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10 REGOLE D'ORO PER AVERE UN CUORE SANO
Post n°27 pubblicato il 17 Gennaio 2012 da marcotulipano1973
1. SOTTOPONITI AGLI ESAMI DEL SANGUE E AI CONTROLLI PERIODICI CONSIGLIATI DA MEDICI E CARDIOLOGI (COLESTEROLO, TRIGLICERIDI, GLICEMIA, ELETTROCARDIOGRAMMA, ELETTROCARD. DA SFORZO, ECOCARDIOGRAMMA, ECOCARDIOG. DOPPLER, ECOCARDIOG. HOLTER). 2. MANGIA MENO SALE: ALZA LA PRESSIONE ARTERIOSA. PER INSAPORIRE I CIBI USA ERBE AROMATICHE, SPEZIE E SUCCO DI LIMONE. 3. ABITUATI A TASTARE IL POLSO E A MISURARE LA FREQUENZA CARDIACA TUTTE LE SETTIMANE. SE SUPERI I 100 BATTITI CARDIACI AL MINUTO, CHIEDI SUBITO CONSIGLIO AL TUO MEDICO. 4. AUMENTA IL CONSUMO DI FRUTTA E VERDURA: SONO LE FONTI PIU' IMPORTANTI DI VITAMINE ANTIOSSIDANTI CHE TI PROTEGGONO DA INFARTO E ICTUS. 5. MISURA ILTUO GIROVITA CON UN METRO DA SARTA: SE SUPERA I 95 CENTIMETRI, DEVI DIMAGRIRE. 6. MANGIA PESCE DUE VOLTE ALLA SETTIMANA: FORNISCE OMEGA 3, GRASSI BENEFICI PER LE ARTERIE. 7. RIDUCI LE FONTI DI STRESS NEGATIVO: FANNO AUMENTARE LA PRESSIONE ARTERIOSA E LA FREQUENZA CARDIACA. 8. CAFFE' E ALCOLICI CON MODERAZIONE: 3 E' IL NUMERO PERFETTO. SE SUPERI LE 3 TAZZINE E I 3 BICCHIERI DI VINO, LA PRESSIONE SANGUIGNA SI ALZA. 9. AUMENTA IL CONSUMO DI CEREALI INTEGRALI: NON FANNO INGRASSARE E TENGONO SOTTO CONTROLLO IL COLESTEROLO. 10. SMETTI DI FUMARE: IL FUMO FAVORISCE LA FORMAZIONE DI TROMBI NELLE VENE DELLE GAMBE E AUMENTA IL RISCHIO DI INFARTO. |
Inviato da: cassetta2
il 07/08/2020 alle 21:09
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il 15/01/2013 alle 21:21
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il 22/12/2012 alle 23:08
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il 16/01/2012 alle 21:45
Inviato da: marcotulipano1973
il 16/01/2012 alle 05:54