La danza è parte integrante del programma settimanale di una persona che aderisce a uno stile di vita sano. Oltre a mantenere un’ottima forma fisica e perdere peso, l’esercizio a ritmo di musica aiuta a sviluppare la flessibilità del corpo, la plasticità, l’eleganza e una bella camminata. Anche se madre natura ti ha dato la goffaggine, dovresti assolutamente iscriverti a una balera. Una serie di semplici movimenti accompagnati da un accompagnamento musicale ti insegnerà istantaneamente ad ascoltare il tuo corpo, a muoverti armoniosamente al ritmo ea fare solo movimenti aggraziati.
Quali balli affrontano più efficacemente il compito?
Pole dance per l’eleganza
Molte persone (soprattutto la vecchia generazione) associano la pole dance a qualcosa di estremamente volgare e indecente. Nel frattempo, la pole dance (così si chiama la danza del pilone) è famosa per la sua ricca storia. Si scopre che anche gli antichi egizi usavano i pali per vari rituali e allenamenti. Inoltre, la pole dance è menzionata nella storia della cultura africana. Le donne africane eseguivano su di loro straordinari movimenti acrobatici, che erano una sorta di “richiamo” per la forte metà dell’umanità.
E, in effetti, la pole dance è passionale, seducente e sensuale, ma per niente volgare. Allenano efficacemente il corpo, in particolare contribuiscono al rafforzamento dell’addome e dei glutei, alla formazione di gambe snelle, all’eliminazione dell’odiata buccia d’arancia e al mantenimento di una postura perfettamente uniforme. Inoltre, la pole dance conferisce all’andatura e ai movimenti in generale morbidezza, armonia, eleganza; aumentare la resistenza allo stress; migliorare lo stato psico-emotivo; sviluppare resistenza, flessibilità e forza.
Un altro importante vantaggio della pole dance è il miglioramento del sistema muscolo-scheletrico, del lavoro del sistema cardiovascolare e della circolazione sanguigna nell’area pelvica. Quest’ultimo aspetto è particolarmente rilevante per le donne, perché una corretta circolazione del sangue contribuisce all’instaurarsi del ciclo mestruale, oltre a ridurre al minimo il dolore durante le mestruazioni. L’unico punto: la pole dance non va praticata in presenza di infortuni, cardiopatie, obesità, ipertensione e problemi all’apparato vestibolare.
Danza orientale per flessibilità e piacere
I residenti dei paesi dell’Est sono sicuri che la capacità di ballare sia uno dei modi più efficaci per enfatizzare la femminilità e la bellezza del proprio corpo. Grazie a movimenti fluidi e armoniosi, il gentil sesso esprime i suoi desideri e sentimenti (invece delle parole), sottolinea grazia e fascino, attira sguardi ammirati. Il vantaggio principale delle danze orientali è l’assenza di possibili lesioni, comprese ginocchia e piedi. Sono ideali per le donne di qualsiasi corporatura, età e forma fisica.
Le danze orientali sviluppano la flessibilità e la plasticità del corpo, aumentano la compattezza e l’elasticità della pelle, accelerano il processo di combustione dei grassi (oltre 300 kcal possono essere bruciate in un’ora di allenamento intensivo), normalizzano il lavoro del tratto gastrointestinale e, infine, migliorano la condizione del tessuto muscolare nella regione addominale. Inoltre, le danze orientali rafforzano i muscoli della schiena, eliminano il dolore durante le mestruazioni (migliorando la circolazione sanguigna nella zona pelvica), normalizzano lo sfondo emotivo, combattono lo stress e l’apatia, alleviano anche i dubbi su se stessi e sopprimono il sentimento di odio per il tuo corpo.
I medici sconsigliano le danze orientali a coloro che hanno piedi piatti pronunciati, ernia intervertebrale, difetti cardiaci, tubercolosi e tumori maligni, le lezioni dovrebbero essere abbandonate o ricorse solo dopo aver consultato il proprio medico.
Bachata per un corpo snello
<img width="100%" alt="Bachata per un corpo snello" src="https://medaboutme.ru/upload/medialibrary/71f/shutterstock_1020302842.jpg" height="667" title="Bachata per un corpo snello corpo"
Recentemente, i balli latinoamericani sono stati molto popolari sia tra le donne che tra gli uomini. Sono considerati un’ottima alternativa ai noiosi allenamenti in palestra. La bachata non fa eccezione. La direzione della danza ha origine nella soleggiata Repubblica Dominicana. Implica movimenti leggeri e semplici con motivi incendiari, che non solo correggono il corpo, poiché contribuiscono a bruciare un gran numero di calorie, ma apportano anche grandi benefici al corpo nel suo insieme.
La bachata rivela pienamente una persona, aiuta a credere in se stessi, a diventare più sicuri di sé, positivi e benevoli, anche nonostante le difficoltà ei problemi della vita che sono letteralmente alle nostre calcagna. Le lezioni regolari ti insegnano ad ascoltare il tuo corpo e controllarlo, a mostrare sensualità, passione ed emozioni. Inoltre, la danza dona un ottimo umore, elimina anche la depressione prolungata, aumenta la resistenza allo stress, che è importante nel mondo moderno.
Non c’è eguale alla bachata sul piano fisico. I movimenti funzionano bene e rafforzano assolutamente tutti i gruppi muscolari, sviluppano flessibilità e plasticità, trasformano letteralmente il corpo davanti ai nostri occhi, rendendolo snello, tonico e in rilievo. L’importante è ballare almeno tre volte a settimana per 1-1,5 ore a un ritmo moderato (in questo caso puoi bruciare oltre 450 kcal). Le lezioni singole di particolare beneficio in termini di modellamento del corpo e miglioramento del benessere generale non porteranno, tranne per il fatto che dissiperanno i cattivi pensieri e ti aiuteranno a dimenticare i problemi per un po ‘.
Lo sviluppo della flessibilità, lo sviluppo muscolare e un effetto positivo sulla sfera psico-emotiva non sono gli unici aspetti positivi della bachata. La direzione della danza ti permette di trovare tanti nuovi amici inclini a pensarla allo stesso modo, e di acquisire tante nuove abilità. Ad esempio, studiando i movimenti della danza e combinandoli, una persona allena attivamente il cervello, il che significa pensiero spaziale e velocità di reazione.