Magre da Scoppiare

secondo giorno one meal a day

beh, che dire, per ora funziona ma è solo il secondo giorno e mezzo ( ho iniziato questa dieta di pancia, all'improvviso , un pomeriggio, ho saltato la cena e via)

di solito io ci tengo alla colazione, abbondante, che mi prepara ad un giorno di cibo, non penso ossessivamente a mangiare ma, quando è il momento, mangio, non mi risparmio, anche se mangio cibo salutare, per cui, arcistufa di non dimagrire ma rimanere sempre in quella soglia a cavallo sui 75 - 70 ho deciso di tentare un cambio radicale, che poi è l'unico modo in cui normalmente io riesco a fare le cose, un taglio e via

anche perché la mia schiena non mi permette di fare sport a parte lunghe camminate quotidiane, che per ora non riescono a togliere tutte le calorie in più e sessioni di nuoto che mi è impossibile praticare da qui

peso = 73 kg

colazione - tè verde

pranzo ore 13:00

: 1 piatto verdure bollite ( cavolfiore e fagiolini )

1 piatto con minestrone + pecorino grattugiato

1 fetta di petto di ollo con olio burro e impanatura di segale e semi di lino tritati

latte e caffè 1 tz + 5 mandorle + 2 moci + bacche essicate ( dorata e mora ) 1 cucchiaino di zucchero canna

1 pezzo di focaccia genovese

merenda pomeriggio dopo le 17 -  tè verde

oggi ho raccolto un ramo fiorito di pervinca e mi sono ricordata il nome anche se l'avevo sentito anni fa in un cartone animato.... pazzesco cosa ama ricordare la mente, poi quando devo ricordarmi dove ho messo una cosa poche ore prima vago per ore 

one meal a day

giorno 2 

da 74 a 73,5 kg

colazione : tè verde

la prima acqua persa, proverò a seguire questo regime perché mi piace mangiare , anche se sano e riesco a seguire un pasto a giornata invece che tanti sparsi durante il giorno , staremo a vedere

here we are

l'idea sarebbe di iniziare a correre, ma con le mia schiena malandata ce la farò? Vedremo

peso = 71,5 kg (d)

colazione:

1 caffè tazzina = 2,4 kcal

1 kiwi = 45 kcal

cappuccino = 80 kcal 

brioche = 190 kcal  = ( tot parz 270 kcal )

pranzo : 

153 gr broccoli bolliti x 0,35 kcal = 53,55 kcal 

96 gr mela rossa = 41.28 kcal

insalata lattughino rosso verde 45 gr x 0,16 kcal = 7,2 kcal

merluzzo in padella = 24,1 kcal

1 tazzina caffè = 54 x 0,08 kcal = 4,32 kcal ( tot. pranzo = 130,46 kcal )

merenda:

5 mandorle = 34,5 kcal ( tot parz = 434,96 kcal )

1 bomb = 235 kcal

cappuccino = 80 kcal ( tot parz = 749,96 kcal ) 

ma più che l'onor potè il digiuno

cena : 

movimento 1 Novembre 2016 = 12.216 passi

saltato un pasto ( casuale)  ma mangiato abbondante verso  le 18 .. il peso non è calato... oscilla tra i 71, 5 e 72 quindi saltare il pranzo non mi aiuta

movimento oggi :  

acqua: 216 gr - tè verde 233 gr ( 449 acqua nat ) + circa 500 gr tra latte e caffè

 .......

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Giappone che passione

... bello il Giappone attraverso una serie che sto guardando in questi giorni, Midnight Diner, se vi capita di guardarla mi saprete dire, la consiglio 

ORA SOLARE IN ITALIA OGGI!!!!!

peso = 71,5 kg (d)

colazione:

52 caffè x0,08 kcal =  4,16 kcal 

207 latte parz screm x 0,48 kcal = 99,36 kcal

1 panino x 54 gr x 2,48 kcal = 133,92 kcal

gruviera 8 gr x 3,98 kcal = 31,84 kcal 

cotto 16 x 1,41 kcal = 22,56 kcal

zucchero nero 7 gr x 4 kcal = 28 kcal ( tot parz 279,75 kcal)

merenda 11:43 - 63 gr kiwi x 0,4 kcal = 25.2 kcal ( tot parz 304,95 kcal)

pranzo : 38 gr frittata di pasta, ricotta, grana, funghi e cipolle x3,5 = 133 kcal

56 gr broccoli bolliti x 0,35 kcal = 19,6 kcal 

54 gr pollo lessato x 1,11 kcal = 59,94 kcal 

1 tazzina caffè = 2,5 kcal ( tot. parz = 519,99 kcal )

merenda:

38 gr frittata di pasta, ricotta, grana, funghi e cipolle x3,5 = 133 kcal x 2 = 266

52 caffè x0,08 kcal =  4,16 kcal 

207 latte parz screm x 0,48 kcal = 99,36 kcal

zucchero nero 7 gr x 4 kcal = 28 kcal

fette di segale 4 x 10gr x 3,72 kcal = 74,4 x2 = 148,8 kcal

composta lamponi 2 cucchiaino 24 gr x 1,34 kcal =32,16 kcal ( totale merenda = 578,48 kcal )  ( totale parziale = 1098,47 kcal )

40 gr mela = 18 kcal ( tot parz 1116,47 kcal )

cena : 

ratatouille nostrana leggera circa 150 kcal 

50 gr pesce circa 40 kcal 

3 abbracci Mulino Bianca x 54 kcal = 162 kcal 

52 caffè x0,08 kcal =  4,16 kcal 

207 latte parz screm x 0,48 kcal = 99,36 kcal

zucchero nero 7 gr x 4 kcal = 28 kcal

fette di segale 2 x 10gr x 3,72 kcal = 74,4 kcal

composta lamponi 1 cucchiaino 12 gr x 1,34 kcal =16,08 kcal ( totale cena = 574 kcal ) (totale giornata 1690,47 kcal) 

movimento : 11.479 passi ( ore 21,42 ) ( 362,7 kcal ) ( tot kcal 1327,77 kcal ) sempre troppe per dimagrire)

acqua: 216 gr - tè verde 233 gr ( 449 acqua nat ) + circa 500 gr tra latte e caffè

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se non ne avete abbastanza non siate golosi e cercate, .... poi fatemi sapere  :)

la doppia testa del drago

... a cosa servirà la seconda testa del drago? Ci metterà tutti i pensieri felici

 ci vorrebbe un cavaliere... anzi due

peso = 71,5 kg (d)

colazione:

48 caffè x0,08 kcal =  3,84 kcal 

154 latte parz screm x 0,48 kcal = 73,92 kcal

1 panino x 52 gr x 2,48 kcal = 128,96 kcal

gruviera 6 gr x 3,98 kcal = 23,88 kcal 

cotto 15 x 1,41 kcal = 21,15 kcal

zucchero nero 7 gr x 4 kcal = 28 kcal ( tot parz 279,75 kcal)

pranzo :

brodo con farro perlato 83 gr = 55,24 kcal

51 gr acciughe  = 48.96 kcal 

olio evo 54 kcal ( 1/2 cucchiaio)

insalata 42 gr x 0,16 kcal =  6,72 kcal  573,18

spicchi d'aglio 2 x 4 kcal = 8 kcal 

tè verde = 268 gr  ( pranzo = 172,92 kcal ) ( tot parz 452,67 kcal)

merenda:

150 gr  latte parz screm x 0,48 kcal = 72 kcal 

50 gr caffè x 0,08 kcal = 4 kcal 

1 fetta di segale e sesamo tipo Wasa = 34 kcal ( 562,67  kcal )

cena : 

pollo bollito 82 gr x 1,11 kcal = 91.02 kcal 

spinaci bolliti 0,23 kcal x 164 gr =  37,72 kcal 

funghi trifolati (con un cucchiaio di olio)  101 gr = 64,5 kcal 

caffè 1 tazzina = 2,4 kcal  ( tot. 758,31 kcal ) 

movimento : 10158 passi  ( 322, 1 kcal ) ( tot - 436,21 kcal )

acqua: 216 + 256 + 268 ( tè verde) gr acqua nat ( tot : 740 gr )

SAPETE QUANDO VI VIENE LA MANIA DI AVERLI TUTTI! .......

 se vi interessano un po' di link ai tickers per contare la perdita peso ed altro, di seguito ce ne sono un po', in siti diversi,  a me piacciono molto (un po' infantile?.... magari!) :)

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se non ne avete abbastanza non siate golosi e cercate, .... poi fatemi sapere  :)