Con lo sviluppo dell’artrite reumatoide, i tessuti delle articolazioni sono colpiti, il che rende difficile per una persona vivere una vita piena. Il danno articolare è accompagnato da un forte dolore. Speciali esercizi di benessere aiutano a liberarsi dal dolore e migliorare la mobilità articolare. Per i pazienti con artrite, è molto utile un carico parsimonioso sui tessuti danneggiati. Gli esercizi fisici terapeutici rafforzeranno i tessuti articolari e i legamenti, che alla fine alleviano il dolore e prevengono l’esacerbazione della malattia.

Prima di iniziare l’esercizio, dovresti consultare il tuo medico. Ti aiuterà a scegliere esercizi speciali per il trattamento delle articolazioni. Ma in alcuni casi, gli esercizi fisici dovrebbero essere abbandonati:

• Stadio acuto della malattia, forte dolore e infiammazione delle articolazioni.
• Gravi malattie dei sistemi e degli organi interni, in cui l’attività fisica è controindicata.
• Esacerbazioni di malattie croniche, nonché SARS o infezioni respiratorie acute.

Metodi e tecniche per il trattamento delle articolazioni con la ginnastica

Prima dell’inizio della ginnastica ricreativa per il trattamento delle articolazioni, gli specialisti svolgono una serie di attività:

• I malati di artrite sono divisi in piccoli gruppi, a seconda del grado di sviluppo della malattia e del danno alle articolazioni. L’esercizio di gruppo è più conveniente per pazienti e medici.
• Le sessioni individuali sono preferite per i pazienti con gravi danni articolari e disturbi del movimento.
• Durante le consultazioni, gli esperti spiegano gli effetti benefici dell’esercizio sulle articolazioni danneggiate. Vengono addestrati nella tecnica corretta per eseguire gli esercizi da soli a casa.

Le condizioni più importanti per ottenere un effetto terapeutico dalla ginnastica sono la regolarità e il dosaggio del carico, con il suo graduale aumento. Il trattamento articolare viene effettuato in tre fasi:

• Fase iniziale. Il paziente impara tecniche di respirazione e rilassamento. Le lezioni durano 10-15 minuti in 2 giorni.
• Il palco principale. Gli esercizi fisici vengono eseguiti quotidianamente per 25-30 minuti per 2-3 settimane.
• La fase finale. Imparare a fare esercizi da soli a casa.

Esercizio statico per l’artrite

Gli esercizi statici sono usati per gravi manifestazioni di artrite. Se una persona è gravemente limitata nei movimenti, gli esercizi vengono eseguiti su un letto duro con la schiena. Il paziente dovrebbe semplicemente cambiare la posizione del corpo: girarsi su un fianco, piegare le gambe all’altezza delle ginocchia, ecc.

Complesso di esercizi di rafforzamento per le articolazioni del polso

Le articolazioni delle mani sono più comunemente colpite dall’artrite reumatoide. Se inizi la malattia e non tratti le articolazioni in tempo, la lesione porterà alla deformazione dei tessuti e alla disabilità.

Complesso di trattamento per pennelli:

• Allunga le braccia davanti a te, con i palmi rivolti verso il basso. Ruota i palmi delle mani in alto e indietro.
• Metti le mani sul tavolo. Solleva le spazzole su e giù. Alza le dita su e giù.
• Allunga le mani davanti a te e stringi i pugni. Ruota i pugni in senso orario, poi nella direzione opposta.
• Unisci i palmi delle mani, appoggia i gomiti sul tavolo. Allarga i gomiti ai lati e uniscili.
• Ruota le dita in senso orario una per una.
• Afferra un oggetto rotondo con ogni dito a turno.
• Spremi una piccola e morbida pallina in mano.
• Rilassa la mano e le dita. Ruota lentamente i pennelli.
• Prendi un bastoncino lungo e sottile. Diteggiatura, alza le mani su e giù lungo il bastone.
• Strofina i palmi delle mani insieme.

Trattamento spalle

• Mettiti in una posizione comoda e stabile. Alza e abbassa le spalle. Fai movimenti rotatori delle spalle avanti e indietro.
• Incrocia le braccia e posiziona i palmi delle mani sulle spalle. Metti i gomiti in avanti a turno.
• Incrocia le braccia e metti i palmi delle mani sui gomiti. Alza e abbassa le braccia più volte.
• Sdraiati sul tappetino, allunga le braccia dritte lungo il busto. Alza le mani su e giù.
• Stai dritto, metti le mani sulla cintura. Alza le mani e mettile dietro la testa, quindi riportale alla cintura.
• Abbraccia le spalle e allungati.

Miglioramento della ginnastica per le articolazioni del ginocchio e dell’anca

• Sdraiati sulla schiena, solleva i piedi fino ai glutei con un movimento scorrevole.
• Eseguire la rotazione con le gambe sul peso (bicicletta).
• Alza le gambe, piegale alle ginocchia. Allarga le gambe, uniscile.
• Dondola in avanti e lateralmente con una gamba tesa.
• Rotazione dell’anca
• Altalene circolari con gamba dritta.

Complesso per l’articolazione della caviglia

Questa malattia colpisce raramente le articolazioni della caviglia, ma la loro deformazione porta sempre alla disabilità. L’esecuzione di esercizi fisici dal complesso benessere aiuterà a prevenire o rallentare lo sviluppo della contrattura (limitazione della mobilità) delle articolazioni.

• Siediti su una sedia. Appoggiandosi sui talloni, alza i piedi e stringi le dita dei piedi.
• Mentre sei seduto o in piedi, ruota i piedi dal tallone alla punta e indietro.
• Alzati in punta di piedi e fissa la posizione per 2-3 secondi.
• Usa le dita dei piedi per raccogliere un oggetto dal pavimento (matita, palla, ecc.).
• Metti un bastoncino (mattarello) sotto i tuoi piedi e fallo rotolare. L’esercizio viene eseguito stando seduti.
• Esegui diversi movimenti circolari con i piedi.

Tutti gli esercizi proposti vengono eseguiti in una serie di 5-7 ripetizioni. È auspicabile combinare movimenti dinamici con esercizi di respirazione. Ogni sessione dovrebbe concludersi con una sessione di rilassamento e rilassamento.

Esercizi per curare le articolazioni in acqua

L’acqua è un ambiente ideale per l’allenamento e il trattamento delle manifestazioni dell’artrite reumatoide e di altre malattie articolari. In acqua, la colonna vertebrale e le articolazioni non subiscono più del 15% del normale livello di carico. Pertanto, la ginnastica per il trattamento delle articolazioni in acqua sarà disponibile per le persone con gravi lesioni dell’apparato di sostegno. I pazienti saranno in grado di eseguire movimenti inaccessibili al di fuori della piscina. Inoltre, l’acqua riscalda e massaggia delicatamente le zone danneggiate del corpo. La sua densità aiuta a rafforzare muscoli e legamenti con uno stress minimo sui tessuti articolari.

L’allenamento in acqua può essere controindicato per una serie di motivi:

• Lesioni alla pelle (ulcere, piaghe da decubito, tagli).
• Reazione allergica al cloro
• Malattie degli organi interni.
• Malattie cutanee e veneree.

Esercizi per il trattamento delle articolazioni in acqua:

• Cammina su gambe dritte e semiflesse (il livello dell’acqua arriva fino al petto).
• Le gambe fanno movimenti circolari, oscillano in avanti e di lato.
• Stai dritto, allarga le gambe più larghe delle spalle. Siediti e alzati senza piegare la schiena.
• Entra nell’acqua fino al collo. Fai dei movimenti circolari con le mani. All’inizio funzionano solo le articolazioni del gomito. Quindi devi usare le articolazioni della spalla.

La diagnosi di “artrite reumatoide” non dovrebbe porre fine alla vita piena di una persona. Esercizi terapeutici per le articolazioni alleviano l’infiammazione e il dolore durante il movimento. L’esercizio fisico regolare aiuterà a rafforzare muscoli e legamenti, ridurre lo stress sulle articolazioni doloranti e migliorare il tuo benessere.