Amminoacidi – cosa sono? Piccoli costruttori del nostro corpo. È difficile sottovalutare la loro indispensabilità per la bellezza e la salute. Con una carenza di aminoacidi, iniziamo a notare le prime rughe, la magrezza dei capelli, la debolezza delle unghie. Se la carenza di aminoacidi aumenta, puoi avvertire disagio allo stomaco, debolezza del pavimento pelvico, omissione degli organi interni. La funzione tiroidea diminuisce, appare l’eccesso di peso. Sembrerebbe, in che modo tutto questo si riferisce agli amminoacidi? Si scopre che la connessione può essere facilmente rintracciata.
Essenziale per la bellezza e la salute
Proteine, costituite da aminoacidi, mantengono la struttura, l’integrità, la salute della pelle, dei capelli, delle unghie, del tratto gastrointestinale, delle ossa, delle articolazioni, muscoli, chiamato collagene. È costituito da glicina e prolina, oltre all’acido glutammico.
Se questi aminoacidi non sono sufficienti, il corpo inizia a dare segnali:
- La pelle perde elasticità, la secchezza compare anche a 30-40 anni;
- Le articolazioni diventano rigide, croccanti;
- Il peso aumenta e allo stesso tempo diminuisce il numero dei muscoli, il corpo diventa come una gelatina. Il tratto gastrointestinale può anche rispondere a una mancanza di collagene con aumento della permeabilità, sindrome dell’intestino irritabile, gonfiore, stitichezza o diarrea, bruciore di stomaco/reflusso.
- Perdita di capelli, fragilità, riduzione del volume.
Gli studi hanno dimostrato che l’utilizzo del collagene per 12 settimane migliora la funzione dermica e riduce i segni dell’invecchiamento. Poiché la quantità di collagene ed elastina diminuisce fisiologicamente dopo i 35 anni, la quantità di proteine nella pelle diminuisce, la pelle si incurva, diventa più secca e sottile. Otteniamo macchie senili, le prime rughe. Se c’è poco collagene/proteine nella dieta, questi processi iniziano prima e più velocemente.
L’uso del collagene per 8 settimane aumenta la produzione del proprio collagene, che porta all’idratazione della pelle, alla sua densità. Gli effetti persistono 12 settimane dopo l’integrazione. Pertanto, l’uso tempestivo di collagene aggiuntivo aiuta a risolvere questo problema, come indicato da numerosi studi. Il collagene inoltre influenza la bellezza e la salute delle unghie e capelli.
La ricerca mostra che il collagene ripristina l’integrità delle pareti intestinali, che rafforza la barriera protettiva del corpo e impedisce alle endotossine e ai batteri di entrare nel flusso sanguigno. Ripristinando le pareti dell’intestino, riduciamo il rischio di malattie autoimmuni.
Il collagene aiuta anche ad aumentare l’acidità del succo gastrico, questo è importante. Con una diminuzione dell’acidità, diminuisce l’assorbimento di vitamine e minerali, in particolare vitamina B12 e ferro. L’aumento dell’acidità del succo gastrico si verifica a causa dell’uso di prolina e glicina, che è stato registrato negli studi, questo ripristina la mucosa gastrica, e con essa migliora la funzione di lo stomaco.
In che modo il collagene aiuta le articolazioni?
È necessario ricostituire l’integrità delle articolazioni, poiché una carenza provoca infiammazione locale – nell’articolazione, le articolazioni iniziano a far male. Secondo la ricerca il collagene aiuta a ripristinare le articolazioni nell’artrosi, nell’artrite reumatoide e riduce l’infiammazione locale. Gli scienziati hanno scoperto che il collagene riduce l’intensità del dolore negli atleti entro 24 settimane.
Il collagene supporta la massa muscolare e quindi il metabolismo, poiché il metabolismo dipende dalla quantità di massa muscolare e dalla funzione mitocondriale. Ciò significa che il collagene mantiene la stabilità del peso. Se la quantità di massa muscolare diminuisce, anche il tasso metabolico diminuisce, viene prodotta meno energia nel corpo. Usando il collagene in combinazione con l’esercizio, aumentiamo la quantità di massa muscolare. Pertanto, il collagene è uno strumento eccellente nella lotta contro la sarcopenia.
Un altro studio ha mostrato che il collagene è in grado di ridurre le dimensioni degli adipociti/cellule adipose nelle donne in menopausa e quindi ridurre il peso quando la carenza di estrogeni porta ad un aumento di peso . Il collagene in 12 settimanenelle persone sopra i 60 anni ha aiutato a perdere circa 4,5 kg e ad aumentare la massa muscolare.
Il collagene idrolizzato è migliore per reintegrare gli amminoacidi, poiché le sue particelle sono più piccole. Ciò migliora l’assorbimento, anche se si hanno malattie del tratto gastrointestinale e ridotta acidità. Il collagene può essere aggiunto a frullati, caffè mattutino o tè. A giudicare dagli studi, i benefici si notano dopo 8-12 settimane di utilizzo e un effetto duraturo dopo 6 mesi, dopodiché puoi prenderti una pausa e ricominciare a prenderti cura della tua bellezza e salute.
Se hai malattie gastrointestinali, la ricezione può essere prolungata per qualche altro mese fino a quando la condizione non si stabilizza.
La tirosina è un amminoacido essenziale per il funzionamento della ghiandola tiroidea
È il fondatore di importanti ormoni: tiroxina (T4) e triiodotironina (T3), adrenalina e norepinefrina, melanina e dopamina. L’inclusione della tirosina nella dieta consente di distribuire più materiale per creare ormoni tiroidei e surrenali, senza che questi organi competano tra loro. Ciò conferma ancora una volta la teoria secondo cui la ghiandola tiroidea soffre sotto stress, poiché le ghiandole surrenali la derubano e rilasciano tirosina per produrre adrenalina e norepinefrina.
Se la nostra dieta è povera di proteine, il corpo potrebbe non produrre la giusta quantità di tirosina dall’aminoacido essenziale fenilalanina. Circa il 10% della popolazione soffre di problemi alla tiroide. E le ragioni sono spesso nascoste nel fatto che non ottengono la giusta quantità di aminoacidi.
La
tirosina è necessaria per le ghiandole surrenali, poiché durante lo stress il corpo rilascia adrenalina e noradrenalina. Maggiore è lo stress, maggiore è il fabbisogno di tirosina del corpo. Gli studi hanno dimostrato che l’uso della tirosina aiuta una persona a sperimentare meno effetti negativi sulla salute durante i periodi di stress. Gli studi hanno anche confermato l’utilità della tirosina durante la depressionee i problemi di attenzione e memoria.
Con cosa combinare gli amminoacidi per aumentare l’efficienza
Se prendi adattogeni con tirosina per regolare i livelli di cortisolo e gestire lo stress, l’effetto sarà maggiore. Anche la Vitamina C è necessaria, poiché la sua massima concentrazione nelle ghiandole surrenali supporta la sintesi del collagene nei tessuti. Lo zinco e il selenio aiutano a convertire il T4 in T3, quindi gli amminoacidi da soli non saranno sufficienti per ripristinare la ghiandola tiroidea.
La lisina è la mia preferita, importante per la crescita dei capelli, come agente antivirale contro l’herpes. Con la mancanza di lisina, i capelli diventano sottili e fragili, oltre che meno voluminosi, cosa non rara dopo i 35-40 anni. La lisina è necessaria per l’assorbimento di ferro e zinco e questi minerali sono necessari per la crescita dei capelli. Otteniamo un circolo vizioso. Il risultato può essere visto dopo un uso di due mesi di lisina – 1500 mg, preferibilmente in combinazione con arginina, poiché è necessario per l’assorbimento della lisina.