte della scheda è suddivisa a sua volta in due sottoschede che riguardano gruppi muscolari distinti. Ogni sottoscheda va svolta 2 volte a settimana, alternandole una con l'altra.

Gli esercizi li ho presi da un libretto carino formato cd che ho trovato sabato in un centro commerciale. Prezzo modico 10 euro, ma appena l'ho visto ho capito che era fatto per me.

Non ho ancora deciso che giorno iniziare.
Suppongo giovedì dato che è festa.

So che è un piccolo sforzo quotidiano ma l'idea di dover mantenere questo impegno mi mette già nella condizione mentale di dirmi "non ce la farò mai" e invece dovrei ripetermi "certo che ce la farò".

La scheda ora è pronta.
Adesso tocca a me.