7 MOTIVI X CAMMINARE 30M AL GIORNO!!!

in base al proprio peso e alla velocità con cui si sta camminando, con una sessione di 30 minuti giornaliera è possibile bruciare circa 150 calorie.A tutta calma: anche se si sta attraversando una strada trafficata della città – invece di un prato o di un parco tranquillo – camminare regala una profonda quiete. Accompagnare l’attività con la musica giusta può essere un valido supporto anche per la meditazione.Gambe sode: 30 minuti al giorno sono sufficienti per rafforzare e tonificare i muscoli di cosce e polpacci. Il consiglio per aumentare il rassodamento è quello di associare alla camminata esercizi di potenziamento muscolare due volte a settimana (come affondi e squat).Largo alla creatività: anche se si cammina a ritmo sostenuto, girare per la città senza una meta vera e propria ascoltando musica o il ritmo del proprio cuore è un ottimo viatico per immaginazione e creatività.Aiuto alla digestione: dopo aver mangiato un pasto particolarmente pesante, invece di caracollare sul divano, camminare 30 minuti al giorno facilita la digestione e mantiene i livelli di zucchero nel sangue più stabile.Prevenzione: la pratica del Fitwalking è molto utile e consigliata anche per l’osteoporosi, perché favorisce il mantenimento del tono muscolare e di conseguenza della trazione che i muscoli esercitano sulle ossa. Diversi studi hanno provato che ha una notevole incidenza sul mantenimento della massa minerale ossea, le trazioni esercitate dai muscoli e la forza di gravità Vene varicose addio: uno studio della Clevaland Clinic ha dimostrato che camminare regolarmente contribuisce a ridurre la comparsa e il dolore delle vene varicose.