Magre da Scoppiare

freddo da ferma

gioco ambientato in rovine romane e ghiacciai non ben definiti
selezione con 300 domande, disturbing both 

peso = 72 kg (d)

colazione:

42 caffè x0,08 kcal =  3,36 kcal 

151 latte parz screm x 0,48 kcal = 72,48 kcal

2 fette integrali 48 gr x 2,46 kcal = 118,08 kcal

gruviera 6 gr x 3,98 kcal = 23,88 kcal 

cotto 15 x 1,41 kcal = 21,15 kcal

zucchero nero 7 gr x 4 kcal = 28 kcal ( tot parz 266,95 kcal)

pranzo : 

sogliola lessata 50 gr = 35 kcal

purè 150 gr x 0,83 = 124,5 kcal

caffè = 2 kcal 

merenda:

caffè = 2 kcal ( totale parziale = 430,45 kcal)

cena : 

pollo lessato 91 gr x 1,11 kcal = 101.01  kcal

100 gr broccoli lessati x 1,25 kcal = 35 kcal 

insalata 42 gr x 0,16 kcal =  6,72 kcal  573,18

latte parz screm 150 gr x 0,48 kcal = 50,4 kcal 

23 gr caffè x 0, 08 kcal =1,84 kcal 

zucchero nero 7 gr x 4 kcal = 28 kcal

fette di segale 2 x 10gr x 3,72 kcal = 74,4 kcal ( tot kcal 727,82 )

movimento : 9291 passi ( 287,4 kcal )  ( totale kcal = 440,42 )

un giorno di ottobre

le cose vanno sempre come devono andare, per quanto ci sforziamo di farle andare come vorremmo... 

peso = 72 kg (d)

colazione:

50 caffè x0,04 kcal =  2 kcal 

223 latte parz screm x 0,48 kcal = 107,04 kcal

2 fette integrali 48 gr x 2,46 kcal = 118,08 kcal

gruviera 7 gr x 3,98 kcal = 27,86 kcal 

cotto 15 x 1,41 kcal = 21,15 kcal

zucchero nero 7 gr x 4 kcal = 28 kcal ( tot parz 304,13 kcal)

pranzo : 

pasta al tonno = 380 kcal

mela 1/2 = 25 kcal

zucchero nero 7 gr x 4 kcal = 28 kcal

caffè = 2 kcal 

merenda:

50 caffè x0,04 kcal =  2 kcal 

223 latte parz screm x 0,48 kcal = 107,04 kcal

zucchero nero 7 gr x 4 kcal = 28 kcal

9x3,72 fetta segale = 33,48 kcal ( tot = 909,65 kcal )

cena : 

46 gr pomodori freschi = 8.74 kcal

50 gr ceci lessati = 62,5 kcal 

100 gr broccoli lessati x 1,25 kcal = 35 kcal ( tot = 1015,89 kcal )

movimento : 14.030 passi ( 439,1 kcal) (tot giornata 576,79 kcal )

bah

peso = 72,5 kg (d)

colazione:

50 caffè x0,04 kcal =  2 kcal
300 latte parz screm x 0,48 kcal = 144 kcal

2 fette integrali 47 gr x 2,46 kcal = 115,62 kcal

gruviera 12 gr x 3,98 kcal = 47,76 kcal 

cotto 14 x 1,41 kcal = 19,74 kcal

zucchero nero 7 gr x 4 kcal = 28 kcal ( tot parz 357,12 kcal)

pranzo : 

insalata 42 gr x 0,16 kcal =  6,72 kcal 

1 uovo sodo x 80 kcal = 80 kcal

1 caffè senza zucchero = 2 kcal 

cena :

ceci lessati 98 gr x 1,25 kcal = 122,5 kcal

insalata 42 gr x 0,16 kcal =  6,72 kcal 

9x3,72 fetta segale = 33,48 kcal

latte parz screm= 105 gr x 0,48 = 50,4 kcal

caffè = 35 gr. x 0,08 kcal = 2,8 kcal

composta lamponi 1/2 cucchiaino 8 gr x 1,34 kcal = 10,72 kcal  ( tot. = 672,46 )

...beh oggi non mi sono abbuffata ma anche non ho camminato, pioggia a dirotto verso verso sera, tutto sommato giornata positiva anche se ....yawwwnnn!..

Emi, ....

  peso: 72,5 kg

...non ho mai fatto volare un aquilone... ed avrei sempre voluto farlo..

movimento: 9.000 passi circa

colazione : toast formaggio e cotto + latte e caffè = 319,2 kcal

pranzo: minestrone di verdure e riso = 200 kcal 

            assaggio pasta al ragù = 100 kcal

            1 caco = 112 kcal

            caffè + zucchero di canna 1 cucchiaino di zucchero di canna = 17 kcal 

merenda: toast formaggio e cotto + latte e caffè = 319,2 kcal ( totale = 1050,4 kcal ) - per difetto )

tempo di influenza... tocchiamoci.. ma anche cerchiamo di stare alla larga..

ciao Emi, come stai?

          peso= 73 

Credevo che con il tempo si sarebbe stufata ed invece eccola qui, fedele più di qualsiasi amante, ...lei non ti delude mai anzi, mi delude sempre

colazione:

1 tazza caffelatte ( 271 gr):
50 caffè x0,04 kcal =  2 kcal
221 latte parz screm x 0,48 kcal = 106,08kcal

2 fette integrali 47 gr x 2,46 kcal = 115,62 kcal

gruviera 12 gr x 3,98 kcal = 47,76 kcal 

cotto 14 x 1,41 kcal = 19,74 kcal

zucchero nero 7 gr x 4 kcal = 28 kcal ( tot parz 319,2 kcal)

pranzo:

piselli in umido 49 gr x 0,54 kcal = 26,46 kcal
polpettone verdure e carne senza olio o burro= 49x0.90 = 44,1 kcal
insalata 42 gr x 0,16 kcal =  6,72 kcal 
latte parz screm 100 gr x 048 kcal = 48 kcal 
caffè 29 gr x 0,08 kcal =  2,32 kcal
torta di mele 41 gr x 2,62 kcal = 107,42 kcal ( = tot pranzo = 235,02 kcal )
                                                                      ( = tot parziale = 554,22 kcal )

movimento 10.600  passi camminata col cane

cena:

insalata 42 gr x 0,16 kcal =  6,72 kcal 

peperoni e zucchine in padella 66 gr = 50 kcal 

uovo di gallina = 80 kcal (  parziale 690,94 kcal)

latte parz screm 50 gr x 0,48 = 24 kcal

caffè 16 gr x 0,08 kcal = 1,29 kcal

3 caramelle now mints alla fragola = 4,5 kcal

torta di mele 13 gr x 2,62 kcal =34,06 kcal ( tot. kcal = 754,79)

acqua naturale 210 x 3 = 630 gr