Magre da Scoppiare

forse funziona

peso oggi 71,5

"inizia a fare il caldo che scioglie le idee in oblio"

1 bicchiere di acqua

200 gr latte parz screm x0,48 = 96 kcal

65 gr pancarrè x 2,52 / 2 = 81,9 kcal 

37 gr cotto x 1,41 / 2 = 26,09 ( per eccesso )

16x3,98 gruviera /2 = 31,84

Alè

72 kg

200 gr latte parz screm x0,48 = 96 kcal

65 gr pancarrè x 2,52 / 2 = 81,9 kcal 

37 gr cotto x 1,41 / 2 = 26,09 ( per eccesso )

16x3,98 gruviera /2 = 31,84

lo so che sembra idiota contare sempre le calorie,  ma per chi come me non fa caso al fatto di mangiare troppo, contare pedantemente sempre tutto è un validissimo aiuto per potersi fermare in tempo, il cibo è una droga subdola di cui non puoi fare a meno, la fregatura è quella, ognuna adotta la strategia che gli riesce più facile

oggi , da tre giorni, orzaiolo, con questo caldo è un fastidio non da poco, impacchi , caldi freddi, crema ( ceramol Beta) costata carissima , comprata tempo fa, sembra funzionare, mai stata così tanto con un orzaiolo...

unica trasgressione di oggi una coppetta di gelato con due gusti alla frutta a metà pomeriggio

sera : 1/2 hamburger , insalata con peperone giallo e cipolla

caffè macchiato circa 100 gr e un mezzo panino ai cereali con due cucchiaini di marmellata ( beh proprio il dolce non l'ho evitato oggi , ma va bene così )

nessuno lo sa

72,5 kg

nessuno lo sa, nessuno lo saprà mai, la mia vita è cambiata così tanto, credo che la vita decida per noi, qualsiasi cosa si tenti di fare, possiamo cercare solo di scegliere una direzione.. e non è detto che sarà quella che prenderà lei

colazione : 200 x 048 latte parz screm . = 96 kcal

64 x 2,52 pancarrè / 2 = 80,64 kcal

50 gr caffé x 0,08 = 4 kcal

200 x 0,48 = 96 kcal  ( tot. colazione = 276,64 kcal)

There's a difference between a philosophy and a bumper sticker

terzo giorno

tot peso 73.5 kg

" la vita è quello che ti succede adesso"

63gr pancarrè x 2,52 kcal = 158,76 / 2 = 79,38 kcal

200 gr latte parz screm x 0,48 = 96 kcal

60 gr caffè x 0,08 kcal = 4,8 kcal ( tot = 180,18 kcal)

99 gr salmone al vapore x 2,17 kcal = 214,83 kcal

140 gr zucchine in umido con cipolle =257,92 kcal

13 pancarrè x 2,52 kcal = 32,76 kcal

16 gr marmellata frutti di bosco x 2,42 kcal = 38,72 kcal ( tot per ora 509,58 kcal)

digiuno intermittente

visto che la bilancia non accenna a darmi soddisfazione, 

riprendiamo a curarci con il rimedio più antico del mondo, 

secondo giorno di digiuno intermittente - 

mattina senza colazione - 1 bicchiere di acqua naturale - 2 caffè senza zucchero durante la mattinata 

pranzo - ( 14 ore dopo l'ultimo pasto) 1 bicchiere di acqua naturale, minestra di verdure, poco pane, pollo con sugo a base di stracchino , broccoli al vapore, caffè senza zucchero

pomeriggio - 1 caffè senza zucchero

in attesa del libro per muoversi un po' , vista la mia schiena disastrata ci andrò cauta ma il movimento è necessario