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« avvisoROMA OSTIA 2011 »

allenamenti di sabato 19 febbraio

Post n°241 pubblicato il 21 Febbraio 2011 da scuolaorangepodismo

Allenamenti in un'atmosfera goliardica e rilassata (parole del pres. Coccia).

Presenti Sassi, La Nave Massimo e Lucia, De Pasqualis Marco e Maurizio, Conti Gigliola, Casagrande Simona e Federica, Mengoni, Salvatori e Mocchegiani.

Dopo lavoro di stretching, addominali e potenziamento muscolare, suddivisione in due gruppi omogenei e lavoro di rifinitura con ripetute per la Roma-Ostia sui 2000 metri x 3 volte per il 1° gruppo e lavori di velocizzazione sui 200 e 400 metri per il 2° gruppo.

Poi tutti a casa per il pranzo.

A martedì 22.


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