Forte immunità – protezione affidabile del corpo da vari tipi di malattie. La risposta immunitaria alle infezioni virali e batteriche aiuta a combattere le malattie ea proteggere la salute. Quando i patogeni entrano nel corpo, il sistema immunitario rilascia anticorpi che resistono agli agenti pericolosi.

L’alimentazione è alla base di uno stile di vita sano e determina la qualità della vita. Allo stesso tempo, ciò non significa affatto che per questo sia necessario utilizzare prodotti difficili da raggiungere o molto costosi. Non inseguire frutti esotici, spezie rare, bacche stravaganti. Tali prodotti sono generalmente forniti dai paesi esportatori. Affinché le merci vengano consegnate in condizioni adeguate agli scaffali dei negozi, vengono sottoposte a trattamento chimico. A questo proposito, non bisogna sperare che mangiare frutta e verdura rare porti significativi benefici per la salute.

L’inclusione di determinati alimenti nella dieta aiuta a potenziare la risposta immunitaria di una persona. Ma per questo, gli alimenti a prezzi accessibili ricchi di antiossidanti, vitamine e oligoelementi sono abbastanza adatti. Inoltre, la loro acquisizione non è costosa come l’acquisto di frutti esotici. Pertanto, non trascurare la presenza nella dieta abituale di bacche, verdure che crescono nella o vicino alla tua regione di residenza. Una dieta equilibrata e razionale, un’attività fisica regolare, l’abbandono delle cattive abitudini sono la chiave per una buona salute e un forte sistema immunitario.

Mirtillo

I mirtilli contengono un flavonoide che ha proprietà antiossidanti. Un consumo moderato di mirtilli aiuta a rafforzare il sistema immunitario. I flavonoidi nella composizione delle bacche aiutano a proteggere il corpo da malattie infettive, danni alle vie respiratorie. Ciò è particolarmente vero alla vigilia dell’influenza stagionale e della SARS. A tale scopo, puoi utilizzare non solo bacche fresche, ma anche mirtilli congelati o essiccati.

Cioccolato Fondente

Il cioccolato fondente aiuta a rafforzare il sistema immunitario dei più golosi. Si consiglia di usarlo con moderazione, in quanto è un prodotto abbastanza ipercalorico. Il cioccolato fondente contiene teobromina. Questo antiossidante protegge le cellule del corpo dai radicali liberi che entrano in contatto con agenti patogeni.

Curcuma

I benefici delle spezie sono noti fin dall’antichità. Non si tratta solo di gusto, aroma specifico. La curcuma aiuta a potenziare la risposta immunitaria attraverso la curcumina. La sostanza ha proprietà sia antiossidanti che antinfiammatorie. La curcuma è utilizzata nell’industria farmaceutica per la produzione di alcuni farmaci.

Pesce

Omega-3 e vitamina D hanno un effetto positivo sulla formazione della risposta immunitaria.Nutrienti utili si trovano nel salmone, nel tonno. Il consumo di tali prodotti previene lo sviluppo di malattie autoimmuni. Queste condizioni si verificano a seguito di una reazione errata del sistema immunitario a organi e tessuti sani.

Cavolo

Il cavolo è noto per il suo ricco complesso vitaminico. La concentrazione di vitamina C è particolarmente elevata nel cavolo bianco e nei broccoli. La vitamina C riduce la durata dei sintomi del raffreddore, accorcia il periodo di recupero dopo le malattie respiratorie. Il cavolo contiene anche antiossidanti, come il sulforafano. I broccoli si possono trovare in vendita sia freschi che surgelati. Quando si utilizza il congelamento rapido, i prodotti non perdono le loro qualità utili e non sono meno utili di quelli freschi.

Carota e Zucca

Carote e zucche si trovano sugli scaffali dei negozi tutto l’anno. Sono disponibili per l’acquisto e sono economici. Se lo desideri, possono essere coltivati su un terreno personale e in autunno puoi raccogliere il tuo raccolto di zucca. Dietro questa semplicità si nasconde un enorme vantaggio. Frutta e verdura arancia contengono beta-carotene, che conferisce ai frutti un colore brillante. Il beta-carotene è una fonte di vitamina A. Aiuta a rendere sana la pelle e la protegge dai raggi ultravioletti. La vitamina A ha anche un effetto positivo sulla salute degli organi della vista.

Verdi

Prezzemolo, aneto, spinaci aiutano a stimolare il sistema immunitario. Contengono molte vitamine e antiossidanti diversi. Flavonoidi e carotenoidi aiutano a prevenire l’infezione da SARS. Vitamine come la vitamina C, E aiutano il sistema immunitario a contrastare pericolosi agenti patogeni.

Latticini

In assenza di intolleranze latticini è consigliato di consumarli per migliorare l’immunità. L’uso di kefir ha un vantaggio significativo per il corpo. Il prodotto lattiero-caseario fermentato contiene colture vive di batteri. Kefir nella dieta abituale aiuta ad aumentare l’attività antiossidante. La bevanda ha anche proprietà antinfiammatorie, che hanno un effetto benefico sugli organi del tratto gastrointestinale.

Noci

Le noci vengono utilizzate per preparare varie insalate e dessert. È conveniente portarli in viaggio o su un picnic come spuntino. La composizione dei noci contiene un ricco complesso minerale vitaminico.

Oltre agli alimenti sopra, molte altre verdure, frutta, bacche sono adatte per aumentare l’immunità. È importante non dimenticare che la nutrizione dovrebbe essere diversa e piena. Tutti i prodotti sono utili per un uso ragionevole.

Modi per aumentare il sistema immunitario

è importante notare che l’uso di cibo sano equilibrato è solo un modo per mantenere la salute immunitaria.

rospotrebnadzor ricorda altri fattori di stile di vita che possono influire sulla salute del sistema immunitario, come: < / span>

• smettere di fumare;

• limitare il consumo di alcol;

• sonno completo;

• ridurre al minimo lo stress;

• igiene;

• esercizio regolare.

Alexander Myasnikov nel programma televisivo “About the Most Important” sul canale “Russia 1″ sottolinea il ruolo del rassodamento e delle attività fisiche per la formazione delle difese dell’organismo. “In estate, una persona dovrebbe indossare un massimo di due strati di vestiti, in inverno – tre. L’immunità non può essere acquistata in farmacia, può solo essere guadagnata”, afferma il medico.

Le misure preventive contribuiscono in modo significativo al miglioramento della qualità della vita e al rafforzamento dell’immunità.