Magre da Scoppiare
diario di una dislessica affamata e di una lisca cicciofobica
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61 kg
come scriveva Quivisunusdepopulo più di un anno fa in un commento : ma lei non cena?? beh si in effetti da qualche mese io non ceno, tranne qualche giorno alla settimana ( di solito un paio) in cui stravolgo l'abitudine in modo da non fare abituare il mio cervello... lo gratifico con un giorno di tre pasti ( colazione compresa) ... poi tutto torna nella norma qualche rara volta digiuno 24 ore
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Post n°307 pubblicato il 28 Luglio 2017 da magredascoppiare
peso- 70,5 kg colazione: 71 gr caffè x 0,08 kcal = 5,68 kcal 70 gr latte parz screm x 0,48 kcal = 33,6 kcal 1 cucchiaino zucchero nero integrale moscobado 10 gr x 3,80 kcal = 38 kcal 50 gr pane di segale x 2,59 = 129,5 kcal ( tot cal 206,78)
pranzo: 100 gr roast-beef x 1,15 kcal = 115 kcal 49 gr spinaci x 0,23 kcal = 11,27 kcal 226 gr x 0,22 kcal = 49.72 kcal 6 gr x 5,32 semi di lino = 31.92 kcal 1 tazzina caffè seza zucchero = 2,4 kcal ( tot cal pranzo =210,31)
1 cp vit C e 1 cp del gruppo B
( totale calorie zuppa di zucca e zucchine = 470 gr di zucca x0,18 = 84.6 kcal + 10 gr di sedano x 0,15 = 1.5 kcal + 15 gr aglio x 0,90 = 13.5 kcal + 243 gr zucchine x 0,13 kcal = 31.59 kcal + 21 gr carote x 0,35 kcal = 7.35 kcal + 134 gr patate x 0,83 kcal = 111.22 kcal + 10 gr olio evo x 9.01 = 90.1 kcal + 514 gr acqua tot calorie = 339,86 kcal totale grammi = 1.417 gr 0,240 kcal a grammo )
cena : 217 gr zuppa di zucca x 0,240 kcal = 52,08 kcal 1 uovo gallina ( 58gr ) in padella senza olio= x 1,30 kcal = 75.4 kcal 10 gr uvetta x 3,17 kcal = 31.7 kcal 6 gr semi di sesamo x 5,68 kcal = 34.08 kcal 18 ( Tronky cocco ) gr x 5,46 kcal = 98,28 kcal 18 ( Tronky nocciola ) gr = 99 kcal ( tot cena = 390,54 kcal )
totale giornata = 807,28 kcalorie totale acqua giornata = 2290 gr |
Post n°306 pubblicato il 27 Luglio 2017 da magredascoppiare
peso- 69 kg colazione: 62 gr caffè x 0,08 kcal = 4,96 kcal 154 gr latte parz screm x 0,48 kcal = 73,92 kcal 1 cucchiaino zucchero nero integrale moscobado 10 gr x 3,80 kcal = 38 kcal 53 gr pane di segale x 2,59 = 137,27 kcal ( tot cal 254,15) 1 cp vit C e 1 cp del gruppo B pranzo: 102 gr pesce ( pangasio) x 0,75 kcal = 76,05 40 gr spinaci x 0,23 kcal = 9,20 kcal 10 gr senape x 1,76 kcal = 17,6 kcal 80 gr caffè x 0,08 kcal = 6,4 kcal ( tot cal pranzo =109,25) cena: 94 gr hamburger vegetariano x 1,4 kcal = 131,6 kcal 127 gr pomodori freschi piccadillyx 0,18 kcal = 22,86 kcal 1 tazzina caffè seza zucchero = 2,4 kcal ( tot cal cena = 156,86)
totale giornata = 520,26 kcalorie totale acqua giornata = 8 tazze da 300 gr e passa tot = 2441 gr ( 2 litri e 441)
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Post n°305 pubblicato il 31 Maggio 2017 da magredascoppiare
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Inviato da: cassetta2
il 09/08/2023 alle 11:02
Inviato da: cassetta2
il 28/06/2020 alle 12:52
Inviato da: magredascoppiare
il 04/04/2020 alle 00:26
Inviato da: Quivisunusdepopulo
il 29/03/2018 alle 18:10
Inviato da: magredascoppiare
il 31/05/2017 alle 10:39