Se sei determinato a perdere un paio (o forse più) chili in più che sembrava essersi formato durante l’inverno, leggi le raccomandazioni dell’endocrinologo, MD Zukhra Pavlova, che ha condiviso sulla sua pagina del social network, e inizia a prendere azione .

Il medico ci ha ricordato che è importante per tutti noi controllare il nostro peso e cercare di mantenerlo stabile per tutta la vita. E non appena noti che sono comparsi quei chili in più, inizia a recitare. Ecco uno schema semplice ma allo stesso tempo geniale che aiuterà a tenere conto di tutte le esigenze del corpo, renderlo più sano e vita più sottile.

1. Stabilisci un obiettivo chiaro.

La fiducia nella vittoria e un obiettivo chiaramente formulato sono già metà del successo. Un bel vestito estivo di una taglia più piccola può essere una grande motivazione: acquistalo e provalo di tanto in tanto.

2. Determina quanto mangi.

Se inizi a inserire tutto ciò che mangi in speciali app per il conteggio delle calorie sul tuo smartphone, rimarrai sorpreso da quante cose inutili finiscono nel tuo piatto durante il giorno e trarrai conclusioni.

3. Fai attenzione a ciò che mangi la sera.

Il passo successivo è eliminare l’abitudine di mangiare troppo la sera. Anche se fai i primi tre passaggi, darà già i suoi risultati e ti caricherà del desiderio di dimagrire ulteriormente.

4. Mastica bene il cibo.

Il medico consiglia di effettuare almeno 33 movimenti masticatori. Questo piccolo trucco aiuta a ridurre la quantità di cibo consumato e a ridurre il contenuto calorico totale della dieta.

5. Sbarazzarsi di “cibi provocatori” nel piatto.

Sapevi che ci sono cibi e bevande che ci fanno mangiare di più? Blacklist dolci e bevande alcoliche. E dai una possibilità a frutta e verdura dolci: puoi mangiarli, ma solo al mattino.

Scopri suggerimenti che ti aiuteranno a non abbandonare ciò che hai iniziato prima del tempo e a ottenere risultati.