Il Diavolo in Corpo

Quante ore si deve dormire per notte?

Passiamo circa un terzo delle nostre vite dormendo.

Il sonno non è semplicemente un “time out” dalla nostra vita diurna. Gli esperti hanno mostrato come una parte del cervello è estremamente attiva durante il sonno.  

Le diverse attività cerebrali durante la notte sono importanti per rinnovare la nostra salute mentale e fisica di ogni giorno.

Il sonno non è uguale per tutti.

Vi sono ricerche genetiche che dimostrano che esistono delle persone che funzionano molto bene anche con meno di 5-6 ore di sonno per notte. Alcune persone non hanno bisogno di riposini o di caffeina per stare svegli tutto il giorno, al contrario di molti di noi che possono essere funzionali con 6 ore di sonno ma che fanno poi ricorso a caffeina o sonnellini pomeridiani.

Uno studio pubblicato ha mostrato che chi dorme meno delle 7-8 ore raccomandate dal proprio fabbisogno fisiologico, ha una riduzione delle funzioni cerebrali, e facilita un rapido invecchiamento del cervello.

Lo studio condotto da un Isituto americano per l’invecchiamento, ha mostrato come chi ha un sonno che varia dalle 7-8 ore ha un declino piu rapido della memoria, delle abilità di ragionamento e di vocabolario rispetto a coloro che mantengono un sonno regolare che consite in 7-8 ore di sonno per notte.

La prima volta che capita di poter dormire quanto si vuole per una settimana, come ad esempio in vacanza, si va a dormire senza puntare la sveglia e si dorme

il piu possibile per poi svegliarsi naturalmente. 

Dopo un po di giorni, dopo aver recuperato il sonno arretrato si inizierà a dormire lo stesso numero di ore per notte. Quando ci si sveglierà sentendosi allegri, svegli e non si avrà sonno per tutta la giornata, si avrà proprio bisogno di sonno naturale.

Il segreto poi è assicurarsi di ottenere lo stesso numero di ore di sonno una volta terminata la vacanza.

Fonte web..

Buon fine settimana..

E' arrivato (finalmente) questo benedetto  fine settimana.

Ognuno di noi saprà come trascorrerlo al meglio. Abbiamo bisogno di staccare, di dedicarci ai nostri hobby, a quello che ci fa star bene, senza dimenticare dei momenti di spiritualità che nella Domenica hanno il loro culmine.

Buon fine settimana a tutti!