Chi sono?Gianfranco Guglielmi, Il concetto preferito "Lo Sport e` una dimensione dell'uomo dove la forza, l'intelligenza e la volonta` si equilibrano per il raggiungimento del traguardo il cui prezzo e` una vita condotta all'insegna del sacrificio" Area personale- Login
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Creato da: Frankcanoa il 10/03/2007
discorsi a megafono spento di un allenatore di canoa olimpica
Post n°402 pubblicato il 30 Marzo 2017 da Frankcanoa
PROGRAMMA ALLENAMENTO APRILE 2017
01 SAB - I.T.M. 1ora e 15' circa (scatti da 2'------>15) 02 DOM P.P. 2X500 2X1.000 2X200 -1X2.000 03 LUN -Km 2 passo + n°4x8' 2'rec + 2Km passo 04 MAR - I.T.M. 1ora e 15' circa (scatti da 2'------>15) S 05 MER - P.R. N° 4/5 x 500 + n° 4/5 x 1.000 cronom. S 06 GIO - I.T.C. 1 ora e 15' circa (scatti da 1'------->10) S 07 VEN -km 2 ris+1x4'(1rec)+4x1'(30rec) x 4 volte +km 2 rec S 08 SAB -I.T.M. 1ora(scatti 2'-->15) -MANTOVA Nazion. Ragazzi 09 DOM P.P.2X5002X1000-1X2000-MANTOVA Nazion. Ragazzi 10 LUN -Km 2 passo+n°1x8'2'r.+2X4'-2'r.+1X8'-2'rec- 2Km passo 11 MAR - I.T.M. 1ora e 15' circa (scatti da 2'------>15) 12 MER -km 2 ris+1x4'(1rec)+4x1'(30rec) x 4 volte +km 2 rec 13 GIO -MATT.-I.T.C.1h(scatti da 1'-->10) sera 3x2000 cronom 14 VEN-MATT. - P.R. N° 4/5 x 500 + n° 4/5 x 1.000 cronom. Sera km.15 passo 15 SAB -MATT.- I.T.M.1h(scatti da 2'-->15)-Sera passo km. 15 16 DOM P.P. 2X500 2X1.000 2X200 -1X2.000 17 LUN -MATT.-Km 2 pas+n°1x8'2'r.+2X4'-2'r.+1X8'-2'rec-2Km pas 18 MAR -MATT.-I.T.C.1h(scatti da 1'-->10)-Sera passo km. 15 19 MER - P.R. N° 4/5 x 500 + n° 4/5 x 1.000 cronom. 20 GIO - I.T.M. 1ora e 15' circa (scatti da 2'------>15) 21 VEN -km 2 ris+1x4'(1rec)+4x1'(30rec) x 4 volte +km 2 rec 22 SAB - km. 10/12 passo - fartlek 23 DOM OMEGNA Camp.region. 500 + canoagiovani valida 24 LUN -Km 2 passo+n°1x8'2'r.+2X4'-2'r.+1X8'-2'rec- 2Km passo 25 MAR-MATT.-I.T.C.1h(scatti da 1'-->10)- Sera passo km. 15 26 MER - P.R. N° 4/5 x 500 + n° 4/5 x 1.000 cronom. 27 GIO - I.T.M. 1ora e 15' circa (scatti da 2'------>15) 28 VEN -km 2 ris+1x4'(1rec)+4x1'(30rec) x 4 volte +km 2 rec 29 SAB - I.T.C. 1 ora e 15' circa (scatti da 1'------->10) 30 DOM P.P. 2X500 2X1.000 2X200 -1X2.000 POLISPORTIVA VERBANO
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