Supponi di decidere di non mangiare per un’intera settimana e di bere solo acqua. Cosa succederà al corpo in questo caso e quanti chilogrammi puoi perdere peso?
brevemente
Dopo essere rimasto seduto in acqua per uno o due giorni, perderai peso e molto probabilmente ridurrai l’appetito in futuro. Sarà molto più facile per il tuo corpo mantenere un peso corporeo sano.
Ma cosa succede se digiuni per un’intera settimana? Le prove scientifiche dimostrano che le persone che hanno praticato un’azione così estrema hanno perso molto peso, si sono esaurite e sono semplicemente morte. Gli scioperi della fame prolungati, tra l’altro, compromettono gravemente la salute, portano a malattie croniche e riducono l’aspettativa di vita.
Cosa succede al corpo se non c’è niente?
A breve termine, non accadrà molto. Potrebbero verificarsi alcuni sbalzi d’umore (irritabilità, affaticamento) a causa di bassi livelli di zucchero nel sangue. Ma finché bevi abbastanza acqua, dovresti stare bene.
Naturalmente, il peso diminuirà leggermente e ciò accadrà entro la fine del primo giorno di sciopero della fame. Ma soprattutto, i tuoi sistemi endocrino, digestivo e nervoso otterranno il riavvio di cui hanno bisogno e inizieranno a funzionare meglio.
Cosa succede se non c’è il giorno?
Il metodo del digiuno intermittente, o digiuno intermittente, prevede di non mangiare per 24 ore. Durante questo periodo è consentito bere solo acqua, e poi per un altro giorno, per non ferire il tratto gastrointestinale, è necessario mangiare purè e cibi morbidi facilmente digeribili (purea di verdure, frullati, zuppe, ecc.) .
Il digiuno intermittente è davvero utile: normalizza la pressione sanguigna, ha un effetto benefico sul metabolismo. Un digiuno intermittente a settimana è generalmente considerato sicuro se una persona non ha disturbi metabolici (ad esempio diabete mellito) o malattie gastrointestinali croniche (pancreatite, gastrite, morbo di Crohn, ecc.).
Cosa sta succedendo al tuo corpo in questo momento? Dopo 24 ore, molto probabilmente non si accorgerà nemmeno che sei rimasto senza cibo. Un ormone speciale, la grelina, stimolerà il centro della fame nell’ipotalamo, che, a sua volta, invierà impulsi nervosi allo stomaco, che causeranno brontolii nello stomaco e sgradevoli risucchi nello stomaco. Questo è un fenomeno fisiologico del tutto normale.
L’ultima cena verrà digerita in circa otto ore, poi per qualche tempo il corpo utilizzerà il glucosio accumulato e il resto del digiuno di 24 ore passerà alle riserve di glicogeno e grasso.
Danno del lungo digiuno sull’acqua
In generale, il primo giorno senza cibo sarà indolore per il corpo. Tuttavia, entro la fine del secondo, inizierai già a provare un certo disagio.
- In primo luogo, inizieranno attacchi di vertigini e stanchezza;
- In secondo luogo, inizierai a provare debolezza nei principali gruppi muscolari (abbastanza piccoli all’inizio);
- In terzo luogo, possono iniziare ipotensione o picchi di pressione semplicemente inspiegabili.
Anche se sei giovane e perfettamente in salute (il che è improbabile), entro la fine della prima settimana il tuo corpo inizierà a cedere. Ed è possibile che i problemi di salute acquisiti diventino cronici:
- Disturbi della ghiandola tiroidea;
- Aumento della pressione intra-addominale;
- Diminuzione dei livelli di potassio (ipokaliemia);
- Problemi con la termoregolazione (fluttuazioni della temperatura corporea);
- Aumento dei livelli di stress, depressione, debolezza persistente e problemi con le funzioni cognitive;
- Attacchi di tachicardia;
- Ipotensione;
- Violazione dell’equilibrio del sale marino.
Quanto peso puoi perdere digiunando per una settimana?
Certo, perderai peso se rifiuti il cibo per sette giorni interi. Ma quanti chilogrammi andranno via alla fine è una cosa puramente individuale. Dipende dal tuo indice di massa corporea iniziale, dal tasso metabolico e da una miriade di altri parametri.
Sembra stimolante, vero? Ma c’è un problema: perdi principalmente non grasso, ma massa muscolare magra. Inoltre, il calcio verrà gradualmente eliminato dalle ossa e gli organi interni diventeranno più piccoli: il corpo prenderà anche energia da loro elaborando le proteine. I disturbi endocrini inizieranno lungo la catena, poiché il corpo non avrà abbastanza nutrienti per produrre gli ormoni necessari.
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A proposito, la maggior parte di coloro che muoiono di fame in realtà muoiono per insufficienza cardiaca acuta, perché il cuore smette semplicemente di far fronte a causa dell’esaurimento generale delle proteine.
E sì, non dimenticare che devi anche uscire dal digiuno (soprattutto settimanale) con molta attenzione, idealmente sotto la supervisione dei medici. Altrimenti non ti aspetta niente di buono, tranne il volvolo.
Il pericolo maggiore dopo un digiuno prolungato è la sindrome da rialimentazione (sindrome da rialimentazione). Questo è il nome di un potente fallimento metabolico, in cui la glicemia aumenta notevolmente e l’insulina non ha il tempo di essere prodotta nella giusta quantità per assorbirla. Il corpo manca di composti ionici di calcio, magnesio e fosfati. Di conseguenza, una persona emaciata può morire improvvisamente per insufficienza cardiaca acuta.
Quanto puoi perdere in 3 giorni di digiuno idrico?
L’acqua è un “limitatore” naturale di calorie. Quindi non sorprende che perderai peso velocemente. Gli studi dimostrano che dopo aver trascorso tre giorni in acqua, perderai in media 0,9 kg al giorno. Ma ancora una volta, quasi tutto è dovuto alla massa muscolare, ai liquidi e al glucosio accumulato.
Si può ingrassare con l’acqua?
Bere molta acqua aiuta a perdere peso limitando l’apporto calorico. Ma allo stesso tempo nasce un effetto interessante: il corpo non ha la capacità di utilizzarla all’infinito.
Alla fine, l’acqua in eccesso inizierà ad accumularsi, poiché i reni semplicemente non avranno il tempo di filtrarla. Naturalmente, a causa dell’edema, aumenterà anche il peso. Ecco un tale paradosso.
Quanto tempo puoi vivere solo sull’acqua?
In generale, una persona può normalmente rimanere senza cibo fino a 3 giorni con la sola acqua. Ci sono rapporti secondo cui alcuni sono durati fino a 10 giorni e anche presumibilmente senza effetti sulla salute. Tuttavia, questa affermazione sembra dubbia. Rimasto senza cibo, il corpo inizierà naturalmente a divorare se stesso. E quanto durerà non è noto.
Ad esempio, l’attivista dell’esercito repubblicano irlandese Bobby Sands era un giovane sano quando iniziò il suo famoso sciopero della fame in una prigione britannica nel 1981. Durò 66 giorni (poco più di due mesi) finché morì di sfinimento.
Sommario
Il corpo umano è piuttosto resistente e può facilmente rimanere senza cibo per diversi giorni e persino settimane. Ma senza una traccia per la salute, questo di certo non passerà.
Certo, se non hai una settimana, perderai 5, 7 e persino 10 chilogrammi. Ma la perdita di peso avverrà prima di tutto a scapito dei muscoli e del tessuto osseo, e solo successivamente a scapito del grasso. È probabile che ti porti all’esaurimento, minando completamente il sistema cardiovascolare, endocrino o nervoso. Quindi sconsigliamo vivamente di mettere tali esperimenti su te stesso.