Magre da Scoppiare

il tempo vola via

..e non torna più

71

colazione = latte scremato 200 gr x 0,36 kcal = 72 kcal
                  caffè 60 gr x 0,08 kcal =  4,8 kcal ( 76,8 kcal )

mattina= 1 caffè 40 gr x 0,08 kcal = 3,2 kcal

pranzo = pasta con salmone e panna = 435 kcal 
               spinaci lessati = 150 gr x 0,23 kcal =  34,5 kcal
               pollo arrosto 50 gr ( 165 kcal / 2 = 82,5 kcal) 
               caffè 60 gr x 0,08 kcal =  4,8 kcal ( tot = 636,8)

vit C vit E

ancora 73 - partenza

colazione: 66 gr focaccina x 2,96 = 195,36 kcal

latte scremato = 662 - tazza = - caffè ( 50) 612 - tazza (388) = 224 x 0,48 = 107,52 kcal = 302,88 kcal

caffè 50 gr x 0,08 = 4 kcal

1 cucchio da tè di zucchero nero = 30 kcal ( 336,88 kcal)

pranzo: 223 gr di zuppa di farro e spinaci = 138.26 kcal (  475,14 kcal )

caffè 50 gr x 0,08 = 4 kcal (525,14 kcal)

merenda: gruviera circa 40 gr + caffè 45 gr = (tot. 647,16 kcal) 

vit gruppo B e vit C

(( te3n - film di oggi )

per oggi posso ancora mangiare 52,84 kcal 

mannaggia alle ossicine

73 kg

colazione 2 fette di segale e sesamo
              1 tazzina doppia di caffè senza zucchero

merenda 1/2 mela rossa

le ossa continuano a farmi male.... la mia povera schiena, preso libro che parla di Alzaimer e cura dei neuroni , prevenzione, molto interessante, molte cose che non si sanno o che si sanno alla lontana 

il primo intento è quello di provare per un po' una dieta che non preveda più i grassi animali, e lontana quanto possibile da metalli, compresi quelli che comunemente mandiamo giù senza troppo controllo, ( integratori, acqua, pentole, etc)

il libro?

"Super Cibi per la Mente"
Un programma alimentare per proteggere il cervello e rafforzare la memoria

(Neal D. Barnard)

obiettivi

una carenza del mio programma di dimagrimento è il fatto che io non mi ponga grandi obiettivi ...  l'unico vero è quello di stazionare tra i 70 e i 73 chili che sembra diventato il mio standard di peso , il mio fat-point ...

ma nella mia mente ho invece costantemente l'idea che prima o poi arriverà lo stimolo che mi farà partire ed arrivare alla meta, così leggo in continuazione libri, articoli, pareri circa il metodo migliore, per automotivarsi e sono fiduciosa,  che un giorno anche per me arriverà l'illuminazione :)

si devo mettermi a correre di nuovo , e così cercando  un paio di scarpe idonee su internet, mi sono imbattuta nell'Elogio dei piedi, di Erri de Luca e mi sono commossa....

Elogio dei piedi, di Erri De Luca

Perché reggono l’intero peso.

Perché sanno tenersi su appoggi e appigli minimi.

Perché sanno correre sugli scogli e neanche i cavalli lo sanno fare.

Perché portano via.

Perché sono la parte più prigioniera di un corpo incarcerato. E chi esce dopo molti anni deve imparare di nuovo a camminare in linea retta.

Perché sanno saltare, e non è colpa loro se più in alto nello scheletro non ci sono ali.

Perché sanno piantarsi nel mezzo delle strade come muli e fare una siepe davanti al cancello di una fabbrica.

Perché sanno giocare con la palla e sanno nuotare.

Perché per qualche popolo pratico erano unità di misura.

Perché quelli di donna facevano friggere i versi di Pushkin.

Perché gli antichi li amavano e per prima cura di ospitalità li lavavano al viandante.

Perché sanno pregare dondolandosi davanti a un muro o ripiegati indietro da un inginocchiatoio.

Perché mai capirò come fanno a correre contando su un appoggio solo.

Perché sono allegri e sanno ballare il meraviglioso tango, il croccante tip-tap, la ruffiana tarantella.

Perché non sanno accusare e non impugnano armi.

Perché sono stati crocefissi.

Perché anche quando si vorrebbe assestarli nel sedere di qualcuno, viene scrupolo che il bersaglio non meriti l’appoggio.

Perché, come le capre, amano il sale.

Perché non hanno fretta di nascere, però poi quando arriva il punto di morire scalciano in nome del corpo contro la morte.

sport: 3.595 passi solamente per oggi

cielo nuvoloso

e attacchi di panico, non si può avere tutto dalla vita, ma magari qualcosa?

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