DESTINAZIONE IRONMAN

WEEK END

Direi molto soddisfatto degli allenamenti di questi ultimi 3 giorni.
Partiamo da stamattina. Nuoto.
Ore 10.15, piscina di S.Stino di Livenza per un totale di 4km così distribuiti:
1000 m. sl -risc.
40x25 (andata sl, ritorno dorso)
1000 sl fartlek (spingendo ogni 1/100m.)
10x25  (andata sl, ritorno dorso)
250 sl.
10x25 sl+pal (velocità)
10x25 recupero.
Ottime le sensazione, avrei potuto continuare, ma ho preferito finire così. La prossima volta, vorrei provare ad arrivare ai 5 km, per poi assestarmi su quella lunghezza per i prossimi allenamenti.

Ieri...
Per la prima volta poi, ieri ho provato un allenamento stile duathlon "fai da te" sulle distanze 25/12/35. Partenza ieri mattina alle 8.30 destinazione Treviso per raggiungere mio cugino e realizzare la frazione podistica. Frazione avvenuta lungo la "Restera", parco meraviglioso che costeggia il Sile e della quale ne avevo sempre sentito parlare positivamente, ma non avevo mai avuto l'occasione di correre in questo luogo. Per questo devo ringraziare mio cugino (nonchè compagno d'allenamento podistico) che mi ha fatto scoprire questa realtà!
Tutto molto bene. Andata in bici, regolare..così come la frazione podistica. Devo ammettere invece che, la bici dopo la frazione di corsa non è facile. Le gambe erano belle che "imballate" e prima che si sciogliessero son dovuti passare alcuni kilometri!Comunque molto molto bene..al ritorno, i primi km a 30 km/h, poi via via aumentando fino ai 35 km/h costanti, fino a casa.

Venerdì sera.
Corsa rigenerante. 12 km progressivi, con andatura media di 4'35/km.

Domani però è un altro giorno e...si riposa (sportivamenteparlando)!
Ciao, Max