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JIM MORRISON
A volte basta un'attimo per scordare una vita, ma a volte non basta una vita per scordare un'attimo.
MARATONA DI ROMA
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Post n°30 pubblicato il 12 Marzo 2011 da mauriziob.b
Una delle Mezze Maratone più belle e più veloci d'Italia, super partecipata...... che dire .... bella, organizzata bene da consigliare ad un amico.... complimenti all'organizzazione!!! La mia prestazione sopra le attese, viste le tante problematiche degli ultimi periodi, comunque un buon test per valutare lo stato di preparazione. |
Post n°29 pubblicato il 12 Marzo 2011 da mauriziob.b
Una gara scelta come allenamento, un percorso di 34 km con diverse salite che si distribuiscono su tutto il percorso, bella l'atmosfera, bello il panorama, forse come lunghissimo in preparazione della maratona troppo dura, ma va bene...... vista la scarsità di percorsi così lunghi e belli....... e soprattutto in piacevole compagnia! |
Post n°28 pubblicato il 12 Marzo 2011 da mauriziob.b
Si rinzia il nuovo anno con una 10 km veloce, la corsa di Miguel per ricordare un atleta storico, come storica è diventata questa gara per i numerosi partecipanti. Dopo i tanti panettoni consumati nel periodo delle festività, riprendo la preparazione alla Maratona di Roma, non è un buon momento almeno per la velocità e per le motivazioni, come ogni anno in questo periodo c'è un pò di stanchezza mentale. |
Post n°27 pubblicato il 12 Gennaio 2011 da mauriziob.b
Schiena dolorante. Il mal di schiena ormai è parte integrante della vita dell’uomo, da quando l’uomo si è adattato alla posizione eretta, il passaggio ha portato ad un aumento di carico nella zona bassa della schiena, non meno importante e l’aver obbligato la nostra schiena ad assumere la posizione seduta con un aumento dei problemi. Per questi motivi, prima o poi tutti soffrono di mal di schiena. Importante poi, è lo stile di vita, che ricopre un ruolo importate. Il mal di schiena è una difficoltà di funzionamento di una sua minuscola componente (muscoli, legamenti, disco). La schiena compie molteplici compiti : stabilità – mobilità – contenimento, queste funzioni sono in equilibrio, quando viene a mancare questo equilibrio si ha la comparsa del dolore, sintomo di una schiena fuori controllo e fuori forma. Nove pazienti su dieci recuperano entro un mese dall'insorgenza del dolore, indipendentemente dall'avere o meno effettuato un trattamento: quindi non sempre è necessario correre dallo specialista alle prime avvisaglie del mal di schiena. La scomparsa del dolore non deve ingannare, il dolore potrebbe ripresentarsi, questo non significa che la prognosi sia più importante. Infatti la correlazione non esiste tra quantità di dolore e quantità di danno. Il trattamento con farmaci, terapie fisiche o manuali non sempre è risolutivo, le terapie servono comunque solo in caso di dolore acuto, ma non hanno alcun effetto preventivo. Gli esami vanno sempre prescritti da un medico perchè implicano l'uso di radiazioni. Mantenersi in forma con dell'attività fisica regolare è fondamentale per tutti. Anche se fate un'attività professionale che vi richiede molti sforzi fisici, in realtà non allenate il fisico ma lo usurate, perché le attività lavorative sono ripetitive: l'attività fisica ricreativa, più varia ed allenante, è comunque necessaria. Essere in forma, muoversi aumentando gradualmente le proprie capacità di compiere degli sforzi, evitare nella vita quotidiana di sedersi sempre e comunque, fare qualche volta in più le scale, andare a lavorare in bicicletta o a piedi se possibile. Quando c'è il dolore: provate a camminare, nuotare o andare in bicicletta per tratti anche lunghi; quando si sta bene: qualunque tipo di attività fisica purché ci si eserciti progressivamente e costantemente. Migliora le condizioni dei muscoli che governano i movimenti della colonna, rendendoli più forti, elastici e pronti a reagire. Rinforza le ossa, ci mantiene elastici, ci fa sentire bene e sani, ci rimette in forma. Stimola la produzione delle endorfine, agenti chimici corporei simili alla morfina: dei veri e propri antidolorifici estremamente efficaci. E' uno dei modi più utili per scaricare le tensioni.
I consigli
Le dieci regole di vita con il mal di schiena
Le sette regole per il lavoro con il mal di schiena.
Il riposo fa male alla schiena I dolori vertebrali beneficiano del movimento, che evita l'indebolimento precoce dei muscoli ed aiuta i tessuti a riparare più in fretta. Il riposo, infatti, impedisce di innescare tutti quei benefici processi che permettono al corpo di riparare bene e rapidamente. Il movimento inoltre non peggiora la situazione in corso. Restare attivi, continuare a lavorare ed a muoversi, quindi, sia pure accettando di avere alcune limitazioni nelle attività della vita quotidiana, è fondamentale, perchè permette di affrontare meglio il dolore sia psicologicamente che fisicamente. |
Ultima gara del 2010, una giornata particolare, dopo le fatiche della maratona di Firenze, parto per Fiumicino per partecipare alla Best Woman, nessuna pretesa, senza guardare tempi, velocità, ...... strategie. Finalmente il tempo è clemente, variabile, .... non piove, che fortuna!! Mi preparo come al solito, accendo il mio Garmin che mi abbandona dopo qualche secondo, poco importa, la partenza........ durante il percorso tanta stanchezza, la maratona di qualche sttimana fa si fa sentire, ma continuo. I km passano, e gli ultimi li corro in compagnia dell'amico Antonio T. ( che ringrazio), la sua carica mi pemette di chiudere in bellezza il 2010, e confermando la buona annata con il tempo personale sulla 10 km. |
Post n°24 pubblicato il 13 Dicembre 2010 da mauriziob.b
Domenica 28 Novembre ho partecipato alla XXVII edizione della Maratona di Firenze, una città che rappresenta l'Italia nei suoi monumenti,nella sua storia, nella sua cultura, bellissima città, atmosfera suggestiva. Tanti podisti venuti fin qui per partecipare ad una delle maratone più belle, con percorso pianeggiante e panoramico. Eccomi,con più di diecimila persone in attesa della partenza sotto una pioggia pesante, insistente, che ci mette alla prova; il freddo gelido fa il resto, coperto da molti indumenti, ma che mi riparano solo parziamente, i muscoli sono freddi, la mente ha paura,le difficoltà saranno tante. Finalmente parto, le gambe intorpidite dal freddo fanno fatica a muoversi all'inizio ma che pian piano si sciolgono, il tempo ostile rende difficoltosa la prestazione, ma vado avanti e i km passano. La compagnia di Fabrizio, amico con cui condivido tanti allenamenti e tante gare, mi da sicurezza e mi sostiene nelle fasi più dure della gara; ormai l'arrivo è vicino, manca poco: Pontevecchio, Piazza del Duomo Piazza della Signoria. La tanta gente composta lungo quasi tutto il percorso nonostante la pioggia incessante,mi incita e mi spinge verso l'arrivo in Piazza Santa Croce, vedo finalmente l'arrivo ultimi metri, alzo lo sguardo occhiata al timer, superato ampiamente l'obiettivo stabilito, signiozzi e occhi lucidi mi accompagnano oltre il traguardo.
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Post n°23 pubblicato il 23 Novembre 2010 da mauriziob.b
Una mezza maratona per terminare la preparazione per la maratona di Firenze. Bella giornata, tra amici, tempo perfetto con temperatura ideale per correre una lunga distanza. Percorso pianeggiante che da la possibilità ai tanti atleti di migliorare il tempo personale. Per quanto mi riguarda la stanchezza, data dai continui allenamenti, si fa sentire. Ma chiudo,comunque, con un buon tempo. Buona l'organizzazione, e i ristori, unico appunto "LA MEDAGLIA" non prevista, ma che in una mezza maratona è d'obbligo. |
Post n°22 pubblicato il 07 Novembre 2010 da mauriziob.b
La Corsa dei Santi; una corsa con molteplici scopi, dare la giusta visibilità alla festa di Ognissanti, dare il giusto rilievo ad un'emergenza umanitaria, promuovere i valori dello sport, percorso bellissimo, che si snoda tra le stade della Roma archeologica, si passa tra monumenti, chiese, palazzi gentilizi, che ne fa una delle corse più belle; comunque il percorso non facile, ma le bellezze che si incontrano aiutano a far passare i km. Complimenti all'organizzazione.
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Post n°21 pubblicato il 18 Ottobre 2010 da mauriziob.b
la run for food , una corsa per combattere la fame nel mondo e per sensibilizzarsi a questo immenso problema, ieri ho corso praticamente in casa in quanto e' un percorso familiare essendo sede dei miei allenamenti settimanali: stiamo parlando dei dintorni delle terme di caracalla. Il percorso presenta diverse difficolta',bella l'ambientazione e bellissimo lo scopo umanitario. Complimenti! |
Post n°20 pubblicato il 18 Ottobre 2010 da mauriziob.b
Domenica 10/10/2010 si è svolta la trenta del mare di Roma, il percorso di 30 km si districava nelle strade di Ostia, città balneare che ospita tante attività sportive. Il percorso pianeggiante con pochi dislivelli, gradevole come panorami, con passaggio sulla litoranea, nella pineta e nella zona archeologica ,a mio avviso bellissima. e' incredibile quante meraviglie nasconda la nostra citta' e i suoi dintorni .........questa corsa mi ha permesso di scoprire questi resti antichi che non conoscevo. Insomma una gara bella,e' filata liscia senza nessun problema,unica pecca che dopo una fatica del genere forse una medaglia sarebbe stata meritata e gratificante.. |
Post n°19 pubblicato il 07 Ottobre 2010 da mauriziob.b
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Post n°18 pubblicato il 01 Ottobre 2010 da mauriziob.b
Indice di massa corporea abbreviato IMC o BMI, dall'inglese body mass index è espresso come rapporto tra il peso e l'altezza di un individuo ed è utilizzato come un indicatore dello stato di peso forma. L'indice di massa corporea è definito come : IMC= peso: altezza2, dove il peso è espresso in chilogrammi e l'altezza in metri.
Tale indice, però, non tiene conto della distribuzione dei muscoli e delle ossa, cio' porta a sovrastimare o sottostimare l'adiposita'. Per avere un quadro più preciso si utilizza la plicometria . Tale metodica permette di valutare la percentuale di massa grassa e di massa magra che costituiscono la composizione corporea.Lo strumento che permette la misurazione è il Plicometro,( una pinza con le stesse caratteristiche di un calibro) purtroppo anche questa tecnica presenta un margine d'errore che è di circa il 15%. L’errore è dato dalla scala utilizzata, dal tipo di Plicometro, e dall’esperienza dell’operatore che effettua la misurazione. |
Post n°16 pubblicato il 24 Settembre 2010 da mauriziob.b
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Post n°15 pubblicato il 18 Settembre 2010 da mauriziob.b
Il percorso invitante ma impegnativo, ancora una giornata estiva, e gli allenamenti si fanno sentire. Il lago di Vico è immerso nel verde tra boschi di faggio e castagno, ma la coltivazione principale è quella dei noccioleti, settembre periodo di raccolta. quindi suggestiva l'ambientazione, una gara veramente bella!!!
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Post n°14 pubblicato il 11 Settembre 2010 da mauriziob.b
SONO ORMAI FINITE LE VACANZE, si inizia con l'allenamento vero, con qualche kg in più, con le forza e la volontà ancora latitanti....... intanto si sfogliano e si studiano le varie tabelle di allenamento, si pensa alla fatica che si dovrà affrontare,ma cosa ci sarà di gratificante?..... una bella dieta con pochissime golosità da ingerire....... che tristezza........già mi mancano le braci di carne bagnate da tanto vino rosso fatte in montagna. comunque obiettivi Maratona di Firenze e Maratona di Roma.
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Post n°13 pubblicato il 11 Settembre 2010 da mauriziob.b
dopo le meritate ferie estive eccomi nuovamente a cimentarmi con le corse,con le tabelle di allenamento e con la dieta, Orte (VT) un percorso di 13 km non pochi per un rientro, ancora si avverte il caldo estivo, ma la vera sfida sono gli ultimi 3 km , i più faticosi, dopo aver percorso 10 km inizia il dislivello con salitona finale di 700m interminabili, la fatica viene premiata dall'atmosfera che si respira nell'aria di festa nel bellissimo paese medioevale, anche questo circuito ci ha regalato scorci fantastici! |
Post n°12 pubblicato il 11 Agosto 2010 da mauriziob.b
La Speata ....... La Speata? Bene....., da dove iniziare? Gara podistica con partenza da Subiaco e arrivo a Monte Livata. Una gara tutta in salita.... o meglio una scalata immersa nella natura. Nei giorni che precedevano la gara si parlava della fatica dei primi 3/4 km e come dal 4 in poi la corsa si sarebbe alleggerita, sto ancora cercando il km meno faticoso. Una fatica indescrivibile, (forse perchè soffro le salite, .Non lo so)... salite su salite, non finivano mai!!! Al termine della gara poi non mi accadeva come di solito, ...che sentivo quella vocina che mi sussurrava: Dai questa è fatta, quando si corre di nuovo?! Ma nulla, come una sensazione di vuoto, ero spento. Non so se ripeterò mai più questa gara, di sicuro posso affermare che si potevano ammirare panorami bellissimi!........... Beato, però, chi è riuscito a vederli.
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Post n°11 pubblicato il 28 Luglio 2010 da mauriziob.b
Un sabato notte particolare ed emozionante, si correva al Pincio o colle Pinciano, nei pressi di Piazza del Popolo, in compagnia degli amici della Podistica Solidarietà. Percorso non semplice sia per la presenza di alcuni dislivelli ma, soprattutto, per l’alto tasso di umidità. La partenza era nelle vicinanze dell’Idrocronometro “di padre Embrìaco”. Il percorso si snodava una parte attraverso villa borghese e il Portale su piazzale Flaminio (Luigi Canina, 1825 circa) e una parte lungo un percorso su strada. Si tagliava il traguardo a Piazza del Popolo. Gara bellissima, da ripetere……. |
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