Il mio rifugio

Ho trovato quest'articolo sulla Stampa,sezione salute, mi è piaciuto e l'ho incollato qui. Avevo già fatto un post sui benefici cardiorespiratori del camminare,ma qui si và più in la,perchè il tutto viene messo in relazione con i sintomi di alcune malattie invalidanti comel'Alzheimer,il Parkinson e la demenza. Beh...che dire,per una volta anche il mio blog ospita un argomento utile e interessante. Era ora ^_* 

Ecco l'articolo:

Camminare fa bene, ormai lo sappiamo. Spesso però non ce lo ricordiamo: 

in special modo quando cerchiamo di parcheggiare l’auto il più vicino possibile al

posto in cui  dobbiamo recarci, per poi magari restare seduti per quasi tutta la giornata lavorativa e poi, una volta a casa, sdraiarci sul divano a guardare la Tv. Insomma, alla fine della giornata di passi ne abbiamo fatti davvero pochi.

Ma questi pochi passi possono portarci a grandi passi verso malattie gravi come quelle cardiovascolari e, infine, anche alla demenza.

Se abbiamo recepito il messaggio dei ricercatori, possiamo allora rimediare 

dedicando anche soltanto 20 minuti al giorno a muovere le gambe facendoci

una bella camminata.

Questo semplice movimento, spiega il dottor Jay Van Gerpen, neurologo della

Mayo Clinic a Jacksonville, può mettere in moto il flusso sanguigno che arriva 

al cervello promuovendo la salute di questo, prevenendo le malattie degenerative

come Alzheimer e Parkinson e, infine, migliorandone i sintomi.

Tutto questo, il dottor Van Gerpen e colleghi, lo stanno verificando di persona su

un gruppo di pazienti affetti dalla malattia di Parkinson. L’intento è proprio quello 

di verificare se rimediando all’immobilizzazione dovuta alla malattia si possano

avere effetti positivi sul cervello, evitando il declino mentale e muscolare.

Camminare è una finestra sul cervello, sostiene Van Gerpen, che ricorda che

camminare regolarmente aiuta non solo preservare le funzioni del cervello nelle

persone sane, ma protegge anche contro ulteriori danni causati dalla demenza e 

malattie come l’Alzheimer e il Parkinson.

A questo proposito, il dott. Van Gerpen cita uno studio pubblicato su PNAS 

(Proceedings of the National Academy of Sciences) e condotto dai ricercatori 

dell’Università di Pittsburgh in cui si è scoperto che nei camminatori le dimensioni

dell’ippocampo, la regione del cervello che controlla i nuovi ricordi, erano aumentate.

Nello specifico, si è potuto rilevare un aumento del 2% del volume ippocampale

dopo un anno di camminate di 40 minuti tre volte alla settimana che, volendo, 

diventano 20 minuti per 6 giorni a settimana.

Lo studio ha coinvolto 120 adulti con un’età media di 66 anni, poi suddivisi a caso

in due gruppi da 60. Tutti i partecipanti non avevano sviluppato la demenza. 

Gli appartenenti al primo gruppo sono stati avviati a un programma di stretching, 

mentre quelli del secondo gruppo a un programma di camminate.

I risultati delle analisi comparate hanno permesso di rilevare un aumento del

volume dell’ippocampo negli appartenenti al gruppo di camminatori, a differenza 

di quelli del gruppo stretching che non mostrava cambiamenti in questa regione del 

cervello.

Di norma questa zona del cervello negli adulti si riduce dall’1% al 2% circa all’anno, 

aumentando il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer, fa notare Van Gerpen.

Una passeggiata quotidiana può dunque avere conseguenze positive per la demenza