UNA DONNA PER AMICO

10 REGOLE D'ORO PER AVERE UN CUORE SANO

1. SOTTOPONITI AGLI ESAMI DEL SANGUE E AI CONTROLLI PERIODICI CONSIGLIATI DA MEDICI E CARDIOLOGI (COLESTEROLO, TRIGLICERIDI, GLICEMIA, ELETTROCARDIOGRAMMA, ELETTROCARD. DA SFORZO, ECOCARDIOGRAMMA, ECOCARDIOG. DOPPLER, ECOCARDIOG. HOLTER).

2. MANGIA MENO SALE: ALZA  LA PRESSIONE ARTERIOSA. PER INSAPORIRE I CIBI USA ERBE AROMATICHE, SPEZIE E SUCCO DI LIMONE.

3. ABITUATI A TASTARE IL POLSO E A MISURARE LA FREQUENZA CARDIACA TUTTE LE SETTIMANE. SE SUPERI I 100 BATTITI CARDIACI AL MINUTO, CHIEDI SUBITO CONSIGLIO AL TUO MEDICO.

4. AUMENTA IL CONSUMO DI FRUTTA E VERDURA: SONO LE FONTI PIU' IMPORTANTI DI VITAMINE ANTIOSSIDANTI CHE TI PROTEGGONO DA INFARTO E ICTUS.

5. MISURA ILTUO GIROVITA CON UN METRO DA SARTA: SE SUPERA I 95 CENTIMETRI, DEVI DIMAGRIRE.

6. MANGIA PESCE DUE VOLTE ALLA SETTIMANA: FORNISCE OMEGA 3, GRASSI BENEFICI PER LE ARTERIE.

7. RIDUCI LE FONTI DI STRESS NEGATIVO: FANNO AUMENTARE LA PRESSIONE ARTERIOSA E LA FREQUENZA CARDIACA.

8. CAFFE' E ALCOLICI CON MODERAZIONE: 3 E' IL NUMERO PERFETTO. SE SUPERI LE 3 TAZZINE E I 3 BICCHIERI DI VINO, LA PRESSIONE SANGUIGNA SI ALZA.

9. AUMENTA IL CONSUMO DI CEREALI INTEGRALI: NON FANNO INGRASSARE E TENGONO SOTTO CONTROLLO IL COLESTEROLO.

10. SMETTI DI FUMARE: IL FUMO FAVORISCE LA FORMAZIONE DI TROMBI NELLE VENE DELLE GAMBE E AUMENTA IL RISCHIO DI INFARTO.