Il gonfiore è una condizione molto spiacevole di cui soffrono molti di noi. Oltre al disagio fisico, crea una sensazione visiva di chili in più intorno alla vita, che è particolarmente indesiderabile nella stagione balneare estiva.

Molti fattori contribuiscono a questa indigestione e uno dei principali, naturalmente, è il cibo che mangiamo. Alcuni cibi sono particolarmente gonfi e scomodi, mentre altri hanno l’effetto opposto.

Per sentirti meglio, avere un aspetto migliore in spiaggia e indossare facilmente i tuoi jeans preferiti, prendi nota dell’elenco dei sette alimenti che aiutano a eliminare il gonfiore.

Prodotti senza latte animale

Latte e prodotti lattiero-caseari come yogurt greco, fiocchi di latte, formaggio causano fastidio allo stomaco a molti di noi. Le alternative a tali prodotti possono essere opzioni vegetali, ad esempio a base di latte di mandorle o di cocco. Tieni presente che non contengono zucchero e dolcificanti artificiali aggiunti (sucralosio, aspartame, xilitolo, eritritolo, ecc.), che contribuiscono anche a flatulenza e gonfiore.

Anguria e cetrioli

Sia l’anguria che i cetrioli sono ottimi idratanti, che possono aiutare a ridurre il gonfiore e aiutare con il calore. L’anguria è anche una fonte di magnesio per rafforzare il cuore e i muscoli. Questo elettrolita viene rilasciato con il sudore e previene il ristagno di liquidi.

Melanzane

Molte melanzane hanno una cattiva reputazione di far parte della famiglia della belladonna, il che in alcuni casi può essere doloroso. Tuttavia, esso o i suoi piatti, di cui ce ne sono molti nella mia app di ricette, sono ottimi per uno spuntino prima della spiaggia in quanto sono molto sazianti e contengono potassio per aiutare a combattere il gonfiore.

Fiocchio

Il finocchio è noto per la sua capacità di migliorare la digestione e combattere efficacemente la flatulenza, in quanto ha un effetto diuretico. Se non ti piace il finocchio, puoi limitarti ai suoi semi, che fanno un meraviglioso tè (1-2 cucchiaini per tazza di acqua bollente).

Banane

Ci sono molti motivi per amare le banane. Uno di questi è la loro capacità di prevenire la ritenzione idrica dovuta all’elettrolito di potassio, anch’esso necessario per la salute del cuore. Le banane sono ottime da sole, ma possono anche essere utilizzate per preparare tutti i tipi di frullati, colazioni e dessert. Puoi trovare alcune varianti nella mia app di ricette Live up!

Avocado

Gli avocado sono una buona fonte di grassi sani che riducono il gonfiore. I grassi monoinsaturi non sono solo ottimi per aiutare i nostri organi a combattere le infiammazioni che causano malattie, ma aiutano anche a normalizzare i livelli di zucchero nel sangue e combattere il grasso della pancia.

Asparagi

L’asparago è un diuretico ed è famoso per la sua capacità di stimolare la digestione, perché è una fonte di prebiotici necessari per i batteri che vivono nell’intestino.

Ricorda che un determinato prodotto può avere effetti diversi su persone diverse. Quindi è importante scoprire cosa funziona meglio per te.