Se una persona ha un’espressione facciale vivace, intorno ai 30 anni, inevitabilmente appariranno le rughe. Alcuni fattori possono accelerare l’insorgenza dei primi segni di invecchiamento, mentre altri aiutano a prevenirli. La ginnastica speciale, che include una varietà di esercizi per la bocca, gli occhi e altre parti del viso, ha la massima efficienza come profilassi. L’esercizio fisico regolare aiuta a levigare le rughe esistenti e prevenire la comparsa di nuove, ma è necessario monitorare il proprio stile di vita in generale.

Prevenzione delle rughe

Molti fattori influenzano il tasso di comparsa, la posizione e la profondità delle rughe. La causa più comune della loro comparsa precoce è la cura impropria o insufficiente, a causa della quale la pelle non riceve le sostanze necessarie. Se sei preoccupato per la bellezza e la levigatezza della pelle, idratala e nutrila accuratamente.

Le cosiddette “zampe di gallina” e altre rughe intorno agli occhi sono solitamente associate a problemi di vista. Se gli occhiali vengono scelti in modo errato o sono completamente assenti, il proprietario di problemi di vista spesso socchiude gli occhi, consumando la pelle intorno alle palpebre. Leggere in condizioni di scarsa luminosità e con una frequente esposizione alla luce solare intensa senza occhiali colorati ha un effetto simile.

Ci sono molte ragioni che causano la comparsa di segni di invecchiamento. Per ridurre o eliminare il loro effetto sulla pelle, segui alcune regole:

• Non abusare del trucco per gli occhi, perché quando lo lavi via, devi tendere molto la pelle delicata;
• Alla fine del lavaggio, tampona delicatamente il viso con un asciugamano invece di strofinarlo;
• applicare i prodotti per la cura con movimenti leggeri rigorosamente lungo le linee di massaggio;
• se c’è bisogno di protesi dentarie, cerca di risolvere questo problema il prima possibile;
• Realizza regolarmente maschere idratanti e nutrienti, scegliendo la composizione in base al tipo di pelle;
• prenditi cura della tua salute, cura nel tempo le malattie di natura ormonale e le malattie degli organi digestivi.

Anche le espressioni facciali attive influiscono negativamente sulla qualità della pelle, approfondendo le pieghe naso-labiali e delineando profondi solchi sulla fronte. Non dovresti sbarazzarti di questo fattore, ma è consigliabile compensare il suo impatto negativo con l’aiuto di esercizi speciali.

Due serie principali di esercizi per il viso

La ginnastica antirughe di base è una potente misura preventiva, a condizione di seguire le raccomandazioni per la cura della pelle. Per essere sicuri di prevenire il rapido invecchiamento, fai esercizi due volte al giorno, dando loro 5 minuti dopo il risveglio e prima di andare a letto. Il programma di formazione si presenta così:

• Mentre fai lavorare i muscoli facciali, pronuncia “y” e poi “e”. Questo semplice movimento aiuta a distendere le pieghe naso-labiali;
• Chiudi bene le palpebre, ma non chiudere gli occhi. Premi le dita contro le tempie per creare la resistenza desiderata. Per rafforzare la pelle intorno agli occhi, devi fare 10 ripetizioni;
• Appoggia il mento sui pugni e prova ad aprire la bocca contro la resistenza. Così, migliorerai la condizione dei muscoli del collo.

La bellezza della pelle dipende in gran parte dal tasso metabolico. Per accelerare localmente il metabolismo che si verifica nei muscoli del viso, fai ginnastica volitiva. Non ci sono restrizioni sulla frequenza dell’allenamento, ma è consigliabile allungare i muscoli almeno quotidianamente. Il set di esercizi include i seguenti movimenti:

• stringi gli angoli delle labbra e premili con decisione contro la parte esterna dei denti. In totale, devi fare 4 ripetizioni;
• stringi le labbra come se stessi per fischiare;
• avvicina la guancia sinistra all’orecchio, ripeti per il lato destro del viso;
• spremi più volte i muscoli situati nella parte posteriore della testa e del collo.

Esercizi per la zona della bocca

Con ogni anno di vita, le pieghe naso-labiali diventano più profonde e nelle vicinanze compaiono quaranta piccole rughe. Una serie speciale di esercizi aiuterà a levigare le pieghe nasolabiali, tuttavia, nei casi avanzati, l’effetto sarà meno evidente. Se non hai ancora riscontrato i problemi descritti, usa la formazione come misura preventiva.

Il programma di esercizi include esercizi durante i quali i muscoli intorno alla bocca sono inclusi nel lavoro. Scegli il tuo preferito dal seguente elenco e ripeti fino a 20 volte:

• alza le labbra;
• gonfia le guance;
• inspira attraverso il naso tirando le guance, espira attraverso la bocca;
• apri la bocca e stringi le labbra come se volessi dire “o”;
• tirare in fuori la mascella inferiore e chiudere le labbra, lavorando i muscoli del viso;
• Riempi completamente i polmoni inspirando attraverso il naso. Trattieni il respiro e non espirare finché non senti un afflusso di sangue sul viso. Arrotonda le guance ed espira in piccole porzioni attraverso la bocca.

Formazione sulla bellezza delle palpebre

<img width="100%" alt="Formazione sulla bellezza delle palpebre" src="https://medaboutme.ru/upload/medialibrary/5b5/shutterstock_81709624.jpg" height="667" title="Formazione sulla bellezza delle palpebre"

Per preservare la bellezza degli occhi, è necessario rafforzare le palpebre e i muscoli vicini, poiché sono inevitabilmente soggetti a stress 24 ore su 24. L’efficacia di una serie di esercizi per le palpebre è stata dimostrata da pazienti che hanno notato un aumento del tasso di recupero dopo la chirurgia plastica nella zona degli occhi.

La ginnastica stessa si basa su movimenti oculari multidirezionali. Se hai un orologio a pendolo, guardalo per un po’ senza cambiare la posizione della tua testa. Per rafforzare la vista ei muscoli, è molto utile guardare da un oggetto lontano a uno più vicino e viceversa. Se non ci sono oggetti adatti all’allenamento nelle vicinanze, apri e chiudi gli occhi costantemente, soffermandoti in ogni posizione per 3 secondi.

Per rimuovere il gonfiore sotto gli occhi, chiudi bene le palpebre e solleva i bulbi oculari. Sentirai come la pelle della palpebra inferiore è tesa e raddrizzata.

Puoi migliorare la condizione della pelle delle palpebre non solo con gli esercizi, perché una varietà di impacchi fornisce risultati eccellenti. Includi nelle tue cure lozioni curative a base di un decotto di camomilla e fiori di tiglio; nell’impacco possono essere inclusi anche tè fresco forte, latte e acido borico diluito.