Una recente ricerca delle Università di Chicago e di Bruxelles ha rilevato un legame tra fame e sonno, affermando in sostanza, che chi dorme poco e male tende ad ingrassare.
Attuali ricerche stimano che circa il 20% della popolazione italiana soffre di disturbi del sonno
che oscillano da un riposo non rigenerante alla vera e propria
insonnia. Dormire è una necessità biologica, essenziale per mantenere
le funzioni fisiche e psicologiche che il nostro organismo richiede per
il suo pieno funzionamento.
Durante il sonno la mente riposa ma
l'organismo lavora, modificando il suo funzionamento. Cambia più volte
la sensibilità all'insulina, la pressione arteriosa si abbassa e vi è
la produzione di leptina.
Per anni modelle e attrici
hanno dichiarato, nelle loro interviste, di aver bisogno di molte ore
di sonno per mantenere la loro bellezza.
Inoltre, per anni i
lavoratori con turni di notte hanno riversato inconsapevolmente il loro
disagio sul cibo, mantenendo costante il proprio sovrappeso e la
propria obesità.
Il legame tra questi due bisogni è dovuto a due ormoni: la leptina e la grelina.
La prima fa diminuire l'appetito, la seconda lo fa aumentare.
Quando
i livelli di leptina sono elevati, si innesca un senso di pienezza,
mentre, quando la leptina diminuisce, si comincia a sentire di nuovo
fame…
Viceversa, dormendo poco aumenta il livello di grelina: ormone che aumenta il segnale di fame.
Infine, va messo in luce che Il sonno va personalizzato il più possibile ognuno di noi ha standard di qualità diversi.
Le
ore di riposo e la qualità del sonno sono caratteristiche molto
soggettive, che cambiano da persona a persona e possono subire
un'evoluzione in relazione a vari fattori.
Dormire su un letto inospitale o un materasso non adatto a noi o sgradito, infatti, riduce la quantità e la qualità del sonno, perciò, è meglio... Non dormirci sopra e curare la qualità e la durata del sonno poiché anche la linea ne trarrà beneficio.
E' dunque fondamentale scegliere il sistema di riposo più adatto alle nostre esigenze.
Il sonno è una fase rigenerativa, periodica e psicologica e come tale è assolutamente necessaria affrontarla bene.
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