Un blog creato da scuolaorangepodismo il 19/05/2010

non solo podismo

a cura di Fulvio Di Benedetto

 
 
 
 
 
 

preparazione atletica per podisti, tennisti e ciclisti

wellness e fitness

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mobilità articolare e potenziamento muscolare

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AVVISO

Post n°243 pubblicato il 23 Febbraio 2011 da scuolaorangepodismo

DA OGGI TUTTI I RESOCONTI E LE NOTIZIE SUGLI AVVENIMENTI SPORTIVI RIGUARDANTI GLI ATLETI  DEGLI SPORT DA ME SEGUITI,  RUNNING, TENNIS E CICLISMO SARANNO PUBBLICATI SUL BLOG:

http://blog.libero.it/fulvioDB/

A presto.

fdb

 
 
 

ROMA OSTIA 2011

Post n°242 pubblicato il 21 Febbraio 2011 da scuolaorangepodismo

Ormai ci siamo: la tanto attesa e temuta Roma Ostia eccola.

Domenica 27 febbraio la mezza maratona più famosa d'Italia prenderà il via, con l'incognita del nuovo percorso: sarà migliore? vedremo.

Avremo modo di ritornare in settimana e anche oltre su questa importante gara.

Nella foto sotto: Alexandra, a destra,  alla partenza della scorsa edizione in veste di spettatrice insieme a Rinaldo e Loretta.

e nella foto ancora più sotto, sempre Alexandra in una foto di repertorio.

Questa edizione cercherà di correrla al meglio.

 
 
 

allenamenti di sabato 19 febbraio

Post n°241 pubblicato il 21 Febbraio 2011 da scuolaorangepodismo

Allenamenti in un'atmosfera goliardica e rilassata (parole del pres. Coccia).

Presenti Sassi, La Nave Massimo e Lucia, De Pasqualis Marco e Maurizio, Conti Gigliola, Casagrande Simona e Federica, Mengoni, Salvatori e Mocchegiani.

Dopo lavoro di stretching, addominali e potenziamento muscolare, suddivisione in due gruppi omogenei e lavoro di rifinitura con ripetute per la Roma-Ostia sui 2000 metri x 3 volte per il 1° gruppo e lavori di velocizzazione sui 200 e 400 metri per il 2° gruppo.

Poi tutti a casa per il pranzo.

A martedì 22.


 
 
 

avviso

Post n°240 pubblicato il 21 Febbraio 2011 da scuolaorangepodismo

AVVISIAMO TUTTI GLI INTERESSATI CHE LO STADIO DI CARACALLA NON SARà AGIBILE, CAUSA MANIFESTAZIONI SPORTIVE, NELLE MATTINATE DI MARTEDì, MERCOLEDì E GIOVEDì PROSSIMI.

PERTANTO CI SPOSTEREMO ALL'ADIACENTE BISCOTTO.

 
 
 

LA DOMENICA DEI CORSISTI ORANGE

Post n°239 pubblicato il 20 Febbraio 2011 da scuolaorangepodismo


Ancora lui: Giuseppe Rau ha confermato la buona prova di domenica scorsa alla  "Corri al Collatino".

Oggi, si è disputata la 2a Corrisperlonga. Pochi i corsisti orange impegnati oggi: evidentemente la Roma Ostia che si correrà domenica prossima 27 febbraio è già nella mente di molti atleti.

quì sotto i risultati dei corsisti orange alla 2a Corrisperlonga.

NOMINATIVOTEMPO MEDIA/KMPOSIZ. ctg
RAU
37 39
3 45

SALVATORI40 03
4 00
12°
PERILLI50 475 049a
SALERNO50 475 0411a
PETRUCCI51 275 0860°
NANIA54 385 2714a
CATTIVERA55 065 308a
MELCHIOR57 045 4217a
DI PIETRANTONIO58 025 4865°
COSSU1 04 026 2477°
COLAMONICO1 20 008 0023a

 

 
 
 

SONO FUORI PER UN CORSO!

Post n°238 pubblicato il 19 Febbraio 2011 da scuolaorangepodismo

A CAUSA DI UNA MIA INDISPONIBILITà IL PRESENTE BLOG VERRà RIAGGIORNATO DA DOMENICA 20/2 A PARTIRE DALLE ORE 20 CIRCA.

BUONA DOMENICA A TUTTI.

fulvioDB.

 

 
 
 

allenamenti di giovedì 17 febbraio

Post n°237 pubblicato il 17 Febbraio 2011 da scuolaorangepodismo

Il raduno di oggi pomeriggio 17/2

ecco il video.

 

 
 
 

ANCORA SU "CORRIAMO AL COLLATINO"

Post n°236 pubblicato il 16 Febbraio 2011 da scuolaorangepodismo

LA PARTENZA: LA PROSSIMA VOLTA CERCHEREMO DI FARE MEGLIO.

 
 
 

ALLENAMENTI DI MARTEDì15 FEBBRAIO

Post n°235 pubblicato il 15 Febbraio 2011 da scuolaorangepodismo

PATRIZIA!

allenamenti odierni:

mattina: presenti Kozak,  Di Lorenzo, Nania, Silvia Sacco, Salerni (soprannominato "cavallo" per le sue doti atletiche o meglio "Spirit cavallo selvaggio") Patrizia (nel filmato) e i nuovi iscritti Francesco e Valter.

Pomeriggio: presenti Taddei, Ciani, Malatesta, La Nave, Mocchegiani, Salvatori, Mattioli, Merolli, Galimberti, Porcaro, Scialla, Villa, Lucchetti, Gaston, Norcia, Caravassilis, Quacquarelli R., Falerno e Conti S.

Suddivisione in 2 gruppi: il primo con allenamenti mirati alla mezza maratona Roma-Ostia del 27 febbraio ed il secondo alle prese con lavori di potenziamento e velocizzazione a base di ripetute brevi.

Poi fine dei lavori e tutti a casa.

Allegrini: padre e figlia, alla Corri al Collatino.

foto di fulvioDB.

 
 
 

allenamenti di sabato 12 febbraio

Post n°234 pubblicato il 14 Febbraio 2011 da scuolaorangepodismo

Molti gli atleti presenti questo sabato: Mengoni, Porcaro, Sassi, Ardizzone, Capasso, Carlizza, Apolloni F., Gerardi, De Pasqualis Marco, Conti Gigliola, Conti Luigina, la nostra "mascotte" ma molto brava Casagrande Federica, Sacco Silvia e Casagrande Simona.

Assente il sottoscritto per problemi personali, è toccato a Pino il compito di condurre tutti gli allenamenti.

Dopo il potenziamento muscolare e gli esercizi per la mobilità articolare, tutti in pista per migliorare sia l'azione della corsa per renderla più fluida e dinamica, sia la  velocità e la resistenza di base. Poi tutti a casa per il pranzo. Per Porcaro, Mengoni e Sassi è toccata, domenica 13 febbraio, la 1a edizione del giro del lago di Bracciano di 33,600 mt (vedi post n. 232: LA DOMENICA DEI CORSISTI ORANGE).

nella foto di repertorio: una fase di lavoro agli addominali!

foto di fulvioDB

 
 
 
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