AmicheErbe

Rimedi contro l'insonnia

Ci sono persone come me che soffrono di
eccessiva sonnolenza e persone che,
al contrario, soffrono di insonnia, cioè faticano
ad addormentarsi o ad avere un sonno continuativo
e ristoratore.
Le cause possono essere tante: stress, eccessiva attività
fisica,digestione lenta, indigestione, consumo
eccessivo di caffeina...
Innanzitutto consiglio di capire bene quale sia
la causa, se fisica o psicologica; può aiutare la lettura
di un buon libro, aerare bene la camera,
usare sempre lenzuola pulite e profumate con essenze
rilassanti, luci calde, niente televisore in camera, niente
computer, niente attività fisica alla sera, fare un bagno
caldo prima di coricarsi, fare pasti leggeri, non rimuginare
sulle cose negative della giornata, rimandare i problemi
al giorno dopo, fare yoga.
Se proprio non si riesce a prendere sonno è inutile
rimanere a letto a rigirarsi tra le coperte: meglio alzarsi
e passegiare un pò per la casa, bere una camomilla,
massaggiarsi le piante dei piedi, tenersi vicino il proprio
amico a quattro zampe.
Personalmente trovo estremamente rilassante
addormentarmi con la mia cagnetta accanto! 
Come ulteriore aiuto il mio Paiolo consilgia:

Infuso di alloro:
lasciare in infusione in 1 litro d'acqua bollente 15 grammi
di foglie di alloro per 10 minuti.
Berne una tazza alla sera.

Infuso di basilico: 
lasciare in infusione 20 grammi di foglie per 10
minuti in 1 litro d'acqua bollente.
Berne una tazza prima di coricarsi.

Decotto di luppolo:
bollire 30 grammi di  infiorescenze in 1 litro d'acqua
per tre minuti. Filtrare e bere prima di coricarsi.

Tintura di valeriana:
macerare 10 grammi di radice secca in 50 grammi
di alcool a 60° per 8 giorni.
Filtrare e riporre in una boccetta di vetro scuro a
chiusura ermetica.
Prenderne 20 gocce prima di andare a dormire.

Infuso misto:
lasciare in infusione per 5 minuti in una tazza d'acqua
molto calda 2 pizzichi di tiglio, 2 di malva, 2 di salvia,
1 di verbena e 1 di arancio amaro.
Filtrare e berne tutte le sere.

Infuso misto II:
lasciare in infusione per 5 minuti in una tazza d'acqua
bollente 2 pizzichi di melissa, 2 di maggiorana, 2
di salice bianco, e 1 di lavanda.
Berne una tazza ogni sera dopo cena.