..LE ALI AI PIEDI:-)

vergognoso!!!!  

RIDETE CON ME!!!!...

La notte prima dell'esame di maturità

La notte prima degli esami può essere una "notte di lacrime e preghiere" come cantava Antonello Venditti in una famosa canzone, ma per molti studenti la notte prima della maturità è soprattutto una notte insonniaAlcuni studenti,infatti, trascorrono la notte prima degli esami, rigirandosi nel letto in preda all'ansia e alla paura di non farcela. Per altri studenti la notte prima della maturità  è invece una notte di " studio matto e disperatissimo" trascorsa  a bere litri di caffé per restare svegli nello sforzo sovraumano di imprimersi nella mente le ultime nozioni.
Sono relativamente pochi i fortunati che vanno a dormire sereni e tranquilli e si vegliano freschi come una rosa dopo  otto o più ore di sonno filate.

Eppure tutti conoscono l'importanza di un buon sonno! Le  ricerche scientifiche più recenti  hanno dimostrato che la  privazione di sonno influisce negativamente sulla memoria, sull'attenzione e la concentrazione. In altre parole, dopo una notte in bianco, il nostro cervello funziona in modo meno brillante e  si verifica un globale peggioramento delle prestazioni cognitive.

Proprio per questo è importante arrivare all'esame in buone condizioni psicofisiche!

Questo articolo contiene  dei suggerimenti per trascorrere al meglio la notte prima degli esami e presentarsi alla maturità rilassati e in forma.

Dopo le 15 del pomeriggio:
A partire dalle 15 del pomeriggio smettete di assumere caffé o altre bevande che contengono caffeina o altre sostanze stimolanti. E' risaputo che un eccesso di caffeina, unito all'eccitazione/agitazione per l'esame imminente, può interferire con la qualità del sonno. Un rischio da non correre assolutamente anche se non sei particolarmente sensibile a questa sostanza.

Ore 19,30 - 20,30
E' l'ora migliore per cenare. Cenare più tardi può affaticare la digestione e peggiorare la qualità del sonno. La cena ideale è leggera: evita gli alimenti che appesantiscono la digestione come i cibi elaborati, speziati , salati o troppo grassi.

Invece, preferisci pietanze facilmente digeribili e dall' effetto calmante. Nell'elenco dei cibi che sembra possano favorire il sonno, compaiono: verdure (in particolare lattuga e sedano), banane, pesche e frutta dolce, pesce e pollo, riso e pasta (meglio se integrali), yogurt e miele.      

Dopo le 20,30
Dopo cena, idealmente dovesti chiudere i libri e dedicarti ad un attività rilassante. Va bene qualsiasi cosa: una chiacchierata con un amico o con il proprio fidanzato/a, una passeggiata, ascoltare musica, guardare un film comico.

Invece, trascorrere tutta la notte  sui libri è sconsigliato a meno che la tua situazione non sia veramente disperata. Ma anche se sei "messo male" dovresti sforzarti di non studiare tutta la notte e di riservare comunque almeno tre o quattro ore  al sonno.  

Dopo le 22,30
L'ora di andare a letto si avvicina ma ti senti ancora teso  come  una corda di violino? Questo paragrafo contiene trucchi e suggerimenti per combattere l'insonnia.

1) Non lasciarti tentare dal sonnifero.
Se ti senti in preda all'ansia, non chiedere a mamma e papà di prestarti il loro sonnifero o, peggio ancora, il loro ansiolitico. Se non sei abituato a prendere delle benzodiazepine, e spero  per te che non tu non lo sia, potresti rischiare degli effetti collaterali spiacevoli : per esempio, quello di ritrovarti alla mattina annebbiato ed intontito. Inoltre, c'è sempre il problema del dosaggio. Il dosaggio che va bene per i vostri genitori potrebbe non andare bene per te.

Se ti senti nervoso, ricorri pure a dei rimedi naturali ( in erboristeria ne puoi trovare un ampia scelta) ma anche qui, rispetta le dosi! Per quanto possano essere dei prodotti a base di erbe hanno sempre dei principi attivi, quindi limitati al dosaggio consigliato.

2) Bevi un bicchiere di latte tiepido
In alternativa alla solita tisana potresti bere un bicchiere di latte tiepido con il miele oppure, se sei allergico ai latticini, una camomilla dolcificata con il miele. Sono tutti rimedi " soft" che possono conciliare il sonno.

3) Fai un bagno tiepido
Le elevate temperature estive non consentono un bagno caldo, ma anche un  bagno tiepido prima di andare a letto ha un potere rilassante. Se è possibile, sciogli nell'acqua del bagno degli oli essenziali che agiscono sul sistema nervoso centrale inducendo il rilassamento. Il migliore in assoluto è l'olio di camomilla che ha una bassa tossicità. Bastano 15 gocce sciolte nell'acqua del bagno per ottenere un effetto rilassante. 

n.b: è importante sapere che gli oli essenziali non vanno mai applicati direttamente sulla pelle!

4) Respira profondamente! 
Quando siamo ansiosi o preoccupati, la nostra respirazione cambia diventando meno profonda e più affrettata. Tuttavia, con una respirazione più profonda e più lenta possiamo ritrovare la calma perduta. Un esercizio di respirazione facile e alla portata di tutti è il seguente: inspira lentamente, trattieni il respiro per qualche istante ed espira, soffiando fuori l'aria. L'espirazione deve essere molto lenta e profonda, come se volessi svuotare completamente i polmoni. Continua a respirare così fino a quando non ti senti più calmo.

5) Dedicati alla visualizzazione
Se hai una fantasia molto sviluppata, in particolare non fai nient'altro che pensare a come ti lascerai prendere dal panico il giorno dell'esame, prova con la visualizzazione. Prova ad immaginare nel dettaglio il giorno dell'esame ma,invece, di immaginarti farfugliante e tremante, immagina di essere sicuro di te. Immagina di essere disinvolto, di guardare i tuoi professori negli occhi, di rimanere concentrato anche di fronte ad una domanda trabocchetto e  di esprimerti con scioltezza. Se l'ansia non ti passa, puoi ricorrere ad una visualizzazione un po' " cattivella" : immagina quel professore che ti mette in soggezione in una situazione ridicola o incresciosa. Immaginalo, per esempio, in mutande o mentre sta andando in bagno. Tutto questo ti aiuterà a capire che i tuoi professori sono prima di tutto degli essere umani piuttosto che delle autorità pronte a giudicarti.

6) Usa il ragionamento per combattere le tue paure.
Non riesci ad addormentarti e continui a tormentarti, pensando alle cose che non sai e alla pessima prova che , te lo senti, farai domani? Alzati da letto e prendi carta e penna. Scrivi in modo dettagliato tutte le tue paure da quella che esca un compito su un argomento  che non sai, alla paura di fare scena muta. Scoprirai che il mettere i tuoi timori nero su bianco ti aiuta a ridimensionarli. Ma oltre ad elencare le tue paure, elenca anche tutti i tuoi punti di forza e gli elementi che sono a tuo favore. Non ne vedi nessuno? Sforzati! Ti darò un piccolo aiuto. In fondo l' esame di maturità non è nient'altro che una grande interrogazione. E visto che sei riuscito a superare cinque anni di interrogazioni e compiti in classe, riuscirai a superare anche la maturità.

7) Chiediti qual è la cosa peggiore che ti possa succedere.
L'ansia non ti dà tregua? Esamina le tue ansie da una prospettiva razionale, ovvero prova a chiederti qual è la cosa peggiore che ti possa succedere. Rispondo io per te: la cosa peggiore che ti potrebbe succedere all'esame di maturità è quello di essere bocciato e di deludere le aspettative dei tuoi genitori. Indubbiamente non è una prospettiva molto allettante ma non è nemmeno una tragedia. Nel peggiore dei casi, ripeterai un anno di liceo  ( con i svantaggi ma anche con i vantaggi del caso) e i tuoi genitori, superata la delusione iniziale, se  ne faranno una ragione. Ma se valuti razionalmente la tua situazione, la possibilità di essere bocciato all'esame sono abbastanza scarse.. Insomma se rifletti un po' sulle tue paure, riuscirai a ridimensionarle e ad acquistare una visione meno catastrofica della tua situazione.

L'interpretazione dei sogni in chiave amorosa

Quando il sole brucia

Consigli pratici per rimediare alle scottature

Filtri, creme, gel e lozioni sono ormai entrati appieno nelle nostre conoscenze sulla protezione dai raggi dannosi del sole. Nonostante le soluzioni di prevenzione, capita a chiunque di incorrere in una scottatura. Allora come fare? Quali sono i rimedi da mettere in atto per lenire il rossore e calmare il bruciore? Segui il decalogo e memorizza i consigli sperando che quest'anno, dopo una giornata in spiaggia, non debbano servire.

..giacomino leggila...

... Sono un'inguaribile romantica.. ti ho visto e mi sei entrato dentro, ti ho amato.. ho amato il tuo sguardo, la luce che attraversava il tuo viso e illuminava il mio. Ho amato il tuo silenzio che compensava il mio troppo parlare e poi quel ti amo che ti ho detto in silenzio ogni volta che ti ho incontrato, il desiderio di urlartelo ma ogni volta l'emozione del tuo viso mi impediva di parlare, ti amo... Ti dico spesso che nessun poeta mai riuscirà a trascrivere in versi la bellezza e l'emozione di quello che sei per me.... perchè l'emozione non si potrà mai racchiudere in pochi versi, perchè tu sei tu ti ripeto spesso... ti amo

oggi..

CIAO A TUTTI!!..oggi proprio una giornata con le ali ai piedi...sono stata a gardaland..posto dove non pensi, satccgi la spina dal mondo...e soprattutto ti deverti con le persone a cui vuoi bene. C'è stato purtroppo un contrattempo, un piccolo sassolino nella scarpa che ha causato tristezza e ansia...si spera sempre nel meglio..

HO BISOGNO DI TE...TI VOGLIO

Frase di un libro di fabio volo..

e

C’è chi l’ha vista sfrecciare in un paesaggio lunare lasciandosi alle spalle una scia di fuoco.
Chi l’ha vista spogliare angeli. E lasciarli lì, senza il mimino rimorso.
Chi l’ha sentita mordere la strada, con il suo temperamento ribelle.

L’eleganza di Ypsilon incontra lo stile Momo Design.
Il risultato? Un’auto bella e dannata.
Un fascino diabolico: assetto ribassato, cerchi in lega, calandra e cromature brunite.
Il suo diesel? Piccolo e potente. Il più potente della sua categoria.

New Ypsilon Sport Momo Design. Cattiva. Te la senti di competere con lei?

SI DESIDERO QSTA MACCHINA!!!UFFA!!!I MIEI NN ME LA VOGLIONO PRENDERE...MI SONO INFATUATA DI UNA MACCHINA!!!CHE STILE SPLENDIDO!!!!

Post N° 455

Ti amo...e te lo sussurro....

Respiro l'amore
dei tuoi occhi grandi
e mi sento felice....

Senti
senti
questa dolce vibrazione, ti appartiene:
metti la mano sul mio cuore, ti prego
e chiudi gli occhi .....senti…
quanto forte sei dentro me.

Post N° 454

scusate l'assenza troppo prolungata però purtroppo avevo dei problemi all'adsl..

Buon inizio di settimana....

INTER DA RECORD!!!!

Post N° 451

Post N° 450

Solo e pensoso i più deserti campi

CANTO D'AUTUNNO

Presto ci immergeremo nelle fredde
Tenebre: addio vivo chiarore, estati
Troppo brevi! Digià cade la legna
Con i funebri colpi e sul selciato
Risuona dei cortili. Dentro al mio
Essere già l'inverno fa ritorno:
Odio, collera, brividi ed orrore,
Forzato duro affanno, e, come il sole
Nell'inferno polare, questo cuore
Non sarà più che massa rossa e ghiaccia.
Fremendo ascolto ceppo dietro ceppo
Cadere; ed un patibolo che sorge
Non ha eco più sorda. La mia anima
È una torre che frana sotto i colpi
Dell'ariete instancabile e pesante.
Da quel tonfo monotono cullato,
Mi sembra che si inchiodi in qualche luogo
In gran fretta una bara. Per chi? Ieri
Era l'estate; ed ecco già l'autunno!
Suona, questo rumore misterioso,
Come il cupo rimbombo di un distacco.

Da "I fiori del male"
Charles Baudelaire

Post N° 449

E' accaduto in Texas a un bimbo americano, e, nei giorni scorsi ad uno pakistano
Tutti e due avevano appena visto il filmato dell'impiccagione Emulano Saddam e si uccidono col cappio
due bambini muoiono ripetendo l'esecuzione

Claudia Pandolfi è diventata mamma

Fiocco azzurro, è nato Alessandro

Nel giorno di Santo Stefano Claudia Pandolfi ha dato alla luce un maschietto che si chiamerà Alessandro. A darne la notizia è Il Messaggero che aggiunge altri dettagli. Il parto è avvenuto alle cinque del pomeriggio nell'ospedale romano Villa San Pietro e accanto alla neomamma c'era il cantante Roberto Angelini, compagno dell'attrice da cinque anni. A gioire con la coppia i protagonisti di "Distretto di polizia".

L'attrice e il cantante hanno cercato di tenere segreta fino alla fine l'attesa del loro erede, ma già quest'estate era trapelata la notizia che Claudia aspettasse un bebè.

A provare la gravidanza in corso erano state pubblicate delle foto "rubate" che mostravano l'attrice con un pancino in evidenza sotto una corta t-shirt.

Mamma e bimbo ora sono in buone condizioni. Per Claudia e Roberto, entrambi 31enni, sotto l'albero non poteva esserci un dono più bello e il Capodanno si preannuncia una festa a tre davvero col botto.

Babbo Natale? Un vip della tvEcco i personaggi Mediaset in lizza

"Avanti un altro!". La voce fuori campo è implacabile. Liquida così tutti gli aspiranti Babbo Natale che nello spot natalizio di Mediaset vede in questi giorni protagonisti i volti amati dal pubblico televisivo di Canale5, Italia1 e Rete4. Sono 49 le star che hanno aderito all’annuncio “A.A.A. Babbo Natale cercasi”. Fra queste: Gerry Scotti, Mike Bongiorno, Michelle Hunziker, Maurizio Costanzo, Alessia Marcuzzi.

E poi le iene Luca e Paolo, ma anche direttori di tg come Carlo Rossella e lo stesso Paolo Liguori. I volti noti si sono cimentati in performances impreviste, gag danzanti o addirittura con nuovi travestimenti per l’uomo più amato dai bambini.

Si sono prestati, cioè, con fantasia e aiutati da alcuni oggetti a tema, hanno cercato di rendere il più convincete possibile il proprio provino. Ma inevitabilmente, dopo ogni rappresentazione la voce fuori campo del regista ha bocciato molti candidati con la frase “avanti un altro!”. Tgcom ve li svela uno a uno.

Chi riuscirà a conquistare il ruolo di Babbo Natale 2006 tra loro?
Gerry Scotti (Babbo Natale poeta); Mike Bongiorno (Babbo Natale re del quiz); Maurizio Costanzo (Babbo Natale pieno di doni); Emilio Fede (Babbo Natale molto chic); Carlo Rossella (manda le sue referenze a Babbo Natale); Paolo Bonolis e Luca Laurenti (in una gag natalizia); Silvia Toffanin (Babbo Natale ciclista); Raimondo Vianello e Sandra Mondani (chi fa la renna e chi Babbo Natale?); Alessia Marcuzzi (travestita da renna).

E ancora Michelle Hunziker (Babbo Natale svizzero con campanacci); Ezio Greggio (Babbo Natale ballerrino); Luca e Paolo (gag Babbo Natale e renna); Cristina Chiabotto (un goffo Babbo Natale); Elisabetta Canalis (una palla di neve); Emanuela Folliero, Irene Pivetti e Rita Dalla Chiesa (con abiti da gran soirè); Paola Perego (nei panni di “Befana Superstar”); Barbara D’Urso (Babbo Natale partenopeo con la “mossa”).

E poi Massimo Boldi (un Babbo Natale torero); Federica Panicucci (Babbo Natale un po’ stile Marylin); Amadeus (Babbo Natale ”preso per il naso”); Enrico Papi (Babbo Natale ballerino di tip tap); Mago Forest (Babbo Natale tennista contro renna); Enzo Iacchetti (Babbo Natale pastore con pecora e agnellino al seguito).

In lizza pure Elena Guarnieri (una giornalista con scoop su Babbo Natale); Pino Insegno (un Babbo Natale agente segreto); Ainette Stephens (una sexy Babbo Natale); Federica Fontana (palla per l’albero di natale); Paolo Liguori (Babbo Natale motociclista); Sandro Piccinini (un elegante Babbo Natale); Tony Capuozzo (un Babbo Natale “inviato”); Mino Taveri (in smoking in stile Bing Crosby); Alberto Brandi (Babbo Natale in cornice).

Ci sono anche Alessandro Cecchi Paone (un dotto Babbo Natale); Ella Kanninen (la nipotina finlandese di Babbo Natale); Roberta Capua (una stella dorata); Edoardo Raspelli (Babbo Natale “canterino”) Matteo Mazzocchi (Babbo Natale in snowboard); Fabrizio Trecca (Babbo Natale/Gourmet); Daniele Bossari (Babbo Natale acrobata); Umberto Pellizzari (Babbo Natale sub); Barbara Gubellini (un gnomo un po’ pasticcione).

Il progetto è curato da Mirko Pajè, Direttore Creativo del Coordinamento e Immagine Mediaset. Prodotta dall’agenzia creativa Snacht con la collaborazione di un team di giovanissimi autori di Bonsaininja.

Uk, arriva il reality con handicap Format olandese, si chiama Miss Ability

Il reality non risparmia nemmeno le ragazze portatrici di vistosi handicap: dopo il grosso successo riportato in Olanda si preannuncia l'arrivo in Gran Bretagna di uno show televisivo, Miss Ability, dove giovani donne disabili si racconteranno e si sfideranno in un atipico concorso di bellezza. Per partecipare alla trasmissione c'è un requisito essenziale: bisogna poter esibire "un handicap visibile ad occhio nudo". A quanto riferisce il Times, una casa di produzione televisiva britannica che ha già venduto programmi di successo alla Bbc sta organizzando lo show e cerca dodici concorrenti, preferibilmente in carrozzella o senza un braccio o una gamba.Come presentatrice dell'edizione made in Britain è stata contattata Heather Mills, la supermodella impengata da qualche mese in un difficile divorzio con l'ex-beatle Paul McCartney. Anni fa ha perso una gamba in un incidente stradale e quindi sarebbe l'animatrice ideale per uno show che vedrà le ragazze portatrici di gravi handicap fisici fare bella mostra di sé anche in costume da bagno, come vuole ogni concorso per l'elezione di una miss. Miss Ability è stato uno dei maggiori successi televisivi del 2006 in Olanda. Absolutely Independent, la casa di produzione televisiva olandese di Miss Ability, assicura di avere il massimo rispetto per le ragazze portatrici di handicap e di volerle valorizzare al massimo evidenziandone l'ottimismo. La brochure di presentazione dello show è comunque piuttosto spregiudicata: "Avete mai fischiato dietro ad una donna in carrozzella o verificato i seni di una pupa cieca?", si chiede al potenziale telespettatore. Di buono o cattivo gusto che sia, il 'beauty show' con portatrici di handicap fisici dovrebbe prossimamente sbarcare anche in Francia, Germania e Stati Uniti.