Il selenio è un oligoelemento essenziale e antiossidante. Nel corpo svolge molte funzioni utili e circa un terzo della popolazione mondiale soffre di carenza di selenio.
Perché il corpo ha bisogno del selenio?
Questo microelemento è importante soprattutto per la salute riproduttiva, è anche coinvolto nella sintesi degli ormoni tiroidei, nella formazione del DNA, previene lo stress ossidativo delle cellule e aiuta a mantenere l’immunità.
Per il cuore, il selenio è importante perché è coinvolto nella sintesi del coenzima Q-10 (ubidecarenone), necessario per la rigenerazione cellulare.
La quantità di selenio nel corpo umano varia da 14 a 15 mg. La maggior parte è concentrata nel fegato, nella milza, nel cuore e nei reni. Una certa quantità (di fondo) è sempre presente nel plasma sanguigno.
Perché il selenio è così importante per il concepimento e la gravidanza?
Molte donne, quando pianificano di avere un figlio, non sanno nemmeno della carenza di questo microelemento. Allora perché il selenio è così importante durante la gravidanza?
Numerose osservazioni cliniche mostrano che la sua mancanza:
- Doppia probabilità di portare ad aborti spontanei nelle prime fasi a causa di un aumento del TNF placentare (una proteina che provoca infiammazione);
- Porta a ipertensione arteriosa e muscolare, edema, anemia;
- Aumenta il rischio di tossicosi tardiva e malattie infettive;
- Provoca una debole attività lavorativa.
Inoltre, durante l’allattamento al seno, anche la mancanza di selenio è pericolosa per un bambino. In particolare, il rischio di sviluppare difetti cardiaci (cardiopatia da carenza di selenio) aumenta del 60%, i neonati spesso soffrono di debolezza muscolare e sottosviluppo della colonna vertebrale, disturbi dello sviluppo mentale, ecc.
La norma del selenio nel sangue per le donne in gravidanza nei trimestri. Tabella
Il livello di selenio è determinato dall’analisi del siero del sangue. In un adulto, dovrebbe essere compreso tra 100 e 160 mcg / l. Poiché la diminuzione della concentrazione di selenio durante la gravidanza avviene gradualmente, fino a un certo momento, una donna potrebbe non notare cambiamenti negativi.
Unità
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< / b> Prima della gravidanza |
Primo trimestre
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Secondo trimestre
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Terzo trimestre |
mcg/ml | 100-160 | 116-146 | 75 – 145 | 71-133 |
mmoli/ml | 0.8 – 2.03 | 1.47 – 1.85 | 0,95 – 1,84 | 0,9 – 1,69 |
Si noti che la norma nel primo trimestre è aumentata, poiché è durante questo periodo che si formano tutti gli organi vitali nel bambino, inclusa, ad esempio, la ghiandola tiroidea. È a 10-11 settimane che inizia a produrre autonomamente ormoni stimolanti la tiroide.
Assunzione giornaliera di selenio per le donne incinte
Le raccomandazioni per il selenio possono variare leggermente tra libri di riferimento e guide. Ad esempio, il National Institutes of Health degli Stati Uniti raccomanda a tutti gli adulti di età superiore ai 14 anni di assumere almeno 55 microgrammi di selenio al giorno.
Qual è il momento migliore per assumere il selenio?
Il modo migliore per ottenere il selenio è dal cibo. È con il cibo che vitamine e minerali vengono assorbiti in modo più efficace. Tuttavia, la quantità di selenio in essa contenuta dipende direttamente dal terreno su cui sono state coltivate le piante e dalla qualità dell’alimentazione animale. Alcuni alimenti, come le uova di gallina, sono arricchiti artificialmente con iodio e selenio.
In Russia, fino all’80% delle regioni sono considerate carenti di selenio, quindi gli integratori di selenio durante la gravidanza sono essenziali.
Molto spesso si tratta di preparazioni a base di selenito di sodio. Tali integratori sono ben assorbiti prima o durante i pasti. È meglio assumere il selenio al mattino, prima di colazione o al mattino, adattandolo per assumere altri integratori.
Il corso standard di preparazioni con selenio per le donne incinte va da 1 a 2 mesi, a partire dalla 26a settimana. In questo caso, è necessario controllarne periodicamente il livello nel sangue. Si consiglia di eseguire i test almeno una volta ogni 15 giorni, con uso a lungo termine – ogni mese.
La concentrazione massima consentita di selenio nel sangue è di 150-200 µg/ml.
Con quali vitamine assumere il selenio?
L’opzione più comune per l’assunzione di selenio sono preparazioni complesse con zinco e iodio. Inoltre, come supplemento aggiuntivo, il medico può prescrivere acido folico. Naturalmente, tutto questo è solo dopo un esame approfondito e esami del sangue.
Inoltre, il selenio può essere assunto con la vitamina E, noto antiossidante. Insieme migliorano la protezione delle cellule dall’ossidazione.