Magre da Scoppiare

Giappone che passione

... bello il Giappone attraverso una serie che sto guardando in questi giorni, Midnight Diner, se vi capita di guardarla mi saprete dire, la consiglio 

ORA SOLARE IN ITALIA OGGI!!!!!

peso = 71,5 kg (d)

colazione:

52 caffè x0,08 kcal =  4,16 kcal 

207 latte parz screm x 0,48 kcal = 99,36 kcal

1 panino x 54 gr x 2,48 kcal = 133,92 kcal

gruviera 8 gr x 3,98 kcal = 31,84 kcal 

cotto 16 x 1,41 kcal = 22,56 kcal

zucchero nero 7 gr x 4 kcal = 28 kcal ( tot parz 279,75 kcal)

merenda 11:43 - 63 gr kiwi x 0,4 kcal = 25.2 kcal ( tot parz 304,95 kcal)

pranzo : 38 gr frittata di pasta, ricotta, grana, funghi e cipolle x3,5 = 133 kcal

56 gr broccoli bolliti x 0,35 kcal = 19,6 kcal 

54 gr pollo lessato x 1,11 kcal = 59,94 kcal 

1 tazzina caffè = 2,5 kcal ( tot. parz = 519,99 kcal )

merenda:

38 gr frittata di pasta, ricotta, grana, funghi e cipolle x3,5 = 133 kcal x 2 = 266

52 caffè x0,08 kcal =  4,16 kcal 

207 latte parz screm x 0,48 kcal = 99,36 kcal

zucchero nero 7 gr x 4 kcal = 28 kcal

fette di segale 4 x 10gr x 3,72 kcal = 74,4 x2 = 148,8 kcal

composta lamponi 2 cucchiaino 24 gr x 1,34 kcal =32,16 kcal ( totale merenda = 578,48 kcal )  ( totale parziale = 1098,47 kcal )

40 gr mela = 18 kcal ( tot parz 1116,47 kcal )

cena : 

ratatouille nostrana leggera circa 150 kcal 

50 gr pesce circa 40 kcal 

3 abbracci Mulino Bianca x 54 kcal = 162 kcal 

52 caffè x0,08 kcal =  4,16 kcal 

207 latte parz screm x 0,48 kcal = 99,36 kcal

zucchero nero 7 gr x 4 kcal = 28 kcal

fette di segale 2 x 10gr x 3,72 kcal = 74,4 kcal

composta lamponi 1 cucchiaino 12 gr x 1,34 kcal =16,08 kcal ( totale cena = 574 kcal ) (totale giornata 1690,47 kcal) 

movimento : 11.479 passi ( ore 21,42 ) ( 362,7 kcal ) ( tot kcal 1327,77 kcal ) sempre troppe per dimagrire)

acqua: 216 gr - tè verde 233 gr ( 449 acqua nat ) + circa 500 gr tra latte e caffè

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se non ne avete abbastanza non siate golosi e cercate, .... poi fatemi sapere  :)