Chi sono?

Gianfranco Guglielmi,
detto "Frank",  allenatore di Canoa Olimpica 
 

 

Il concetto preferito

"Lo Sport e` una dimensione dell'uomo dove la forza, l'intelligenza e la volonta` si equilibrano per il raggiungimento del traguardo il cui prezzo e` una vita condotta all'insegna del sacrificio"

 

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Creato da: Frankcanoa il 10/03/2007
discorsi a megafono spento di un allenatore di canoa olimpica

 

 
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allenamento

 

POLISPORTIVA VERBANO - CANOAGIOVANI

PROGRAMMA ALLENAMENTO SETTEMBRE 2019

 

02LUN - Riposo

03MAR - I.T.C. 1 ora circa (scatti da 1'-->10”)

04MER – P.R. n° 4x1.000 + 4x500 + 4x200

05GIO - I.T.C. 1 ora circa (scatti da 1'-->10”)

06VEN - n° 4 x 2.000 cronom.

07SAB - n° 5 partenzax10” + n° 5x200mt x 3/4 volte

08DOM – P.P. 2X500 – 2X1.000 – 2X200 -1X2.000

09LUN - I.T.C. 1 ora circa (scatti da 1'-->10”)

10MAR – 1x500 + 8x30” - 2x200+8x30” - – 1x500 + 8x30”

11MER – P.R. n° 4x1.000 + 4x500 + 4x200

12GIO - I.T.C. 1 ora circa (scatti da 1'-->10”)

13VEN - n° 4 x 2.000 cronom.

14SAB - I.T.S.1x4'+4x1'+1x4'+6x45”+1x4'+8x30”+1x4'+12x20”

15DOM – P.P. 2X500 – 2X1.000 – 2X200 -1X2.000

16LUN - I.T.C. 1 ora circa (scatti da 1'-->10”)

17MAR – P.R. n° 4x1.000 + 4x500 + 4x200

18MER - I.T.S.1x4'+4x1'+1x4'+6x45”+1x4'+8x30”+1x4'+12x20”

19GIO - n° 4 x 2.000 cronom.

20VEN - n° 5 partenzax10” + n° 5x200mt x 3/4 volte

21SAB Km 10/12 passo e fartlek

22DOM – Gara Regionale SUNA

23LUN – P.R. n° 4x1.000 + 4x500 + 4x200

24MAR - I.T.C. 1 ora circa (scatti da 1'-->10”)

25MER - n° 2 x 4.000 crono 

26GIO – P.R. n° 4x1.000 + 4x500 + 4x200

27VEN - I.T.C. 1 ora circa (scatti da 1'-->10”)

28SAB – 1x500 + 8x30” - 2x200+8x30” - – 1x500 + 8x30”

29DOM – P.P. 2X500 – 2X1.000 – 2X200 -1X2.000

30LUN - n° 2 x 4.000 crono 

 

POLISPORTIVA VERBANO

 

 
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