Magre da Scoppiare

here we are

l'idea sarebbe di iniziare a correre, ma con le mia schiena malandata ce la farò? Vedremo

peso = 71,5 kg (d)

colazione:

1 caffè tazzina = 2,4 kcal

1 kiwi = 45 kcal

cappuccino = 80 kcal 

brioche = 190 kcal  = ( tot parz 270 kcal )

pranzo : 

153 gr broccoli bolliti x 0,35 kcal = 53,55 kcal 

96 gr mela rossa = 41.28 kcal

insalata lattughino rosso verde 45 gr x 0,16 kcal = 7,2 kcal

merluzzo in padella = 24,1 kcal

1 tazzina caffè = 54 x 0,08 kcal = 4,32 kcal ( tot. pranzo = 130,46 kcal )

merenda:

5 mandorle = 34,5 kcal ( tot parz = 434,96 kcal )

1 bomb = 235 kcal

cappuccino = 80 kcal ( tot parz = 749,96 kcal ) 

ma più che l'onor potè il digiuno

cena : 

movimento 1 Novembre 2016 = 12.216 passi

saltato un pasto ( casuale)  ma mangiato abbondante verso  le 18 .. il peso non è calato... oscilla tra i 71, 5 e 72 quindi saltare il pranzo non mi aiuta

movimento oggi :  

acqua: 216 gr - tè verde 233 gr ( 449 acqua nat ) + circa 500 gr tra latte e caffè

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