![Foto di centrosportgizzeria](getmedia.php?%20re.jgm%7DKgjugJw%7De%7C%60%3B%27e83%3C47%25%3B8124-%3Faied-opoxkmcpvzecqzgd~agz%2719%25%3E%05kmcnmgjgx%7B%27ek%2Fne%7Col-%3F0)
CYCLETTE 20'
PECTORAL MACHINE 1*20
LAT MACHINE DIETRO 1*20
LAT MACHINE AVANTI 1*20
TORSIONI BUSTO 5'
BICIPITI PANCA SCHOTT 1*20
TRICIPITI ALLA CARRUCOLA 1*20
STEP 5'
AFFONDI FRONTALI 1*20
ADDUCTOR MACHINE 1*20
ABDUCTOR MACHINE 1*20
GLUTES MACHINE 1*20
CRUNCH 3*MAX
CRUNCH INVERSO 3*MAX
CRENCH OBBLIQUI 3*MAX
CYCLETTE ORIZZONTALE 5'
P.S. la seguente scheda è adatta a persone senza probblemi particolari, per persone che vogliono dimagrire e che non hanno probblemi cardiaci . E' una scheda che deve essere eseguita dopo la scheda base del primo mese, ed e' adatta per donne sotto i 50 anni di eta'. Come tutte le schede di allenamento va eseguita 2 ore dopo i pasti.