Oggi parleremo di come organizzare i pasti con un carico di lavoro elevato e con una quantità minima di tempo libero. Queste informazioni sono rivolte principalmente agli studenti delle scuole professionali. Ma anche questo articolo interesserà tutti coloro che conducono uno stile di vita sano, ma non hanno la possibilità di cucinare da soli colazioni, pranzi e cene ed è costretto a mangiare in mense e caffè. Il menu di questa dieta è disponibile per qualsiasi persona, anche con il reddito più modesto.

Diete degli studenti e stile di vita sano

Dicono che il college sia un momento divertente. È difficile incontrare una persona che non sia d’accordo con questo. Tuttavia, molto spesso è durante gli anni in cui si riceve un’istruzione specializzata che la salute dei giovani si deteriora drasticamente.

Spesso si tratta di disturbi metabolici, problemi di vista, curvatura della colonna vertebrale, inattività fisica, obesità.

Come sapete, la malattia è più facile da prevenire che da curare. Pertanto, vale la pena considerare in anticipo come e dove è meglio che uno studente mangi.

Una dieta speciale, ovviamente, non esiste. Ma ogni studente può organizzare bene i suoi pasti in modo tale da non ingrassare. E se necessario, perdi peso. Oltre a un menu ben composto, vale la pena seguire un corso di vitamine in tempo e fare sport. Se sei preoccupato per la tua salute, dovresti prendertene cura nella tua giovinezza.

Il problema più grande nella nutrizione degli studenti è l’organizzazione. Molti giovani fanno merenda di corsa. Di norma, si tratta di focacce, panini e altri cibi secchi. Cercando di risparmiare tempo, la salute è così persa. Sì, e i chili in più crescono abbastanza velocemente.

Sì, gli studenti non hanno molto tempo per stare ai fornelli. Ma in questo caso, dovresti monitorare attentamente ciò che mangi. Dopotutto, non puoi comprare un panino, ma uno yogurt. Non una torta fritta, ma un paio di banane. E anche se fai uno spuntino con un panino, devi assolutamente berlo con tè o caffè caldo, che è sempre disponibile in qualsiasi bar per studenti.

Ricette per dimagrire: cura della salute

È molto importante che lo studente possa organizzare correttamente i propri pasti. Il menu di questa dieta è concepito in modo tale che lo studente faccia colazione a casa, porti con sé spuntini, acquisti bevande in sala da pranzo. Pranzo e cena – nella sala da pranzo. Tuttavia, puoi cucinare tu stesso una cena semplice. La cosa principale è che fa bene alla salute.

Quindi, ricette dimagranti dedicate a tutti gli studenti.

Lunedi

1. Due uova sode, un panino al burro e formaggio, una tazza di caffè senza zucchero.
2. Mela grande, 200 ml di qualsiasi succo.
3. Qualsiasi zuppa della mensa, cotoletta, qualsiasi insalata di verdure che non contraddica le regole della dieta, cioè senza maionese.
4. Banana, bicchiere di tè verde caldo.
5. Trancio di pesce con verdure, insalata, tè.
6. Bicchiere di kefir.

Martedì:

1. Farina d’avena d’acqua con frutta e 5 g di burro, una tazza di caffè.
2. Panino al tonno, succo
3. Porzione di gnocchi, insalata di verdure, gelatina.
4. Arancione
5. Cotoletta di pesce, insalata, tè.
6. Tè.

Mercoledì:

1. Ricotta con frutta e yogurt, caffè
2. 2 cubetti di cioccolato, caffè
3. Zuppa di piselli, cotoletta, insalata, tè.
4. Mela.
5. Pita con pollo e verdure, un bicchiere di tè.
6. 50 g di yogurt.

Giovedì:

1. Porridge di riso con burro e miele, una tazza di caffè
2. Una manciata di noci, succo.
3. Borsch, bistecca di carne, insalata.
4. Pennello d’uva.
5. Cotoletta di pesce, insalata, succo.
6. 250 ml di kefir.

Venerdì:

1. Due uova sode, caffè
2. Marshmallow e un bicchiere di tè verde.
3. Porzione di manti, insalata, tè.
4. Pera
5. Insalata di carne, bicchiere di succo.
6. 250 ml di kefir.

Sabato:

1. Farinata di grano saraceno con latte, caffè
2. 40 g di formaggio, succo.
3. Qualsiasi zuppa, bistecca, insalata, composta.
4. Un paio di cracker, tè verde.
5. Cotoletta, insalata, tè.
6. Tè.

La domenica ti consigliamo di dormire bene la notte. Preparati qualsiasi colazione, pranzo e cena che soddisfi i principi di una corretta alimentazione. Se vuoi mangiare una torta o un gelato nel fine settimana, fallo. Solo fino a pranzo. E prova a mangiare il tuo ultimo pasto almeno due ore prima di andare a letto.

Come vedete, anche gli studenti con un alto impiego, che non hanno tempo per cucinare piatti originali per una dieta, possono mangiare con saggezza, secondo i principi di una corretta alimentazione.

Nutrizione e stile di vita sano

Di cos’altro hai bisogno per condurre uno stile di vita sano? Fissare la tua dieta non è sufficiente.

Di norma, gli studenti conducono uno stile di vita sedentario. Pertanto, per evitare problemi alla colonna vertebrale, vale la pena fare sport. Sarà anche molto utile per aumentare l’attività fisica e mantenere il tono del sistema muscolare.

Al giorno d’oggi, molti ostelli per studenti offrono ai propri studenti palestre confortevoli e completamente gratuite. Se hai la possibilità di visitarne uno, è fantastico.

Se il tuo istituto scolastico non offre tale opportunità e non ci sono soldi per un abbonamento e non c’è abbastanza tempo, dovrai trovare un’altra soluzione a questo problema.

Quindi, cosa puoi fare per mantenere la tua salute in un ostello per studenti?

La cosa più semplice è correre su per le scale. La schiena è dritta, le mani dietro la testa, diverse persone che la pensano allo stesso modo in compagnia e diversi voli senza interruzioni. Se questo è difficile, la sera puoi correre lungo i sentieri del parco. Non dimenticare il player con le lezioni del tuo professore preferito.

Nella stanza puoi accovacciarti, scaricare la stampa, flessioni.

Cerca nei cortili un campo sportivo all’aperto. Lì di sicuro c’è una barra orizzontale, barre, un girello. Ricorda che prendersi cura della propria salute non riguarda solo una corretta alimentazione, ma anche l’attività fisica. Così come l’assenza di cattive abitudini: alcol, nicotina, narghilè.

Non dimenticare di dormire bene. Nel periodo di preparazione agli esami è necessario camminare almeno 30 minuti prima di andare a letto.

Un ottimo passatempo che ti aiuterà a bruciare molte calorie e ad avere un sacco di emozioni positive è la piscina. A proposito, puoi visitarlo la sera, dopo le lezioni. L’acqua allevia perfettamente la fatica diurna, rinfresca, rinvigorisce e tonifica.

Nei fine settimana, cerca di uscire nel parco, prendere una boccata d’aria fresca, camminare.

E visto che stiamo parlando della vita degli studenti, non bisogna trascurare feste, balli, discoteche. Avere una buona danza è anche una sorta di attività sportiva.

E in generale, la partecipazione attiva alla vita del tuo istituto scolastico non è solo tanti incontri, progetti e nuove conoscenze interessanti. È anche attività fisica.

Segui i principi della dieta, conduci uno stile di vita sano e i tuoi anni da studente saranno divertenti e memorabili.