L’essenza della dieta onnivora, chiamata anche “1-2-3”, è semplice, letteralmente, solo uno-due-tre: una parte di carboidrati – sotto forma di pasta di grano duro, riso e patate al cartoccio, due parti di proteine e tre parti di verdure, mele, agrumi e frutti di bosco.

Mangia la pasta e dimagrisci!

La dietista Marion Grillparzer avverte che i primi tre giorni di dieta saranno i più difficili: dovranno essere spesi in acqua, tè, frullati verdi e zuppe di verdure. Dopo aver resistito per tre giorni, puoi passare ai soliti tre pasti al giorno. È vero, non puoi mangiare più di 600 grammi alla volta. Ma tra un pasto e l’altro puoi fare uno spuntino con le verdure, entro limiti ragionevoli. E tre volte alla settimana devi organizzare una finestra senza carboidrati di 16 ore, ovvero escludere i carboidrati dalla cena o dalla colazione.

Non sarai in grado di perdere peso di sicuro se non rinunci alla soda zuccherata, ai grassi vegetali a basso costo e ai prodotti a base di grano tenero. Secondo Grillparzer, il risultato sarà evidente in un mese, e se aggiungi alla tua dieta gli sport, i chilogrammi inizieranno a diminuire anche prima.

È meglio saltare su un trampolino prima di mangiare

Non è la prima volta che Marion Grillparzer sperimenta l’alimentazione: qualche anno fa ha pubblicato un libro intitolato The Glick Diet. Perdi peso e sii felice! In esso, ha raccontato come in 10 giorni puoi perdere 5 chilogrammi mangiando cibi quasi illimitati con un basso GLIC (indice glicemico). È vero, oltre alla dieta, sono stati consigliati salti giornalieri obbligatori su un trampolino domestico! Saltare e perdere peso è un sogno!