Seguendo questi semplici consigli ti manterrai al caldo e riequilibrerai i tuoi dosha per tutto il lungo inverno.
Secondo l’Ayurveda, il freddo e il vento ululante aumentano il vata dosha (regola tutti i tipi di movimento, compresa la circolazione, la digestione e il flusso dei pensieri), mentre l’energia fresca, umida e pesante del periodo invernale aumenta il kapha dosha ( controlla il peso, la quantità di lubrificazione all’interno delle articolazioni e l’equilibrio dei fluidi nel corpo).
Gli aumenti invernali di vata portano a problemi come artrite, indigestione, mancanza di concentrazione, mentre gli squilibri di kapha aumentano il peso, causano letargia e letargia e persino malattie come raffreddore e influenza.
Segui i suggerimenti di seguito per riscaldarti ed equilibrare i dosha durante il lungo inverno.
- Vuoi essere energico e non freddo? Invece della caffeina che stimola la surrenale, prova un tè ayurvedico. Metti tre fette sottili di zenzero fresco, 1/4 di cucchiaino di cumino e semi di finocchio, due grani di pepe nero e qualche foglia di menta in un thermos. Versare in otto tazze di acqua calda e infondere per un’ora. Bere a piccoli sorsi durante il giorno.
- Coccolati ogni mattina con un automassaggio caldo di 10-15 minuti con olio alle erbe. Questa pratica, nota come abhyanga, migliora la circolazione, nutre e protegge la pelle e i tessuti.
- Mangia cereali nutrienti a base di grano tritato, mais o miglio. Cuocili con un po’ di ghee chiarificato, molto profumato e lubrificante per l’apparato digerente.
- Per contrastare il kapha lento, aggiungi spezie riscaldanti come pepe nero, cumino, zenzero e semi di senape.
- Non lasciarti abbattere dalla routine quotidiana. Ciò contribuirà a mantenere il vata in equilibrio.
- Per sconfiggere l’energia kapha sedentaria, fai almeno 30 minuti di attività fisica quattro volte a settimana.
- Inoltre, esci più spesso con persone cordiali e amichevoli. Lascia che le loro risate e la loro energia positiva portino un po’ di sole nella tua vita durante questa stagione buia e cupa.
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