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7 alimenti (sani) per migliorare l'umore

Fonte: Internet

VIRGILIO CONSIGLIa

PUBBLICATO IL 14 GIUGNO 2018

CIOCCOLATO FONDENTE - Il cioccolato fondente

che contiene almeno il 72% di cacao e meno di

5 grammi di zucchero, aiuta a sentirsi decisamente

meglio ed è uno snack molto sfizioso.

BANANE BIOLOGICHE - Le banane biologiche e,

quindi prive di pesticidi, sono ricchissime di

elementi ottimi per l'umore, come la dopamina

e la vitamina B6.

SALMONE - Il salmone è un pesce ricco di vitamina D

e di acidi grassi Omega 3, due nutrienti che molti

studi hanno dimostrato essere decisamente utili

nell'aumentare la produzione di serotonina,

il neurotrasmettitore responsabile del buon

umore.

MIELE - Oltre ad essere un'alternativa dello

zucchero più sana, il miele contiene quercetina

e kaempferolo, che aiutano a prevenire la

depressione riducendo le infiammazioni cerebrali.

CILIEGIE - Le ciliegie sono gustosissime e ricche

di melatonina, un ormone naturale che aiuta a

rilassarsi e a dormire meglio.

PEPE NERO - Il pepe nero contiene la piperina,

un alcaloide molto efficace non solo per

combattere la depressione, ma per incrementare

anche le funzioni cognitive cerebrali. Usarne un po'

come condimento aiuta anche ad usare meno

sale insaporendo i cibi.

TÈ VERDE - Quando si ha voglia di bere qualcosa di

buono, anziché optare per le bibite gasate, ricche di

zuccheri che possono causare un picco glicemico

, bevete tè verde. Contiene infatti teina, ottima per

combattere l'ansia, ed è ricco di antiossidanti.