Salute, forma fisica
Rimanere in forma o costruirsi il fisico desiderato è questione di pochi semplici passi
Post n°54 pubblicato il 13 Luglio 2012 da mio2forum2
La pratica è importante, ma bisogna avere anche nozioni di teoria. Ci si può allenare per anni ed imparare molto, come invece si può non imparare niente e fare errori su errori senza compiere progressi. Ecco perchè è importante prima di allenarsi avere conoscenze sufficienti nell'ambito della fisiologia umana e sportiva. Sapere come funziona il corpo e come lavorano i muscoli è, come potete ben immaginare, importantissimo per poter strutturare un programma, scegliere gli esercizi e capirne l'esatta meccanica da applicare per avere crescita muscolare.
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Post n°53 pubblicato il 13 Luglio 2012 da mio2forum2
Le riviste del settore sono piene di schemi di allenamento e nutrizione che ci promettono enormi miglioramenti nel giro di poche settimane o mesi, ma bisogna sempre leggere quello che ci viene proposto razionalizzando il tutto. Si può prendere spunto da questi articoli, si può imparare tanto e migliorarsi ma non bisogna sempre prendere ciecamente alla lettera ciò che è scritto senza pensare se ciò va bene per noi. Riviste di fitness e bodybuilding e tabelle proposte: sono valide?
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I polpacci sono un muscolo testardo, che spesso stenta a crescere come vorremo. Richiede particolari ed elevati volumi di lavoro ed una frequenza di allenamento elevata. Purtroppo però non abbiamo sempre a disposizione la nostra macchina per i calf, ma quando siamo fuori o in vacanza possiamo comunque trovare il modo per continuare a stimolare ed ipertrofizzare i nostri polpacci. Come? Con il calf di "emergenza" :Calf di emergenza: ogni posto è quello buono Forum gratis : Salute e forma fisica |
I muscoli stabilizzatori sono i principali muscoli di sicurezza negli esercizi che eseguiamo: sono quei muscoli che ci permettono di mantenere l'equilibrio ed una corretta postura durante gli esercizi, minimizzando il rischio di infortunio. E' importante quindi averli allenati, forti e tonici per potere fare fronte a tutte le sollecitazioni a cui debbono andare incontro senza rischiare di farci male a causa della loro inadeguatezza all'esercizio e soprattutto al carico che utilizziamo. Un infortunio in queste zone è estremamente pericoloso, doloroso e debilitante e quindi siccome "prevenire è meglio che curare" partite prima di tutto dall'allenamento e dallo sviluppo di questi distretti muscolari prima di pensare di caricare od eseguire esercizi impegnativi. Fortificate gli stabilizzatori
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Post n°50 pubblicato il 11 Luglio 2012 da mio2forum2
Cos'è il bilancio azotato e qual'è la sua importanza nell'acquisto di massa magra? L'azoto è il componente principale delle proteine le quali sono i mattoni di base che formano le fibre muscolari, è quindi importantissimo avere un bilancio azotato corretto per rimanere sempre in uno stato anabolico, favorendo la costruzione di nuove ed imponenti masse. Bilancio azotato e crescita muscolare
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Inviato da: Montalbagnosono
il 02/07/2012 alle 07:20