Chi sono?Gianfranco Guglielmi, Il concetto preferito "Lo Sport e` una dimensione dell'uomo dove la forza, l'intelligenza e la volonta` si equilibrano per il raggiungimento del traguardo il cui prezzo e` una vita condotta all'insegna del sacrificio" Area personale- Login
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Creato da: Frankcanoa il 10/03/2007
discorsi a megafono spento di un allenatore di canoa olimpica
Post n°472 pubblicato il 08 Luglio 2019 da Frankcanoa
POLISPORTIVA VERBANO - CANOAGIOVANI PROGRAMMA ALLENAMENTO LUGLIO 2019 01lun - I.T.C. 1 ora e 15' circa (scatti da 1'------->10”) 02mar - P.R. N° 4/5 x 500 + n° 4/5 x 1.000 cronometro 03mer - I.T.C. 1 ora e 15' circa (scatti da 1'------->10”) 04gio - N° 4/5 x 2.000 cronometro 05ven - I.T.C. 1 ora e 15' circa (scatti da 1'------->10”) 06sab - n° 5 partenzax10” + n° 5x200mt x 3/4 volte 07dom – P.P. 2X500 – 2X1.000 – 2X200 -1X2.000 08lun - I.T.C. 1 ora e 15' circa (scatti da 1'------->10”) 09mar - P.R. N° 4/5 x 500 + n° 4/5 x 1.000 cronometro 10mer - I.T.C. 1 ora e 15' circa (scatti da 1'------->10”) 11gio - N° 4/5 x 2.000 cronometro 12ven -km 2 ris+1x4'(1rec)+4x1'(30”rec) x 4 volte +km 2 rec 13sab - Km 10/12 passo – carico barche 14dom- Gara PUSIANO(Eupilio) 15lun - I.T.C. 1 ora e 15' circa (scatti da 1'------->10”) 16mar - P.R. N° 4/5 x 500 + n° 4/5 x 1.000 cronometro 17mer - I.T.C. 1 ora e 15' circa (scatti da 1'------->10”) 18gio - N° 4/5 x 2.000 cronometro 19ven - Km 10/12 passo – carico barche 20sab - Gara Nazionale Canoagiovani S:GIORGIO 21dom - Gara Nazionale Canoagiovani S:GIORGIO 22lun Riposo oppure passo per 12/14 km. 23mar - P.R. N° 4/5 x 500 + n° 4/5 x 1.000 cronometro 24mer - I.T.C. 1 ora e 15' circa (scatti da 1'------->10”) 25gio - N° 4/5 x 2.000 cronometro 26ven -km 2 ris+1x4'(1rec)+4x1'(30”rec) x 4 volte +km 2 rec 27sab - n° 5 partenzax10” + n° 5x200mt x 3/4 volte 28dom – P.P. 2X500 – 2X1.000 – 2X200 -1X2.000 29lun - I.T.C. 1 ora e 15' circa (scatti da 1'------->10”) 30mar - P.R. N° 4/5 x 500 + n° 4/5 x 1.000 cronometro 31mer - I.T.C. 1 ora e 15' circa (scatti da 1'------->10”) POLISPORTIVA VERBANO
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