Ognuno di noi si relaziona alla stagione fredda a modo suo: per alcuni è un periodo luminoso di divertimento invernale, e per qualcuno è una serie infinita di giorni noiosi, anche se potrebbe esserci una combinazione di entrambi , ma qualcosa prevarrà. Affinché l’inverno sia una fonte di ispirazione per noi e l’equilibrio degli inizi della nostra vita, propongo di immergermi nelle raccomandazioni per vari tipi di costituzione secondo la medicina tradizionale tibetana.

Prima di iniziare a parlare di ciò che è utile per qualsiasi costituzione, ritengo importante introdurre concetti e giustificarne l’uso.

Ci sono 7 tipi costituzionali nella medicina tradizionale tibetana e nell’Ayurveda:

 

• con una predominanza del principio vitale del vento (polmone – tib., vata – sanskr.);
• Con una predominanza del principio vitale della bile (tripy – tib., pitt – sanskr.);
• Con una predominanza del principio di vita del muco (Badkan – Tib., Kapha – Sanskr.);
• Con una predominanza di due venti vitali, il vento-yelch (viaggio polmonare);
• Con una predominanza di due principi vitali muco-vento (badkan – polmone);
• Con predominanza dei due principi vitali bile-muco (tripa – badkan);
• Con una distribuzione uniforme dei tre principi vitali (badkan – lung – tripa).

Cosa significano questi tipi costituzionali?

Da qualsiasi questionario della medicina tradizionale si può capire che i tipi costituzionali includono i concetti di struttura corporea, caratteristiche del linguaggio, tipo di pelle, tipo di digestione e molti altri. Di conseguenza, otteniamo una definizione costituzionale di persona, che ci consente di leggere immediatamente un gran numero di parametri inerenti a lui. Fino ai rischi di sviluppare determinate malattie, nonché raccomandazioni per prevenirle.

Ne parliamo in dettaglio nei nostri corsi educativi.

Come definisco la mia costituzione?

1. Rispondi alle domande del questionario, di cui esiste un numero enorme sulla rete;
   Abbiamo fatto questo tipo di test per Psicologie;
2. Chiedi al tuo medico qualificato in medicina tradizionale, di solito tengono conto della tua costituzione quando formulano raccomandazioni;
3. Supera un piccolo test visivo compilato sulla base della simulazione al computer da parte di ricercatori indiani sui determinanti della costituzione tradizionale ayurvedica.
   (1) Lo schema viene letto dall’interno verso l’esterno,
   V – vata (vento), P – pita (bile), K – kapha (flegma).
   Ogni risposta si dirama in diverse opzioni e, rispondendo alle domande, devi andare all’anello esterno e alla lettera corrispondente.
   Dopo essere passato dall’interno all’esterno 7 volte, otterrai una serie di lettere, un rapido conteggio del numero V, P, K risponderà alla domanda sulla tua costituzione.

Inverno per le persone con vento prevalente (polmone, wata) nella loro costituzione.

• Mangia cibi più pesanti, grassi e nutrienti per bilanciare la tua costituzione. Aggiungi sapori dolci, acidi e salati al tuo menu. La maggior parte dei frutti dolci e pesanti, inclusi gli avocado, saranno ben accolti dal tuo corpo. Verdure e legumi sono un po’ più complicati, poiché la maggior parte di essi secca il corpo, ma se cucinati correttamente con abbastanza oli dovrebbero essere ben accolti.
• Le tue verdure sono barbabietole, zucchine, zucchine, carote, un po’ di peperoncino, fagiolini, melanzane, olive, cipolle, pastinache, patate, spinaci, zucca, fagioli, fagioli mung, tofu.
• Puoi consumare latticini e burro chiarificato e ricotta trattata termicamente saranno i più favorevoli.
• Dai cereali: amaranto, farina d’avena, quinoa, riso integrale, basmati, grano, carne, noci e semi, la maggior parte degli oli e delle spezie. Puoi usare qualsiasi dolcificante naturale.
• Evita frutta forte come mele crude, pere, melograni o frutta secca. Riduci anche al minimo l’assunzione di orzo, mais, miglio, crusca d’avena, avena secca, popcorn, gallette di riso o cracker, segale, maiale, coniglio, selvaggina. Anche la maggior parte dei fagioli (diversi da quelli sopra elencati) dovrebbe essere esclusa. Evitare zucchero bianco, verdure crude, cibi e bevande freddi, gelati durante i mesi invernali.
• Alzati e vai a letto alla stessa ora ogni giorno. Prova a mangiare allo stesso tempo, fai esercizi. Approfitta della natura lenta e calma dell’inverno per ricostituire l’energia perduta e trovare quiete e calma nella tua vita, che di solito mancano nelle persone con una predominanza di vento.

Inverno per le persone con una predominanza di bile (tripa, pita) nella loro costituzione.

• Cibi sani: bacche, prugne e uvetta ammollate, asparagi, fagiolini, porri, gombo, amaranto, basmati, latte caldo e semi di girasole. Aggiungi spezie al tuo cibo, in particolare cardamomo, cannella, coriandolo, cumino e finocchio, zenzero fresco, menta, prezzemolo, zafferano, dragoncello, curcuma e vaniglia. Tra le tisane consigliate per l’invernoCumino, coriandolo e finocchio sono le più adatte alla tua costituzione.
• Non mangiare troppocibi come banane, mirtilli rossi, uva, pompelmo, ananas, spinaci sbollentati, formaggi a pasta dura e panna acida.
• Anche i cibi fermentati, le tisane spesso consigliate con zenzero essiccato, cannella, chiodi di garofano o pepe nero, potrebbero essere troppo piccanti per te, specialmente se tendi ad essere acido.
• Cerca di assorbire la lenta energia dell’inverno e assorbire le qualità di pesantezza e morbidezza.
• Durante il massaggio, usa oli di sesamo e di cocco. Puoi fare attività fisica attiva.
• Vai a letto entro le 22:00 e svegliati intorno alle 7:00.

Inverno per le persone con una predominanza di muco (badkan, kapha) nella loro costituzione.

• Usapiccante, amaro e astringente per attivare il fuoco digestivo. Mangia meno, usa le spezie ed evita spuntini e dolci soprattutto la sera.
• Consuma frutta astringente come mele (cotte), ciliegie, mirtilli rossi, pesche, pere, melograni e lamponi, non limitare il consumo di verdure cotte.
• Il miele è utile in inverno. Bevi acqua tiepida con un po’ di miele durante tutta la giornata e mangia cereali come amaranto, orzo, mais, miglio, avena secca, basmati, segale, semi di zucca, semi di girasole e legumi.
• Per i latticini, usa il latte di capra e un po’ di ricotta.
• Cuocere con un filo d’olio o acqua. Riduci al minimo frutta e verdura pesanti o acquose come avocado, banana, cocco, datteri, fichi, ananas, prugne, cetrioli, olive, pastinache, patate dolci e zucca e riduci l’assunzione di zucchero e latticini.
• Ridurre cibi amidacei, pesanti e grassi come grano, farina, pane, pasta, noci, fagioli, semi di soia.
• Stile di vita: attività, esercizio fisico regolare. Cerca di imparare cose nuove, rinfresca la tua percezione. Dormi non più di 7 ore.

Inverno per le persone con una predominanza di vento-bile (polmone tripa, vata pita) nella loro costituzione.

• Cibo – avocado, frutti di bosco dolci, cocco, datteri, fichi, prugne e uvetta ammollate, asparagi, fagiolini, pastinaca, patate, zucca, zucchine, la maggior parte dei dolcificanti naturali, amaranto, quinoa, basmati , grano, fagioli, fagioli mung, tofu, burro, formaggi molli, latte, burro chiarificato e semi di girasole.
• Ridurre mirtilli rossi, cachi, mais, melanzane, cipolle, ravanelli, rape, miglio, segale e zucchero bianco.
• Se c’è molto vento, più petrolio e più calore, dovrebbero essere inclusi cibi nutrienti.
• Se c’è molta bile, riduci l’uso di spezie piccanti come pepe di cayenna, peperoncino e zenzero secco. Inoltre, osserva i segni di aumento del vento e della bile.
• Stile di vita – bilanciamento del vento

Inverno per le persone con una predominanza di muco-bile (badkan tripa, kapha pita) nella loro costituzione.

• Ne gioverai cibi dai gusti amari e astringenti come mele, frutti di bosco, pere, melograni, uvetta, prugne ammollate, carciofi, asparagi, bietole, verdure, cavoletti di Bruxelles, sedano, cipolle-porro , funghi, piselli, zucca, amaranto, orzo, avena, basmati, tapioca, gran parte dei fagioli, latte di capra, semi di zucca e semi di girasole.
• Riduci al minimo banane, uva, pompelmo, olive, riso, manzo, pesce di mare e maiale.
• Se il muco è alto, riduci l’assunzione di olio e cerca di ridurre al minimo i cibi pesanti e ricchi di amido.
• Se la bile è alta, assicurati di stare attento soprattutto con le spezie piccanti come il peperoncino e lo zenzero secco.
• Inoltre, fai attenzione ai segni di aumento del muco (pesantezza, sonnolenza, annebbiamento del cervello) o aumento della bile (acidità, diarrea, eruzione cutanea, irritabilità) e apporta le modifiche di conseguenza.
• Puoi fare attività fisica attiva. Se senti che il vento si alza, prova a radicarti attraverso lo stile di vita e l’alimentazione.

Inverno per le persone con una predominanza di vento-muco (polmone-badkan, vata-kapha) nella loro costituzione.

• Mangia cibi caldi e cotti con sapori speziati. Trarrai beneficio da: albicocche, frutti di bosco, ciliegie, pesche, prugne e uvetta ammollate, asparagi, carote, peperoncino, fagiolini, spinaci sbollentati, miele, amaranto, basmati, miso, burro chiarificato, senape e girasole oli, latte di capra, pesce d’acqua dolce, gamberi, semi di zucca e semi di girasole.
• È necessario eliminare o ridurre le bevande fredde e il cibo. Evita cibi come anguria, zucchero bianco, prodotti a base di soia e carne di maiale, che aggravano il vento e la melma. Guarda la tua digestione, evitando manifestazioni di muco e vento.
• Stile di vita – equilibrio tra le fasi di attività e presenza spontanea, silenzio e partecipazione attiva.
• Se il tempo è umido, nuvoloso e pesante e ti senti letargico, appesantito o privo di motivazione, segui una dieta che riduce il muco per alcuni giorni.
• Se il tempo è freddo, secco e ventoso, o se ti senti abbandonato, stressato ed esausto, cerca di adottare uno stile di vita pacifico e bilanciare il vento.

 

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