Chi sono?Gianfranco Guglielmi, Il concetto preferito "Lo Sport e` una dimensione dell'uomo dove la forza, l'intelligenza e la volonta` si equilibrano per il raggiungimento del traguardo il cui prezzo e` una vita condotta all'insegna del sacrificio" Area personale- Login
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Creato da: Frankcanoa il 10/03/2007
discorsi a megafono spento di un allenatore di canoa olimpica
Post n°403 pubblicato il 29 Aprile 2017 da Frankcanoa
PROGRAMMA ALLENAMENTO MAGGIO 2017 01 LUN - I.T.M. 1Ora e 15' circa (scatti da 2'-------->15”) 02 MAR - P.R. N° 4/5 x 500 + n° 4/5 x 1.000 cronom. SR 03 MER - I.T.C. 1 ora e 15' circa (scatti da 1'------->10”) SR 04 GIO – 1x1.000+5x1'(30”rec)+5x30”(30”rec)x3 serie +2x500 SR 05 VEN - Mantova - I.T.M. 1Ora e 15' circa (scatti da 2'-------->15”) 06 SAB - Mantova- n°1x2.000 + n°10x30”(x3 serie) + n°1x2.000 07 DOM - Mantova–P.P. 2X500–2X1.000–2X200-1X2.000 08 LUN - I.T.M. 1Ora e 15' circa (scatti da 2'-------->15”) 09 MAR - P.R. N° 4/5 x 500 + n° 4/5 x 1.000 cronom. 10 MER - I.T.C. 1 ora e 15' circa (scatti da 1'------->10”) 11 GIO – 1x1.000+5x1'(30”rec)+5x30”(30”rec)x3 serie +2x500 12 VEN - I.T.M. 1Ora e 15' circa (scatti da 2'-------->15”) 13 SAB - Ledro-km2ris+1x4'(1re)+4x1'(30”re) x 4 vol+km 2 re 14 DOM - Ledro– P.P. 2X500–2X1.000–2X200-1X2.000 15 LUN - I.T.M. 1Ora e 15' circa (scatti da 2'-------->15”) 16 MAR - P.R. N° 4/5 x 500 + n° 4/5 x 1.000 cronom. SCG 17 MER - I.T.C. 1 ora e 15' circa (scatti da 1'------->10”) SCG 18 GIO - n°1x2.000 + n°10x30”(x3 serie) + n°1x2.000 SCG 19 VEN - S.Miniato - P.R. N° 4/5 x 500 + n° 4/5 x 1.000 cron. SCG 20 SAB - S.Miniato- I.T.C. 1 ora e 15' circa (scatti da 1'------->10”) 21 DOM – S.Miniato –P.P. 2X500–2X1.000–2X200-1X2.000 22 LUN -km 2 ris+1x4'(1rec)+4x1'(30”rec) x 4 volte +km 2 rec 23 MAR - I.T.C. 1 ora e 15' circa (scatti da 1'------->10”) 24 MER - P.R. N° 4/5 x 500 + n° 4/5 x 1.000 cronom. 25 GIO - I.T.C. 1 ora e 15' circa (scatti da 1'------->10”) 26 VEN - n°1x2.000 + n°10x30”(x3 serie) + n°1x2.000 27 SAB - Fartlek 29 LUN -km 2 ris+1x4'(1rec)+4x1'(30”rec) x 4 volte +km 2 rec 30 MAR - I.T.C. 1 ora e 15' circa (scatti da 1'------->10”) 31 MER - P.R. N° 4/5 x 500 + n° 4/5 x 1.000 cronom.
POLISPORTIVA VERBANO
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