In autunno, vuoi fingere di essere un gatto e passare l’inverno comodamente su una calda poltrona, e non mettere il naso in strada e, inoltre, non correre al lavoro. La stagione, ovviamente, segna il nostro benessere: il corpo si prepara all’inverno, cambia le sue impostazioni interne. Possiamo sentirlo sotto forma di mancanza di energia o stanchezza, apatia. Tuttavia, puoi sostenerti nel tempo dando al corpo quei nutrienti che gli mancano in autunno. E poi il livello di energia aumenta, la serotonina e le endorfine continuano a essere prodotte regolarmente e provi più gioia nella vita. Anche sotto il cielo grigio, dopo tutto, hai un ordine completo all’interno.

1. Pesce azzurro selvatico

Salmone, trota, salmone, aringa, tonno, anguilla, sgombro: qualsiasi pesce selvatico dei mari freddi è ricco di acidi grassi omega-3. È Omega-3 che è coinvolto nella produzione dell ‘”ormone della felicità” – serotonina e sopprime l’eccessiva formazione di ormoni dello stress – cortisolo e adrenalina. Benefici per il sistema nervoso da tutti i lati.

Se non mangi pesce selvatico oleoso 2-3 volte a settimana, dovresti consultare uno specialista e integrare la tua dieta con un integratore di Omega-3.

2. Banane

Le banane sono frutti molto salutari, specialmente quando sono di stagione. Oltre alla vitamina B6, che aiuta a calmare il sistema nervoso, contengono un alcaloide chiamato “harman”: provoca un sollevamento emotivo, aiuta a provare emozioni vivide, gioia, euforia.

3. Cioccolato fondente

Cioccolato a base di fave di cacao naturali. O cacao naturale. Le fave di cacao contengono la sostanza feniletilamina. È lui che provoca la produzione di endorfina, l’ormone della felicità. E le fave di cacao sono ricche di magnesio, che rafforza il sistema nervoso. Quindi c’è anche un doppio vantaggio.