Mi premeva parecchio affrontare questo argomento poiché i GLUTEI sono da sempre, assieme agli ADDOMINALI la parte del corpo più ammirata e più invidiata sia dagli uomini che dalle donne.Vediamo un pochino di scendere nei particolari per un piccolo chiarimento sulla anatomia dei glutei  per un buon allenamento e per buoni risultati sotto il profilo…

A questo punto dell'anno mancano circa 3 mesi alla tanto sospirata estate e noi abbiamo voglia di mettere a nudo il nostro fisico rimasto per troppo tempo nascosto.Vorrei mettere in risalto la possibilità con questo metodo di allenamento di dareun'ultima sferzata di Massa muscolare prima della famosa Definizione muscolaredi cui ho già discusso lo scorso…

A questo punto dell’anno la maggior parte delle persone cercano di raggiungere l’agognata forma fisica in previsione di indossare il costume da bagno.Secondo me, è fondamentale cercare di raggiungere la definizione ottimale in più mesi, riducendo a poco a poco le calorie fino al raggiungimento degli obiettivi che ci siamo prefissati, se cerchiamo di fare…

Torniamo a parlare di un argomento che soprattutto in questo periodo estivo interessa una buona percentuale di persone, della perdita di massa grassa parlando di come possiamo stimolare il nostro organismo a bruciare il pannicolo adiposo con i vari tipi di training, anaerobico ed aerobico. La massa magra aumenta sicuramente il metabolismo, ma bisogna anche…

Spesso siamo tentati dal desiderio di acquistare una panca multifunzione, spinti dalla speranza di poterci allenare nei momenti del giorno più comodi, senza essere condizionati dagli orari delle palestre.I presupposti per l'acquisto di una panca multifunzione, oltre alla qualità costruttiva dell'attrezzo, risiedono anche nelle profonde conoscenze culturali della metodologia e soprattutto nella forte motivazione psicologica.Infatti,…

Siete pronti per la spiaggia?Magari vi state domandando se questo articolo faccia al caso vostro. Siete interessati al benessere e ci terreste molto a possedere un fisico magro e muscoloso ed a far si che si rimanga a bocca aperta quando camminate sulla spiaggia ?I bodybuilder che vedete nelle riviste di cultura fisica sono enormi,…

Ogni alimento è costituito da carboidrati, proteine e grassi. La digestione di questi nutrienti avviene utilizzando particolari sostanze chimiche, che agiscono in modo corretto solamente in un ambiente adeguato,in questo articolo consideriamo invece il processo digestivo a fini pratici, cercando di stilare un decalogo per una corretta digestione.Molti testi sulla digestione finiscono per cadere in…

L'alimentazione è l'assunzione da parte di un organismo vivente delle sostanze indispensabili per il suo metabolismo e le sue funzioni vitali.Le sostanze nutritive vengono prelevate dall'ambiente esterno per soddisfare il fabbisogno energetico.Per fabbisogno energetico umano (o fabbisogno calorico) si intende la quantità di calorie che un essere umano dovrebbe assumere per svolgere le sue tipiche…

Sono centinaia di migliaia in tutto il mondo gli uomini e le donne che si allenano in palestra, eppure non tutti ottengono i risultati desiderati. Perché?Questo spesso dipende dal fatto di non scegliere gli esercizi adatti, di non saperli eseguire o di non essere capaci di pianificare l’allenamento in modo tale da favorire il massimo…

Vi sarà già capitato di imbattervi in questo termine, oramai, più o meno tutti sanno che si riferisce alla salute, anche se ne ignorano il significato letterale.Ippocrate, già nel 460 a.C., sosteneva che “Se all’individuo si potesse somministrare la giusta quantità di nutrimento e di esercizio fisico avremmo trovato la giusta strada per la salute”.Il…