Chi sono?Gianfranco Guglielmi, Il concetto preferito "Lo Sport e` una dimensione dell'uomo dove la forza, l'intelligenza e la volonta` si equilibrano per il raggiungimento del traguardo il cui prezzo e` una vita condotta all'insegna del sacrificio" Area personale- Login
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Creato da: Frankcanoa il 10/03/2007
discorsi a megafono spento di un allenatore di canoa olimpica
Post n°477 pubblicato il 02 Settembre 2019 da Frankcanoa
POLISPORTIVA VERBANO - CANOAGIOVANI PROGRAMMA ALLENAMENTO SETTEMBRE 2019
02LUN - Riposo 03MAR - I.T.C. 1 ora circa (scatti da 1'-->10) 04MER P.R. n° 4x1.000 + 4x500 + 4x200 05GIO - I.T.C. 1 ora circa (scatti da 1'-->10) 06VEN - n° 4 x 2.000 cronom. 07SAB - n° 5 partenzax10 + n° 5x200mt x 3/4 volte 08DOM P.P. 2X500 2X1.000 2X200 -1X2.000 09LUN - I.T.C. 1 ora circa (scatti da 1'-->10) 10MAR 1x500 + 8x30 - 2x200+8x30 - 1x500 + 8x30 11MER P.R. n° 4x1.000 + 4x500 + 4x200 12GIO - I.T.C. 1 ora circa (scatti da 1'-->10) 13VEN - n° 4 x 2.000 cronom. 14SAB - I.T.S.1x4'+4x1'+1x4'+6x45+1x4'+8x30+1x4'+12x20 15DOM P.P. 2X500 2X1.000 2X200 -1X2.000 16LUN - I.T.C. 1 ora circa (scatti da 1'-->10) 17MAR P.R. n° 4x1.000 + 4x500 + 4x200 18MER - I.T.S.1x4'+4x1'+1x4'+6x45+1x4'+8x30+1x4'+12x20 19GIO - n° 4 x 2.000 cronom. 20VEN - n° 5 partenzax10 + n° 5x200mt x 3/4 volte 21SAB Km 10/12 passo e fartlek 22DOM Gara Regionale SUNA 23LUN P.R. n° 4x1.000 + 4x500 + 4x200 24MAR - I.T.C. 1 ora circa (scatti da 1'-->10) 25MER - n° 2 x 4.000 crono 26GIO P.R. n° 4x1.000 + 4x500 + 4x200 27VEN - I.T.C. 1 ora circa (scatti da 1'-->10) 28SAB 1x500 + 8x30 - 2x200+8x30 - 1x500 + 8x30 29DOM P.P. 2X500 2X1.000 2X200 -1X2.000 30LUN - n° 2 x 4.000 crono
POLISPORTIVA VERBANO
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