A volte le persone pensano solo alla necessità di monitorare la salute nell’età adulta. Malattie, esempi tristi dell’ambiente che spingono i pensionati ad aderire allo stile di vita sano. Una persona può interpretare questo concetto a modo suo, ma per la maggior parte è un rifiuto di cattive abitudini, attività fisica, camminare all’aria fresca e mangiare prodotti sani. Non tutti riescono a ricostruire la vita: pigrizia, mancanza di motivazione o denaro interferisce. Ma il problema più grande è di solito la riluttanza di una persona a fare sforzi per ottenere un risultato. Ha senso cambiare dopo 60 anni?

Quando le persone pensano allo stile di vita sano?

Le persone ricordano problemi di salute sani sani. Dolore acuto nell’addome, emicrania, aumento o riduzione della pressione sanguigna sono segnali d’ansia. Con una buona salute, poche persone pensano se vivono bene. Il disagio fisico e la paura della morte sono la motivazione per i cambiamenti.

Una grande impressione negativa su una persona è fatta da incidenti con parenti, amici e conoscenti. Quando uno di loro si ammala o muore, alcune persone cadono nello sconforto in previsione dell’inevitabile fine. Quindi non tutti reagiscono, al contrario, puoi fare sforzi per vivere una vita lunga e felice.

In epoca sovietica, bambini e adulti erano impegnati nell’educazione fisica, andavano nei sanatori. In fabbrica venivano organizzate pause regolari, durante le quali gli operai facevano i loro esercizi. Le cattive abitudini sono state condannate dalla società. I giovani volevano avere un bell’aspetto. Oggi l’educazione fisica rimane una materia obbligatoria anche a scuola e all’università e la promozione di stili di vita sani è dovuta a Internet e ai media.

Lo stile di vita sano è spesso promosso non solo per migliorare la nazione, ma anche per fare soldi. Programmi di fitness per la perdita di peso, kit nutrizionali adeguati ora possono essere acquistati su Internet senza uscire di casa. Maratone gratuite sui social network, progetti per persone in sovrappeso fungono da pubblicità per società sportive, nutrizionisti, allenatori e istruttori. Gli utenti di Internet vedono esempi di altre persone e provano anche a cambiare.

Dalle pagine dei social le giovani mamme promuovono uno stile di vita sano e una corretta alimentazione dopo il parto e l’allattamento. I giovani si battono per la pulizia del pianeta, la protezione degli animali, rifiutano la carne e condannano le cattive abitudini. I pensionati, invece, sorprendono gli abbonati con corpi in rilievo, partecipazione a maratone, energia irrefrenabile e positiva.

Le donne e alcuni uomini pensano a come fare sport, quando finisce la giovinezza, arriva l’età matura. Il sovrappeso e le prime rughe compaiono gradualmente, arriva la consapevolezza che la salute e la bellezza non sono eterne. Per le persone anziane, una corretta alimentazione e un’attività fisica minima sono un’opportunità per prolungare la vita.

Quali abitudini ti fanno stare male?

La buona salute è un attributo necessario di un’esistenza felice. Non sentirsi bene, è difficile godersi la comunicazione con i propri cari, lavorare, prendersi cura di qualcuno. Il benessere fisico e l’umore allegro sono direttamente correlati tra loro. Poche persone riescono a irradiare positività quando la testa, le articolazioni o i denti fanno male.

Una persona non è in grado di influenzare il decorso di alcune malattie, ma può aggravare la condizione con cattive abitudini. Eccesso di cibo, alcolismo, fumo: milioni di persone soffrono di queste dipendenze a vari livelli. Alcuni di loro non avvertono conseguenze negative fino a quando non sono in sovrappeso, mancanza di respiro, tosse, mani tremanti, ecc. Le persone si irritano senza una ragione apparente, litigano con i parenti, perdono il lavoro, entrano in storie spiacevoli.

Le persone moderne spesso trascurano non solo lo sport, le visite mediche, ma anche il sonno e i pasti regolari. Stanno alzati fino a tardi nei giorni feriali e dormono a lungo nei fine settimana, mangiano occasionalmente, cenano abbondantemente la sera, ricorrono a diete debilitanti: tutto ciò influisce sul funzionamento del tratto digestivo e sull’aspetto. Pelle flaccida, predominanza del grasso sui muscoli, lividi sotto gli occhi: il ritratto di un tipico impiegato quarantenne. Le persone anziane con un tale atteggiamento nei confronti del proprio corpo e della propria salute muoiono presto.

Vale la pena fare sport in età avanzata?

La vecchiaia non è un ostacolo all’esercizio. È importante capire quali carichi sono consentiti, tenere conto dello stato di salute, ma ogni persona dovrebbe fare esercizi al mattino e camminare. In molti cantieri oggi ci sono complessi di esercizi pensati per bambini e pensionati. I nonni si divertono a farli insieme ai loro nipoti.

In qualsiasi periodo dell’anno sono disponibili anche escursioni a piedi, in bicicletta o nordic walking. Mezz’ora di attività al mattino e alla sera fornisce un buon metabolismo, umore, vigore, aiuta a mantenere i muscoli in buona forma.

Non dovresti immergerti in uno stile di vita sano per coloro che non hanno mai praticato sport. La gradualità e la moderazione sono principi importanti in questa materia. Ci sono persone che vivono fino a 90 anni, bagnandosi con acqua fredda al mattino e osservando digiuni religiosi. Per una persona impreparata, il digiuno e il tuffo in una buca di ghiaccio possono essere dannosi.

Una corretta alimentazione: è a disposizione dei pensionati?

Una corretta alimentazione nella comprensione di alcuni utenti dei social network è pane con avocado e gamberi al mattino, tofu per uno spuntino, pesce rosso e verdure per cena, frutta dalla Thailandia nel tardo pomeriggio. Una tale dieta non sarà conveniente per la maggior parte dei pensionati.

Ma c’è un’altra interpretazione del mangiare sano. I suoi principi fondamentali: meno sale, zucchero, pasticcini acquistati, salsicce e salsicce. Puoi mangiare cibi sani, verdure e frutta di stagione dell’orto in campagna, cucinare al vapore e al forno, dare la preferenza alla carne di pollame. Farina d’avena a colazione, zuppa di noodle a pranzo, pollo con verdure al vapore a cena, kefir o yogurt fatto in casa prima di andare a letto sono alternative sane al cibo spazzatura.

Il menù per una persona anziana ricorda la dieta di un bambino di tre anni: contiene abbastanza sostanze ed elementi utili e non ci sono additivi nocivi, coloranti, cibi piccanti e grassi. Attenersi a uno stile di vita sano è più facile di quanto si pensi. L’importante è non fermarsi proprio all’inizio del percorso, abbandonandosi alle tentazioni.

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