FITNESS

CYCLETTE                                          20'

PECTORAL MACHINE                          1*20

LAT MACHINE  DIETRO                       1*20

LAT MACHINE  AVANTI                        1*20

TORSIONI BUSTO                                5'

BICIPITI PANCA SCHOTT                     1*20

TRICIPITI ALLA CARRUCOLA                1*20

STEP                                                    5'

AFFONDI FRONTALI                              1*20

ADDUCTOR MACHINE                            1*20

ABDUCTOR MACHINE                             1*20

GLUTES MACHINE                                  1*20

CRUNCH                                                3*MAX

CRUNCH INVERSO                                 3*MAX

CRENCH OBBLIQUI                                3*MAX

CYCLETTE ORIZZONTALE                          5'

P.S. la seguente scheda è adatta a persone senza probblemi particolari, per persone che vogliono dimagrire e che non hanno probblemi cardiaci . E' una scheda che deve essere eseguita dopo la scheda base del primo mese, ed e' adatta per donne sotto i 50 anni di eta'. Come tutte le schede di allenamento va eseguita 2 ore dopo i pasti.