Due giorni fa sono andata dalle “fate del cucito” e non mi è piaciuto quello che vedevo sul centimetro quando prendevo le misure. Poi sono andato a scuola e nella mia testa giravano i pensieri, com’è, dov’è il mio progesterone. È così che mi ha deluso. Probabilmente hai una domanda, perché la mancanza di progesterone è la causa dei centimetri in più? Il progesterone è il “progenitore” del nostro equilibrio ormonale. Ha bisogno di cortisolo, testosterone, aldosterone e anche gli estrogeni vorrebbero procurarsi un pezzetto di progesterone.
Mentre tornavo a casa, ho iniziato ad analizzare la mia dieta e mi sono reso conto che mentre mi occupavo di cose diverse, avevo dimenticato i miei grassi preferiti. Sì, ho aggiunto 2 cucchiai di burro chiarificato al mio caffè al mattino e basta. E ho dimenticato di usare la rete di sicurezza sotto forma di Omega 3. Meno male che ho bevuto anche magnesio…
Quali sono le ragioni della diminuzione del progesterone?
- Dominanza di estrogeni – la presenza di xenoestrogeni (da bottiglie di plastica, cibo, cosmetici);
- Libri di troppo – aumentano la formazione di estrogeni dagli androgeni;
- Contraccettivi e ormoni sintetici;
- A circa 35 anni, la produzione di progesterone diminuisce;
- Diminuzione della funzionalità tiroidea;
- PCOS;
- Insulino-resistenza;
- Stress e infiammazione cronica;
- Sindrome da resistenza al progesterone;
- Malnutrizione per settimane, mesi, persino anni.
La causa si è rivelata una banale malnutrizione e lo sviluppo di edema, questi sono i primi segni che il progesterone è basso nella seconda fase del ciclo!
Cos’altro indica una mancanza di progesterone?
- Insonnia;
- Ritenzione di liquidi e gonfiore;
- Ansia, irritabilità, irrequietezza, depressione – sindrome premestruale;
- Il ciclo salta, allungamento del ciclo fino a 35 giorni, forti emorragie;
- PCOS, endometriosi, fibromi uterini e mammari, mastopatia;
- Diminuzione della libido;
- Aumento della sensibilità del seno prima del ciclo mestruale;
- Aborto spontaneo, aborto spontaneo, infertilità.
Se hai familiarità con tre sintomi di questo elenco e anche di più, questo indica una diminuzione del progesterone ed è un indicatore per prescrivere un’analisi per questo ormone.
La parte principale del progesterone è prodotta dal corpo luteo, che avviene dopo il rilascio dell’ovulo dal follicolo. Nessuna ovulazione – niente progesterone.
Come scoprire il livello di progesterone e capire se hai ovulato?
Scegli il giorno più adatto per un test del progesterone. Se il ciclo era di 35 giorni, si ottiene il picco del progesterone – giorno 28. Con un ciclo di 28 giorni – il picco del progesterone si verifica il giorno 21, se il ciclo è di 21 giorni – il giorno 14 del ciclo.
Se i cicli sono irregolari, prova a rilevare l’ovulazione e conta 7 giorni da essa. Il muco viscoso può indicare l’ovulazione.
Puoi fare un test per l’ormone luteinizzante (LH), due strisce sul test mostreranno il valore LH più alto, dopo 5-7 giorni puoi donare il sangue per determinare il progesterone. Con PCOS, LH è spesso costantemente elevato, quindi non dovresti concentrarti su questo metodo.
Puoi misurare la tua temperatura basale al mattino senza alzarti dal letto. Notato un aumento di 0,5 gradi? Dopo 4-6 giorni, puoi fare un esame del sangue per il progesterone.
Se prendi le pillole, la tua ovulazione è disattivata, non produci progesterone. L’eccezione è la spirale, non spegne la produzione di progesterone. Dopo la menopausa, i livelli di progesterone sono bassi a meno che non si utilizzino opzioni bioidentiche.
Cosa si può imparare da un test del progesterone?
Progesterone basso e assenza di ovulazione se le letture sono inferiori a 5,5 nmol/L. Se c’era l’ovulazione, il livello di progesterone è di circa 15 nmol / l. L’indicatore ideale è 25 nmol/L.
Come raggiungere questo ideale?
Il progesterone è il “re degli ormoni”
- Supporta il funzionamento della ghiandola tiroidea, aumentando così il metabolismo e l’energia. Pertanto, la temperatura corporea aumenta dopo l’ovulazione: questo è ciò che il progesterone organizza per noi.
- Mantiene la comunicazione tra le ghiandole surrenali e l’ipotalamo, riducendo le manifestazioni di “insufficienza surrenalica”.
- Interagisce con i recettori GABA nel cervello, che migliora il sonno durante il periodo premestruale e la menopausa.
- È coinvolto nella regolazione dell’enzima DAO, che viene sintetizzato dalle cellule dell’intestino tenue, in misura minore dai reni e dal fegato, e scompone l’istamina.
- Riduce la quantità di testosterone, poiché rallenta l’azione della 5-alfa reduttasi, che riduce la crescita dei peli del corpo e la quantità di sebo.
- Riduce il rischio di sviluppare malattie autoimmuni riducendo l’insorgenza di infiammazioni e generando una risposta immunitaria.
- Stimola la crescita e lo sviluppo del tessuto osseo e muscolare.
- Protegge dallo sviluppo di malattie oncologiche dell’apparato riproduttivo femminile, in quanto contrasta gli estrogeni.
- Previene la crescita delle cellule adipose, a differenza degli estrogeni.
Quasi il 100% di carenza di progesterone è determinato se:
— Fase luteale – il periodo tra l’ovulazione e la fase mestruale – meno di 11 giorni;
– La temperatura nella fase luteale non aumenta e il muco non viene prodotto, sul lino compaiono macchie marroni prima delle mestruazioni.
Come ripristinare i livelli di progesterone e l’ovulazione?
Per questo, è importante capire che le ovaie hanno bisogno di 100 giorni affinché il follicolo prepari l’ovulo e si verifichi l’ovulazione. Cosa si dovrebbe fare per questo?
- Mangia bene in modo che la dieta abbia abbastanza grassi, proteine animali, iodio, zinco, selenio, vitamina D.
- Ridurre zucchero, frumento, fruttosio. Usa verdure a basso indice glicemico. Se soffri di affaticamento surrenale, per cena puoi permetterti verdure amidacee: patate, barbabietole, zucchine. Questo darà una sensazione di sazietà ed eviterà “spuntini notturni”.
- Vitex sacro può essere usato come aiutante a base di erbe. Aumenta LH, ma non usarlo se hai la PCOS poiché aumenterà ulteriormente LH.
- Ridurre lo stress e lavorare con l’insufficienza surrenalica.
- Ripristina il lavoro dell’intestino, della ghiandola tiroidea e lavora con l’insulino-resistenza.
- Applica il progesterone bioidentico in una crema di igname selvatico. Il progesterone penetra attraverso la pelle nelle cellule del sangue e nei tessuti. Quindi, dopo aver svolto il suo lavoro, viene utilizzato dal fegato. Quando prendi il progesterone sotto forma di compresse, lo invii direttamente al fegato e non ha il tempo di fare il suo lavoro. Ecco perché la forma crema è molto più preferibile.
La crema al progesterone è importante da usare correttamente. Per prevenire la saturazione dei tessuti con il progesterone e una diminuzione dell’assorbimento, è necessario cambiare ogni giorno i luoghi in cui viene applicata la crema. Puoi applicare la crema su collo, avambracci, basso addome, interno ed esterno cosce, glutei, petto. Devi alternare le aree di applicazione ogni giorno.
Se il tuo ciclo è di 28 giorni, devi applicare la crema dal giorno 14. In menopausa la crema può essere utilizzata un po’ tutti i giorni, anche alternando le zone. Se hai la PCOS, conta 21 giorni dall’inizio del ciclo e inizia ad applicare, perché con questa patologia il ciclo può durare 35 giorni o più.
Il dosaggio medio della crema è di 20-40 mg al giorno. Applicando la crema, puoi regolare la dose. Se il tuo dosaggio è di 40 mg, ma sono presenti sintomi di basso progesterone, puoi applicarne un po’ di più. Se stai usando 20 mg al giorno e la condizione migliora rapidamente, il dosaggio può essere ridotto.
Ho usato la crema al progesterone anche durante la gravidanza, però, non sapendo di essere incinta, ho messo in ordine la mia pelle e ridotto il numero di cellule adipose. Poi ho scoperto di essere incinta per la seconda volta.
Il livello di progesterone viene ripristinato gradualmente, quindi puoi passare all’uso della crema dopo un ciclo, dopo due cicli, ecc. per consolidare il risultato e agevolare l’ingresso nel cambiamento e nella menopausa. Ecco perché, avendo scoperto centimetri in più prendendo le misure, ho deciso subito di mantenermi e acquistare una crema per prevenire tutte le conseguenze negative dopo i 35 anni!
Se vuoi ripristinare i tuoi livelli di progesterone e altri ormoni femminili, vieni al 9° stream della Women’s Health Magic Marathon, che inizierà il 15 maggio.
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