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Carissimi visitatori, che entrate e uscite dal mio blog, grazie per aumentare il numero del mio contatore, mi piacerebbe che i visitatori mi lasciassero un commento, sul argomento che parlo, un saluto e perché no un suggerimento su cosa vi piace, cosa non mi piace e secondo voi cosa bisognerebbe migliorare :-))) Grazie ancora a presto

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AMORE

Il mare spesso parla con parole lontane, dice cose che nessuno sa. Soltanto quelli che conoscono l'amore possono apprendere la lezione delle onde, che hanno il movimento del cuore.
~ da Una rosa nel mare ~

 

POESIA D'AMORE

In questo momento vorrei averti al mio fianco per poterti dire tante parole, e tante frasi mai dette, perchè vorrei farti capire l'immensità dell'amore che provo per te, e che inesorabilmente ignori, facendomi soffrire. mi si riempie la testa di tanti dubbi, tante paure, tante domande a cui so che non mi verrà mai data risposta ma che continueranno a divagare nella mia testa tormentando i miei pensieri. Noi ci conosciamo appena, ma il mio amore per te è immenso, anche se tu lo ignori, e fai finta che non ci sia nulla; ma quando i nostri sguardi si incrociano sento il fuoco nel mio cuore, confusione nella mia mente, non ho più il controllo dei miei gesti, delle mie azioni, e non riesco a dire neanche una parola. passerei ore ed ore a guardartu negli occhi, perdendomi nel tuo sguardo, e potrei capire tante cose, potrei capire che sei un sogno irraggiungibile, oppure il contrario;spero che tra noi in futuro nasca qualcosa, ma se così non fosse lo accetterei comunque, perchè: "certi sogni sono irraggiungibili come le stelle, ma è bello alzare gli occhi e vedere che sono sempre là

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Sviluppo muscolare

Post n°448 pubblicato il 20 Ottobre 2006 da venboo
 

immagineQuale uomo non desidera un corpo muscoloso e tonico?
Ma per tonificare, aumentare, definire i muscoli in tutta sicurezza è necessario fare molta attenzione e lavorare con costanza, senza fretta e senza "scorciatoie".
Dubitate sempre di chi vi offre prodotti miracolosi per ottenere un super corpo in un mese.
Per raggiungere dei buoni risultati a lungo termine è importante che alimentazione e attività fisiche siano in perfetto equilibrio, ecco alcuni consigli che potrebbero esservi utili.
Lavoro aerobico

La maggioranza degli uomini segue una vita sedentaria, i "percorsi" più comuni sono quelli tra la scrivania e il tavolo di un ristorante e non quelli di un viale nel parco.
Se desiderate perdere peso e aumentare la massa muscolare è importante il "cardio-fitness", una tecnica che oltre a migliorare l'efficienza del cuore e di tutto l'apparato cardiocircolatorio permette di monitorare e di definire gli obiettivi da raggiungere: dimagrimento, aumento della massa muscolare, conservazione.
Il lavoro di cardio-fitness si basa sul concetto di massima frequenza cardiaca, dovrà essere di breve durata e potrà essere utilizzato come riscaldamento o come defaticamento.

Esercizi

Esistono moltissimi esercizi in grado di aumentare la massa muscolare, ma è necessaria molta costanza e pazienza.
Viene richiesto un impegno quotidiano di circa 45 minuti, ripetendo almeno due volte l'allenamento su un singolo gruppo muscolare.
Gli allenamenti dovranno essere molto intensi ma molto brevi, i carichi di lavoro alti ed i recuperi lunghi.

Non siete obbligati a fare gli esercizi in palestra, perché si possono fare anche a casa… certo sarà più difficile mantenere alto lo stimolo, sicuramente frequentare una palestra e "sfoggiare" i risulati è un buono stimolo per continuare, ma i risultati possono essere comunque molto buoni,

Corsi consigliati

Il corpo non deve essere solo muscoloso ma anche ben allenato, prova con l' aereboxe, un corso che unisce la boxe all'aerobica, un modo moderno e divertente
per allenarsi e soprattutto scaricarsi! Un altro corso divertente ed efficace è il GAG per tonificare e modellare glutei, addome e gambe, oppure il
power strike , un programma di fitness che miscela arti marziali, boxe e aerobica.
Se invece vuoi affidarti ai metodi tradizionali c'è il body building, che si basa su carichi di lavoro via via sempre più intensi, oppure l'elettrostimolazione, tecnica utilizzata nella riabilitazione divenuta ormai famosissima per tonificare e eviluppare i muscoli, ricordatevi che è un’attività complementare, infatti solo se utilizzata costantemente e accompagnata ad allenamenti specifici può dare buoni risultati.

AlimentazionePer avere muscoli ben formati non bastano solo allenamenti, esercizi o elettrostimolazioni è necessaria anche un’alimentazione equilibrata e completa, infatti come nel dimagrimento anche nell'ipertrofia l'alimentazione ha un ruolo fondamentale. Dovrà essere ricca di proteine, carboidrati e di grassi, senza però trascurare tutto il resto. Dai un'occhiata alla dieta di Super muscolo o prova la nostra ricetta del frullato che aiuta i muscoli.Buon allenamento!

 
 
 
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IL PIù BELLO

Il più bello dei mari
è quello che non navigammo.
Il più bello dei nostri figli
non è ancora cresciuto.
I più belli dei nostri giorni
non li abbiamo ancora vissuti.
E quello
che vorrei dirti di più bello
non te l'ho ancora detto.


 

Quando al mattino il sole si leva ditro le montagne fa nascere nei nostri cuori un grande senso di libertà
che ci accompagna per tutto il giorno. Quando fra le gole profonde delle montagne sibila il vento
ci ispira un sentimento di liberazione che ci fa sognare lidi lontani.
Quando l'acqua dei ruscelli scorre veloce dopo le grandi piogge ci indica il sentiero della vita
e le nuvole bianche nel cielo sono le nostre speranze che si muovono verso il futuro.
Quando l'uomo saprà capire tutte queste cose allora avrà raggiunto la felicità.

~ da Cielociaro ~

 

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