Magre da Scoppiare

un giorno di ottobre

le cose vanno sempre come devono andare, per quanto ci sforziamo di farle andare come vorremmo... 

peso = 72 kg (d)

colazione:

50 caffè x0,04 kcal =  2 kcal 

223 latte parz screm x 0,48 kcal = 107,04 kcal

2 fette integrali 48 gr x 2,46 kcal = 118,08 kcal

gruviera 7 gr x 3,98 kcal = 27,86 kcal 

cotto 15 x 1,41 kcal = 21,15 kcal

zucchero nero 7 gr x 4 kcal = 28 kcal ( tot parz 304,13 kcal)

pranzo : 

pasta al tonno = 380 kcal

mela 1/2 = 25 kcal

zucchero nero 7 gr x 4 kcal = 28 kcal

caffè = 2 kcal 

merenda:

50 caffè x0,04 kcal =  2 kcal 

223 latte parz screm x 0,48 kcal = 107,04 kcal

zucchero nero 7 gr x 4 kcal = 28 kcal

9x3,72 fetta segale = 33,48 kcal ( tot = 909,65 kcal )

cena : 

46 gr pomodori freschi = 8.74 kcal

50 gr ceci lessati = 62,5 kcal 

100 gr broccoli lessati x 1,25 kcal = 35 kcal ( tot = 1015,89 kcal )

movimento : 14.030 passi ( 439,1 kcal) (tot giornata 576,79 kcal )