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ALLENAMENTO SETTIMANALE DAL 26 GENNAIO AL 1° FEBBRAIO 2015
Post n°355 pubblicato il 23 Gennaio 2015 da pietro.700
LUNEDI' 26 GENNAIO 12 KM CORSA LENTA (SE POSSIBILE IN CIRCUITO DI 1000/1500M CON PRESENZA DI UNA SALITA) MARTEDI' 27 GENNAIO RIPOSO MERCOLEDI' 28 GENNAIO VELOCITA' - RIPETUTE CORTE 10X300M (MAX) REC. 100M DI PASSO VELOCE (NON SUPERIORE AL MINUTO) A FINE SERIE 3 MINUTI DI CORSA LENTA LENTA 1X2000 (MAX) GIOVEDI'29 GENNAIO RIPOSO VENERDI 30 GENNAIO 12 KM DI CORSA A RITMO MEDIO (6000 -RITMO MEZZA MARATONA- 1000 RECUPERO 45" PIU' LENTO DEL 6000; POI 3000 RITMO GARA 10000; 1000 REC. COME IL PRECEDENTE 1000 FINALE MAX SABATO 31 GENNAIO RIPOSO DOMENICA 1° FEBBRAIO 25 KM (15KM CORSA LENTA A PIACERE + 10KM A RITMO GARA MEZZA MARATONA) |
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