Magre da Scoppiare

la doppia testa del drago

... a cosa servirà la seconda testa del drago? Ci metterà tutti i pensieri felici

 ci vorrebbe un cavaliere... anzi due

peso = 71,5 kg (d)

colazione:

48 caffè x0,08 kcal =  3,84 kcal 

154 latte parz screm x 0,48 kcal = 73,92 kcal

1 panino x 52 gr x 2,48 kcal = 128,96 kcal

gruviera 6 gr x 3,98 kcal = 23,88 kcal 

cotto 15 x 1,41 kcal = 21,15 kcal

zucchero nero 7 gr x 4 kcal = 28 kcal ( tot parz 279,75 kcal)

pranzo :

brodo con farro perlato 83 gr = 55,24 kcal

51 gr acciughe  = 48.96 kcal 

olio evo 54 kcal ( 1/2 cucchiaio)

insalata 42 gr x 0,16 kcal =  6,72 kcal  573,18

spicchi d'aglio 2 x 4 kcal = 8 kcal 

tè verde = 268 gr  ( pranzo = 172,92 kcal ) ( tot parz 452,67 kcal)

merenda:

150 gr  latte parz screm x 0,48 kcal = 72 kcal 

50 gr caffè x 0,08 kcal = 4 kcal 

1 fetta di segale e sesamo tipo Wasa = 34 kcal ( 562,67  kcal )

cena : 

pollo bollito 82 gr x 1,11 kcal = 91.02 kcal 

spinaci bolliti 0,23 kcal x 164 gr =  37,72 kcal 

funghi trifolati (con un cucchiaio di olio)  101 gr = 64,5 kcal 

caffè 1 tazzina = 2,4 kcal  ( tot. 758,31 kcal ) 

movimento : 10158 passi  ( 322, 1 kcal ) ( tot - 436,21 kcal )

acqua: 216 + 256 + 268 ( tè verde) gr acqua nat ( tot : 740 gr )

SAPETE QUANDO VI VIENE LA MANIA DI AVERLI TUTTI! .......

 se vi interessano un po' di link ai tickers per contare la perdita peso ed altro, di seguito ce ne sono un po', in siti diversi,  a me piacciono molto (un po' infantile?.... magari!) :)

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se non ne avete abbastanza non siate golosi e cercate, .... poi fatemi sapere  :)