Le malattie cardiovascolari sono la principale causa di morte al mondo. Alcuni di questi possono essere prevenuti se controlli la pressione e conduci il giusto stile di vita.

Cos’è una norma?

Non tutti sanno qual è la sua pressione. Secondo le statistiche dell’OMS per il 2014, circa il 22% della popolazione mondiale soffre di ipertensione. Ma poiché l’ipertensione è spesso asintomatica, potresti non esserne consapevole e non classificarti come paziente.

Pertanto, esiste una sola diagnosi per la malattia: un tonometro. Misura due indicatori:

• Pressione sistolica o superiore – un indicatore al momento della massima contrazione del muscolo cardiaco;
• La pressione diastolica, o inferiore, è il livello di pressione con sforzo minimo, completo rilassamento del cuore.

La pressione può cambiare nel corso della vita, e anche questa è una variante della norma. Di solito le persone sotto i 30 anni hanno una pressione di 120 su 70 o 80, come gli astronauti. Quindi sale gradualmente. Dopo i 40 anni, è normale avere una pressione di 130 su 80 o 140 su 90. E questo non è un motivo per assumere farmaci.

Quando la medicina non è necessaria?

La pressione sanguigna di una persona può variare durante il giorno. Ad esempio, per aumentare con lo stress, al freddo o nel momento in cui è necessario andare in bagno. In questi casi, le pillole non sono necessarie: basta eliminare la causa e gli indicatori torneranno alla normalità.

• Per un leggero aumento della pressione, le seguenti misure possono aiutare:
• Camminata rapida per 20-30 minuti. Particolarmente utile per lo stress);
• Ginnastica respiratoria contro la pressione;
• Massaggio al lobo dell’orecchio;
• Ginnastica per il collo. Aiuta a migliorare il flusso sanguigno;
• Bagno salato. 10-15 minuti in un bagno caldo con sale (5-10 cucchiai) calma il sistema nervoso e riduce la pressione;
• 1 cucchiaino di biancospino diluito in ½ tazza d’acqua funziona con la stessa efficacia di una pillola;
• 4-5 compresse di valeriana riducono anche la pressione sanguigna entro mezz’ora;
• Camminando al sole. Gli scienziati hanno dimostrato che sotto l’azione della radiazione ultravioletta, la pressione si normalizza. Pertanto, nei paesi caldi ci sono meno pazienti ipertesi;
• Float una o due volte al mese per prevenire e curare l’ipertensione.

Aiuto di emergenza

I pazienti ipertesi devono sempre avere a portata di mano un tonometro e un medicinale per la pressione sanguigna per evitare situazioni di emergenza. Un kit di pronto soccorso può contenere Corinfar, Physiotens o Kapoten. Per fare a meno dei farmaci, dovresti impegnarti nella prevenzione dell’ipertensione.

Prevenzione

Gli esperti dell’OMS nominano i seguenti fattori per aumentare la pressione: uno stile di vita sedentario, abbondanza di sale, alcol, fumo, diabete, obesità, ereditarietà, ecc.

Pertanto, la prevenzione della pressione è uno stile di vita sano. Cammina almeno cinque volte a settimana per almeno mezz’ora, iscriviti a una piscina, pedala più spesso, muoviti di più.

I medici parlano dei benefici di una dieta vegetariana a base di latticini per normalizzare la pressione sanguigna. Nella dieta dei pazienti ipertesi dovrebbe essere più frutta e verdura, latticini e cereali: la preferenza è data a farina d’avena, riso, porridge di grano saraceno. Le carni magre e il pesce vanno consumati bolliti o al vapore. La saliera dovrebbe essere rimossa e smettere di aggiungere sale al cibo senza provarci. E, naturalmente, il menu iperteso non dovrebbe contenere cibo in scatola, salsicce, salsicce, sottaceti, alcol, sigarette e altri prodotti dannosi.

Sotto la guida dell’OMS, 194 paesi hanno deciso di prevenire la morte prematura per malattie cardiovascolari. Uno degli obiettivi è ridurre del 25% la prevalenza dei casi di ipertensione nel mondo. Se sei iperteso, prendi tutte le misure possibili per prevenire l’infarto del miocardio, l’ictus e altre complicazioni.